Hivi karibuni majira ya joto itakuja, na itakuwa dhahiri wanataka kitu cha mwanga na cha kufurahisha. Suluhisho bora itakuwa smoothies - maarufu sana katika wakati wetu, na muhimu zaidi, kunywa kwa upole, kwa sababu vitamini na fiber kutoka matunda na mboga huhifadhiwa. Nyota pia hutengenezwa - na hata kushiriki maelekezo ya mchanganyiko unaopenda.
Tina Kandelaki.
Hivi karibuni, mtangazaji maarufu wa TV na mwandishi wa habari Tina Kandelaki alianza kulipa kwa afya, mafunzo na lishe bora sana tahadhari. Kwa ajili yake, chaguo bora cha kifungua kinywa pia ni smoothie, ambaye mapishi yake aliwashirikisha na wanachama katika "Instagram". Ili kuandaa hii kunywa utahitaji:
- maziwa ya nazi (200 ml);
- mbegu za chia (2 hp);
- Blueberry (PC 8);
- Granola (3 tbsp);
- cubes mango (80 g);
- Mint safi.
Irina Belakova.
Migizaji wa sinema na sinema Irina Bezrukov anakubali kwamba anapenda kufanya visa mbalimbali vya mboga na matunda, puddings na smoothies kwa kifungua kinywa. Hivi karibuni alishiriki na mashabiki mapishi rahisi sana kwa smoothie yake mpendwa. Kama mwigizaji yenyewe anasema, inageuka kuwa na kuridhisha sana na kitamu. Hivyo, nyota za kunywa zinapenda:
- mbegu za chia;
- ndizi;
- Jordgubbar (inaweza kubadilishwa na blueberries au raspberry);
- maziwa ya almond;
- kakao.
Marika (Maria Kravtsova)
Mtangazaji maarufu wa TV, mtengenezaji, mfano wa zamani wa juu, na blogger wa sasa na wa upishi Marik kwenye ukurasa wake katika "Instagram" ni daima kugawanywa na maelekezo kwa nguvu ya lishe sahihi. Wao ni rahisi kujiandaa na kusaidia sana. Moja ya vinywaji vya nyota maarufu ni smoothie kutoka broccoli, ambayo pia inaimarisha mfumo wa kinga, ambayo ni muhimu hasa wakati huu. Kwa hiyo, kwa maandalizi yake utahitaji viungo vifuatavyo:
- wachache wa mchicha;
- kiasi cha inflorescence ya broccoli;
- wand celery (bila nyuzi);
- Juisi ya Lyme;
- 1 ndizi;
- glasi ya maziwa ya almond;
- maji mengine (kwa msimamo);
- Tangawizi 1-2 (grated finely).