Ikiwa michakato ya metabolic katika mwili wako huenda polepole, basi hakuna chakula kinaweza kukusaidia kupoteza uzito. Pato moja - kuharakisha kimetaboliki. Na jinsi ya "kuamka," atasema.
Hatua ya Nambari 1.
Kuongeza kiasi cha maji yaliyotumiwa, kwa sababu ikiwa maji haitoshi katika mwili, ni kushiriki katika marejesho yake na haitumii kalori za ziada. Kwa hiyo, kunywa mara nyingi zaidi na zaidi. Chagua vinywaji visivyo na kaboni, kama vile chai ya kijani au maji ya madini.
Kunywa maji zaidi
pixabay.com.
Hatua ya 2.
Kagua mlo wako. Tunaondoa kwenye orodha ya sausage na bidhaa nyingine zinazo na amplifiers ladha, yoyote e, GMO na mbolea ya synthetic. Walivunja kimetaboliki. Inafaa bidhaa za kikaboni.
Chakula cha haraka kinachukuliwa.
pixabay.com.
Hatua ya 3.
Angalia hali. Ni muhimu kuamka mapema, lakini kwenda kulala saa 22.30 - hivyo saa yako ya kibiolojia itaendana na kila siku. Sunlight ni muhimu kwa mwili kwa kimetaboliki sahihi, inatoa malipo ya furaha na nishati.
Nenda kulala wakati.
pixabay.com.
Hatua ya 4.
Ili uwezekano wa kimetaboliki kwenda kwa usahihi, tunahitaji vipengele mbalimbali vya kufuatilia. Calcium ina vyenye bidhaa za maziwa, husaidia kuchoma mafuta na kujenga misuli ya misuli. Iron inaweza kupatikana kutoka kwa buckwheat, misuli ya sate na oksijeni. Badilisha chumvi ya kawaida juu ya iodized. Hii itasaidia tezi yako ya tezi. Karodi ambazo zina matajiri katika nafaka ni muhimu kwa kazi ya ubongo.
Wanga wanahitaji ubongo
pixabay.com.
Hatua ya 5.
Hoja zaidi - shughuli yoyote ya kimwili huongeza kimetaboliki. Jihadharini unachopenda zaidi. Hakuna mtu anayekufanya jasho katika mazoezi. Hata wakati rahisi wa kutembea ni muhimu zaidi kuliko kiti cha TV.
Kushutumu kwa asili itafaidika tu
pixabay.com.
Hatua ya 6.
Inafaa kwa usahihi. Kuna sehemu ndogo, lakini kila masaa manne. Ikiwa unakula mara chache, kwa mfano, mara moja kwa siku, mwili huanza kuokoa nishati, na mchakato wa kubadilishana hupungua. Ikiwa unawashawishi kitu fulani, huna muda wa kuchoma mafuta. Kati ya chakula kuu: kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni - Je, vitafunio vya mwanga: kula matunda au wachache wa karanga.
Chukua chakula kwa saa.
pixabay.com.
Hatua ya 7.
Epuka matatizo. Mvutano wa kudumu hupungua chini ya kimetaboliki. Mwili unahitaji likizo. Jifunze kupumzika bila msaada wa pombe, sigara, tamu na tabia nyingine mbaya, haziharakisha kimetaboliki. Kutembea kwa unhurried kupitia bustani, kutafakari au muziki mzuri utaleta faida zaidi.
Pipi hazitasaidia kwa shida.
pixabay.com.