Kunywa maji mengi
Ni muhimu kukumbuka hili: jinsi waliamka, asubuhi sisi mara moja kunywa glasi mbili za maji ya joto juu ya tumbo tupu. Ni rahisi zaidi kupika kutoka jioni chupa na kuweka karibu na kitanda ili asubuhi hapakuwa na jaribu la kupata kitu nje ya jokofu na kutafuna. Kumbuka maneno ya uchawi: "Zaidi ya kunywa maji, kiasi cha mafuta kinakuacha milele." Mchakato mzima wa kubadilishana hutokea katika mazingira ya majini, na kupoteza uzito, ni muhimu sana kwetu kuwa na kimetaboliki nzuri.
Kifungua kinywa cha kifungua kinywa
Chakula cha kinywa kinapaswa kuwa chakula chako cha kupenda, kwa sababu inawezekana kumudu frill nyingi bila madhara mengi kwa takwimu! Kifungua kinywa, sisi tayari kuharakisha michakato ya kubadilishana asubuhi na kuanza kupoteza uzito. Nitawafungua siri moja: asubuhi unaweza na unahitaji kula nyama ya kuchemsha! Kisha siku zote huwezi kuwa na hisia ya udanganyifu wa njaa, na itakuwa rahisi kwako usiwe na kuvunja kwa kalori za ziada.
Diana Khodakovskaya anajua siri zote za kupoteza uzito.
Futa ratiba ya mapokezi ya chakula.
Kula 5, na bora mara 6 kwa siku. Wengi bado wanajipumbaza njaa, sio kitu chochote cha kufanya chochote na, isipokuwa kwa dhiki ya ziada, haina kuchangia kupoteza uzito. Chakula cha Fractional ni muhimu sana kwa afya, hisia na hufanya sura yetu ndogo. Njia yangu ya siku imegawanywa katika chakula cha 3 na vitafunio 2. Najua ni vigumu kuchagua vitafunio muhimu, hasa ikiwa una ratiba ya kazi ngumu na unakimbia siku nzima. Tu kuweka katika avocado mkoba. Nini kinachohitajika wakati wa baridi wakati mboga mboga na matunda hazipatikani. Ni mwanga, haufanyi nafasi nyingi na muhimu zaidi kuliko ndizi, ambayo kuna sukari nyingi, au apple ambayo ni hisia ya njaa haitazima, kwa maoni yangu. Ninajaribu kueneza na puree ya avocado na kuongeza juisi ya limao kwa ladha.
Shughuli ya kimwili
Movement ni dhamana ya kupoteza uzito. Chagua aina ya michezo ambayo unapenda bora, sio lazima kabisa kujifanya kuamka saa 7 asubuhi na kukimbia kwenye baridi, ikiwa huna tabia hiyo. Mimi binafsi kufanya wakati wa kutafakari asubuhi na kufanya seti ya mazoezi kutoka yoga. Kwa hiyo mimi kuamsha vizuri, kujiweka mwenyewe na malipo ya nishati kwa siku nzima.
Kulala kwa usahihi
Je, unajua kwamba unaweza kupoteza uzito hata usiku? Mimi si kidding. Rhythms ya kibiolojia kwa mwili ni muhimu kama lishe bora na maji. Tu kwa usingizi kamili, mwili wetu una uwezo wa kuimarisha mchakato wa kuchoma mafuta, kwa sababu usiku kuhusu 23.00 homoni ya kukua huanza. Ikiwa unataka kweli kuleta sura baada ya likizo, kwanza kurejesha hali yako ya usingizi.