Ikiwa wakati wa karantini unashikilia nyumba kwa utaratibu, na usieneze paket tupu kutoka kwenye chips kuzunguka chumba, labda takwimu yako imebaki katika fomu hiyo kama insulation binafsi. Uliza kwa nini tuliamua hivyo? Utafiti wa gazeti la Uingereza vizuri nyumba ya nyumba ilihesabu kalori ngapi unayotumia wakati wa kufanya kazi karibu na nyumba. Tunatoa data yao kutafsiriwa kwa Kirusi na maoni muhimu juu ya jinsi ya kuongeza matumizi ya nishati. Kalori zilizohesabiwa zinaonyesha utekelezaji wa dakika 30 ya aina fulani ya kusafisha kwa mwanamke mwenye umri wa miaka 40 mwenye cm mwenye kukua 174 na uzito wa kilo 64. Ikiwa unapima zaidi, basi kalori hutumia zaidi.
Rubbing ya vumbi - kalori 109.
Unapomka na kufuta ragi, kufikia mikono yako kwenye rafu ya juu na konda ili kusukuma plinth, vyombo vya habari vinafanya kazi kwa kikomo cha shughuli kutokana na mabadiliko ya kunyoosha na kupunguza misuli ya tumbo. Wakati huo huo treni mikono - biceps na triceps, ukanda wa bega na misuli pana. Usiwe wavivu na usafi katika tempo kali, wakati huo huo, panga kazi ya moyo na mapafu - kazi hiyo inaweza kulinganishwa na cardio na kukimbia kwa kasi au kutembea kwa haraka.
Kufanya kusafisha mvua kunahitaji mara kadhaa kwa wiki
Picha: unsplash.com.
Kusafisha utupu safi - kalori 96.
Wakati wa udhibiti wa utupu wa utupu, unafundisha kwa njia sawa na wakati wa madarasa katika crossover - kukuza mikono yako mbele, na kisha ukaribishe misuli yako, kupunguza misuli yako ya nyuma. Wakati huo huo, wakati wa kusafisha na utupu wa utupu, vyombo vya habari vinaendesha wakati wa mteremko ili kutakasa sakafu chini ya vitanda, sofa na samani nyingine. Usiwe wavivu kubadilisha vidonda na uangalie kila kitu - kutoka kwenye plinths kwenye mtandao kwenye dari. Weka muziki wa moto ili uondoe ni furaha zaidi.
Sakafu ya sakafu ya mvua - kalori 90.
Ikiwa una vyombo vya mvuke, kwa dakika kadhaa ya kusafisha mvua, kwa kawaida hautumii kalori. Jambo jingine ni wakati unapochukua ragi kwa njia ya zamani, kuivua kwa maji, itapunguza kwa hali isiyo ya mvua, kuanguka magoti yako na kuanza kuosha sakafu na harakati za mawimbi. Wakati wa "zoezi" huendesha ukanda wa bega, misuli ya nyuma ya nyuma, misuli ya shingo na kifua huimarishwa. Kucheka wenyewe, ni pamoja na nyimbo za vikundi vya zamani vya pop, ambako mtendaji anatambaa kwenye sakafu katika muziki - unasikia nyota!
Kuosha bafuni - kalori 79.
Waandishi wa utafiti walibainisha kuwa kusafisha bafuni inaweza kuchukua nafasi ya dakika 20 ya kucheza mpira wa miguu, fikiria tu! Jiwe na kinga za mpira, sifongo, nyeupe na uanze "kucheza kwa uchafu." Wakati unasimama buti juu, kusukuma chini ya umwagaji, misuli ya uso wa nyuma ya hip ni kunyoosha - mbadala bora kwa boring kwa wengi kunyoosha. Wakati huo huo, kuifuta kuzama, kioo, rafu katika makabati, kuondoa uso wa mashine ya kuosha na kuchukua nafasi ya taulo - bafuni itashughulikiwa na usafi na usafi.
Hakikisha kuchukua bafuni baada ya kusafisha kama ishara ya shukrani kwako mwenyewe
Picha: unsplash.com.
Kusafisha madirisha - kalori 79.
Osha mwanga wa dirisha au kunyoosha kwenye simulator ya dakika 10 - ni nini kawaida? Kwa kiwango cha chini, matumizi sawa ya kalori. Kwa madirisha safi, utakuwa na mazuri zaidi ya kuangalia kile kinachotokea kwenye barabara wakati umefungwa kwenye "ngome" yako. Anza na kusafisha ya dirisha la dirisha, kisha mvua kioo na suuza kutoka ndani, fungua madirisha na uwafute nje. Lifehakk: suuza madirisha juu ya siku ya mawingu, kama uso wao utakuwa kupumua mara moja, na huwezi kuwa na wakati wa kupiga kura mpaka stains kutoweka. Kuwa makini na usisimamishe kwenye dirisha - kununua scraper kwa kusafisha na kujihifadhi kutoka kuanguka.