Mji mkuu anaishi daima anahitaji kupambana na matatizo ambayo yanaongozana na maisha katika megalopolis ya kelele: shida, ugonjwa na matokeo - pigo la kinga. Katika hali ya kisasa, ni muhimu sana si kutoa virusi kuvunja mfumo wetu wa kinga, na kwa hili ni muhimu kushiriki katika kuimarisha kwake. Tutasema kuhusu njia za kusaidia kusaidia mwili katika hali nzuri katika wakati huu mgumu.
Usafi sahihi
Pengine, njia rahisi na yenye ufanisi zaidi ya kupambana na virusi haipo. Mara nyingi sisi wenyewe husaidia na bakteria mbalimbali mbaya huingia ndani ya mwili: kugusa uso, macho matatu na si mikono yangu kabla ya chakula. Hata hivyo, kujaribu kujenga karibu na hali mbaya, ni rahisi kuifanya, na pia ni hatari kama kutokuwepo kwa usafi, kwa sababu uchoraji na bakteria kabisa, sisi kuingilia kati na ulinzi wetu wa asili ili kukabiliana na washambuliaji wa nje, ambayo Hatua kwa hatua hupunguza vikosi vya kinga ya mwili. Angalia usawa katika kila kitu.
Mikono yangu kabla ya kila mlo.
Picha: www.unsplash.com.
Rejesha Nguvu.
Kulingana na matokeo ya masomo ya wanasayansi wa Marekani, ndoto nzuri ni moja kwa moja kuhusiana na malezi ya kinga kali. "Ujenzi" mchakato hutokea katika awamu ya usingizi wa kina. Wakati wa usingizi, mwili huhesabu seli zote za mgeni zilizopatikana siku, wakati taarifa juu yao bado kabla ya mwili itaondoa seli zinazoweza kuwa na hatari, baada ya muda, "msingi" huanza kuunda kutoka kwenye seli hizi za hatari ambazo kinga inalenga Katika siku zijazo. Ikiwa unapuuza ndoto, mchakato huu wa kujenga "msingi" umevunjika, na kwa hiyo bakteria zaidi na hatari huanguka ndani ya mwili wetu bila vikwazo vyovyote.
Vitamini
Kwa sehemu kubwa, vitamini D ni muhimu kwa kinga yetu, ambayo, kama vitamini nyingine yoyote husaidia kupambana na virusi. Baada ya yote, umeona kuwa katika msimu wa majira ya joto, homa na baridi ina wasiwasi juu yetu chini, na kisha tunasahau juu yao wakati wote kabla ya vuli? Na wote kwa sababu katika majira ya joto shughuli ya jua ni ya juu, na kama unajua, ultraviolet husaidia awali ya "vitamini ya jua". Ikiwa unakosa jua wakati wowote wa mwaka, jaribu kujaza ukosefu wa vitamini D, ukitumia zaidi.
Inhalation.
Mara nyingi, tunakumbuka inhalations wakati pua imewekwa ili iwe haiwezekani kupumua. Lakini kwa nini kusubiri matokeo kama hiyo? Ununuzi mafuta muhimu katika maduka ya dawa, ambayo itasaidia mwili kuboresha kazi za kinga. Moja ya mafuta muhimu zaidi ni karafuu, inapigana kikamilifu na bakteria, husaidia kurejesha tishu zilizoharibiwa. Mafuta ya juniper pia yatapunguza shughuli za virusi wakati wa kuingia mwili, na faida za mafuta ya eucalyptus katika kupambana na homa ya kusikia, labda wote. Hata hivyo, inhalations ina idadi ya contraindications, kupata ushauri maalum kabla ya kujaribu na mafuta, ingawa ni muhimu sana.
Shughuli zaidi.
Movement ni maisha. Haiwezekani kutokubaliana. Ili kudumisha kinga, shughuli za kimwili ni muhimu tu, na sio lazima sijiandikishe katika klabu ya fitness: malipo ya kutosha, lakini kwa kuzingatia kwamba utafanya kazi misuli yote. Ikiwa malipo ni vigumu kwako, jaribu kutembea zaidi, yaani kuepuka elevators na kama unaweza kutembea kwa miguu, bila kutumia usafiri, hakikisha kufanya hivyo.