Gym ni mazingira mazuri ya kuenea kwa bakteria. Mabenki na maadili ya jasho la mtu mwingine baada ya watu ambao wamesahau kuweka kitambaa juu yao, hushughulikia dumbbell, baridi ya kawaida, rugs - microorganisms humwagika na kukua kwa haraka kila mahali. Kugusa vitu hivi kwa mikono, viatu au nguo, unawahamisha kwenye ngozi na vifaa vyako. Ndiyo sababu ni muhimu kusafisha wazi sifa za michezo, kwa kuzingatia sio tu kwa tamers na leggings, lakini pia chupa kwa maji, mfuko na wengine.
Sneakers.
Katika vifaa vya tovuti ya NetDoctor, takwimu zinaonyeshwa: Kuvu iko ndani ya kila sneakers ya tano zaidi ya miaka 3. Ukweli ni kwamba kuna tezi nyingi za jasho kwenye miguu inayoanza kuanzia kuongezeka kwa joto. Wakati wa vikao vya kazi, mwili wako umeongezeka: jasho huzalishwa, ambayo huharibu na maeneo ya wazi ya ngozi, lakini haiwezi kuharibu sneakers. "Ili kuzuia uzazi wa microbes katika sneakers yako, unapaswa kuwapa kavu kati ya mafunzo," anasema Dk. Lisa Equility katika makala ya Netdoctor. "Ikiwa unafundisha kila siku au hata mara mbili kwa siku, unapaswa kufikiri juu ya kununua jozi mbili za sneakers ambazo utabadilisha. Unapaswa pia kuvaa soksi na kuziondoa kwenye joto la juu - juu ya 60 ° C - baada ya kila matumizi. " Hakuna utawala wa kusonga juu ya mara ngapi ni muhimu kuosha sneakers. Kwa kawaida hufanya kama uchafuzi wa kitambaa: mara nyingi unafanya ndani yao kwenye udongo wa nje, na sio ndani, mara nyingi wanahitaji kuosha - kwa kawaida mara moja kwa mwezi. Ni muhimu kutumia dawa za antibacterial na kupambana na kunyakua kwa miguu - zinaweza kupatikana katika maduka ya dawa.
Angalia viatu kati ya matumizi
Picha: unsplash.com.
Michezo ya michezo
Nguo zako za mafunzo ni chanzo kingine cha microbes, kwa sababu inachukua jasho na bakteria nyingine kutoka kwenye nyuso ambazo unagusa mwili. Kulingana na utafiti uliochapishwa na jamii ya Marekani juu ya microbiolojia, microbes hupigwa kwa kasi juu ya tishu za synthetic. Na kutoka kwao, kwa njia, alifanya michezo zaidi. "Labda mambo haya yamefutwa kwa joto la chini kuliko pamba, ambayo inaweza pia kuchangia kiwango cha juu cha microorganisms kilichogunduliwa katika kitanda cha michezo kutoka polyester. Ikiwa una nguo kutoka kwenye kitambaa hicho, wakati wa kuosha ni muhimu kwa kutumia vidonge vya antimicrobial ikiwa unafuta joto chini ya 60 ° C, "anasema Dk. Kamwe usiwape michezo yako kwa watu wengine - kutoka kwa mwili kwenye mwili na kisha kuhamishiwa kwa urahisi maambukizi ya ngozi, kutibu nyingi ambazo hazitakuwa rahisi.
Chupa ya maji ya reusable.
Kwa wastani, chupa ya reusable ina ndani ya vitengo zaidi ya 300,000 ya bakteria kwa sentimita ya mraba, kama Netdoctor anaandika. "Ikiwa husafisha mara kwa mara chupa, bakteria zitafichwa chini ya kifuniko na chini ya chupa," anasema Dk Equile. Mtaalamu anashauri kila siku suuza chupa na wakala wa utakaso na maburusi maalum, ambayo yanaweza kupatikana katika duka la bidhaa za watoto katika idara ya kulisha bandia. Ikiwa unatumia dishwasher, kuweka chupa kwenye rafu ya juu - kuna joto juu, ambayo ina maana ya kusafisha itaua microbes zaidi. Ikiwa unaosha mikono yako, unaenda vizuri chupa baada ya kutumia sabuni na kavu, kugeuka chini. "Hata kama unasafisha chupa kila siku, fanya nafasi ikiwa imepigwa sana au imevaliwa," anasema Dr ..
1/12.
Ksenia Borodina.
Instagram.com.
Mfuko wa michezo
Mfuko unaoenda kwenye mchezo ni mahali ambapo vitu vingi vya uchafu na viatu vinajilimbikiza baada ya madarasa. "Mfuko wako wa michezo ni kitu kingine ambacho kinapaswa kuwekwa mara kwa mara kwenye joto la juu (zaidi ya 60 ° C) kuua microbes," anasema Dk Equile. "Ikiwa huwezi kuifuta mfuko katika mtayarishaji, tumia dawa ya antibacterial kusafisha. Mfuko wa michezo unapaswa pia kugeuka ndani na safi kabisa kutoka ndani na nguo ya antibacterial. Kutoa kavu kabla ya matumizi. " Weka sneakers katika mfuko wa plastiki tofauti ili vidokezo vyao usigusa nguo, taulo na chupa. Baada ya kurudi nyumbani mara moja, chukua vitu vyote kutoka kwenye mfuko na kutupa vitu vichafu ndani ya kikapu cha kufulia.
Safi mfuko na wakala wa antibacterial.
Picha: unsplash.com.
Kitambaa cha kuoga.
Sio tu kitambaa chako cha michezo kinawasiliana na bakteria kutoka jasho na chembe katika hewa, lakini pia inaweza kutumika kuifuta vifaa vya michezo. "Ikiwa unatumia kitambaa chako cha michezo ili kufuta vifaa na wakati huo huo jasho, unachukua bakteria kutoka kwa wengine mwenyewe ni wazo mbaya," anasema Dk Equile. "Lazima uondoe kitambaa chako cha michezo kila siku kwenye joto la juu ya 60 ° C." Badilisha kitambaa baada ya kila kazi na kuvaa mbili - moja kwa mwili, mwingine kwa vifaa.