Ninajaribu kushikamana na chakula tofauti , usichanganyike wanga na protini. Nina miaka kumi na sita ili kula, siwezi kufikiria kuwa vinginevyo. Tabia nyingine ni ya chini ya chumvi, ambayo huchelewesha maji katika mwili. Mimi si kama unga, lakini ninapenda chokoleti! Haishangazi wanasema kwamba hii ni homoni ya furaha. Kwa ujumla, nadhani unaweza kula kila kitu, unahitaji tu kufanya hivyo kwa kiasi cha haki, si kupata chakula cha kukaanga na mafuta.
Mara tu niliamua kujaribu chakula cha chokoleti Na sio wazo langu bora. Nilikula tu juu ya tile ya chokoleti kwa siku na kuona kahawa nyingi. Matokeo yake, alikuwa mwembamba sana, lakini alikiuka kimetaboliki, mara moja hata hata karibu kufadhaika! Na wakati ilianza kula kawaida tena, uzito mara moja akarudi! Kwa hiyo, kulingana na uzoefu wangu mwenyewe, ninaweza kutoa ushauri: usiketi kwenye mlo mkali, lakini kula na kucheza michezo mara kwa mara. Kisha utapoteza uzito hatua kwa hatua, haitakuwa na madhara kwa mwili - na uzito tayari haurudi. Na wakati mwingine unahitaji kupanga siku za kufungua. Ni muhimu sana! Hasa baada ya sikukuu za sikukuu za mwisho kwenye likizo. (Smiles.)
Chakula changu cha asili sio muhimu sana. Kwa mfano, Lazagna. Lakini wakati mwingine ninaweza kuandaa saladi ya ladha na yenye manufaa. Juu ya kuweka kawaida chakula kitamu. Na juu ya seti ya "wafanyakazi wapendwa" kulishwa si tu kitamu, lakini pia ni muhimu. Na pia daima imekuwa vitafunio muhimu: karoti, celery, apples, nk.
Hivi karibuni, mwigizaji alianza kushiriki katika kupanda
Picha: Instagram.com.
Ninakwenda kwenye mazoezi kwa miaka mingi. Ninafanya kazi katika mazoezi na kuogelea kwenye bwawa. Hivi karibuni alianza kushiriki katika kupanda. Kwa mara ya kwanza alikuja kwenye clodder katika kampuni na Ndugu Alexei. Kwa muda mrefu amekuwa akifanya, na pia niliipenda! Kweli, wakati mwingine hutoa manicure. (Smiles.)
Cosmetologist huhudhuria mara kwa mara , Ninafanya taratibu za kunyunyizia mwanga. Kila kitu kina wakati wake. Jambo kuu ni asili na uwiano. Kwa mfano, mimi hufanya taratibu za kunyunyizia mwanga. Nami ningewashauri na wasichana wote wa kupambana na cellulite, lakini lazima kwa mtaalamu wa haki na mwenye ujuzi! Sina cellulite, lakini massage hii inaimarisha vizuri na inaendelea sura! Pia kuna maisha ya maisha ili ngozi ya uso iwe daima safi: mara kwa mara kuteka masks-up na moisturizing. Mimi kimsingi kutumia vipodozi vya kitaaluma, lakini mama yangu Alina Assi anapenda maelekezo ya asili, kinachoitwa bibi. Wakati mwingine inanipa kujaribu. Hivi karibuni, nilipenda masks ya msingi ya gelatin. Na kumbuka: tu huduma ya kawaida yenyewe itasaidia kuweka uzuri kwa muda mrefu, na si kulingana na kanuni wakati wewe ghafla kukumbuka.
Pasta ya chakula.
Picha: Pixabay.com/ru.
Pasta ya chakula.
Bidhaa: 200 g ya saladi ya mchicha au karatasi, vikombe moja na nusu ya seashell au macarons nyingine ndogo ya aina ya ngano imara, shina ya celery, kikombe cha nusu cha cranberries kavu, tangerines ya makopo, au 5-6 safi, apple kubwa ya kijani, juisi ya limao, ⅓ kikombe cha karanga za pecan (anaweza kuchukua nafasi ya walnut, cashew), jibini la feta, 4 tbsp. l. Olive au mafuta ya mboga, 2 tbsp. l. Apple siki, 2 tbsp. l. Siki nyeupe divai, 2-4 tbsp. l. Sukari, paprika kwa ladha, kijiko cha poppy (hiari).
Kupikia: Wakati Macaroni ni kuchemshwa, kuandaa mchuzi. Katika processor jikoni au blender kuchanganya mafuta, siki ya apple, siki nyeupe divai, sukari, paprika na poppy. Unaweza tu kuweka kila kitu ndani ya jar ndogo, kuifunga kwa kifuniko na kuitingisha vizuri. Futa maji na suuza pasta, mara moja uongeze vijiko kadhaa vya kuongeza mafuta ili waweze kuingizwa na ladha na harufu. Weka pasta ili baridi katika friji. Mchicha huweka kwenye bakuli (ikiwa unatumia saladi - piga kwa mikono yako), ongeza celery iliyokatwa, cranberries na tangerines. Apple kukatwa katika vipande nyembamba, kunyunyiza na juisi ya limao na kuweka katika saladi. Jaza saladi na kuongeza mafuta, kuchanganya na kuongeza tu pasta baridi. Karanga za Pecan zinaweza kukaushwa bila mafuta katika sufuria wakati wa dakika kadhaa (walnuts hazihitajiki), daima kuchochea. Kunyunyizia karanga za saladi, kupamba feta isiyo ya kawaida na kutumikia kwenye meza.
Styling nywele mask.
Inaimarisha sana nywele zake na kuzipunguza, hutoa vitunguu vya nywele. Utahitaji: asali ya kioevu - 1 tbsp. Spoon, mdalasini - 1 tsp. Changanya asali na sinamoni. Tumia mask kwenye nywele zako, weka kofia, weave nywele zako na kitambaa. Baada ya masaa 3-4, suuza na maji ya joto.