Unajua kwa maneno "kila kitu ni nzuri kwa kiasi", ambayo kwa matumizi ya lishe inamaanisha usawa wa bidhaa muhimu na fatuch. Kawaida nutritionists wanasema kwamba "madhara" chakula katika mlo wako wa kila siku lazima 10-15% ya kila siku calorie maudhui. Hii ina maana kwamba kwa siku ni thamani ya kula moja ya chokoleti au ice cream, tena. Lakini ni nani anayeweza kujiunga na kiasi hiki wakati wa shida kwa sababu ya karantini? Katika siku hizi ngumu, kupigana kwa ajili ya kidogo ya takwimu ni ngumu zaidi, lakini tuna suluhisho.
Jaribio na matokeo yasiyotarajiwa.
Mnamo Machi mwaka huu, Journal ya Sayansi ya Kisaikolojia ya Kliniki ilichapisha makala ya kisayansi "Kujiunga na majadiliano ya kibinafsi huongeza lengo la kula afya", kuelezea jaribio la curious. Wanasayansi walialika wajitolea 244 ambao walitolewa kuchagua kati ya picha za vyakula vyenye afya na zisizo na afya kwenye skrini ya kompyuta. Baadhi yao walipewa kutazama video ya dakika mbili, wakielezea juu ya faida za lishe bora. Kisha, masomo yaliambiwa kuwasiliana wenyewe na swali ambalo wangeweza kuchagua kutoka kwa bidhaa. Wale ambao walizungumza nao wenyewe katika mtu wa kwanza mara nyingi walichagua bidhaa za hatari, wakati wale wanaotaka kujiomba wenyewe walipendekezwa kwa bidhaa muhimu.
Washiriki wa majaribio walitaka kuchagua picha kwenye kompyuta
Picha: unsplash.com.
Hitimisho la wanasayansi.
"Matokeo yameonyesha kwamba watu wameketi juu ya chakula wamejifunza faida kubwa kutokana na kuchanganya mazungumzo nao na kuangalia video," wanaandika waandishi wa utafiti. "Watu ambao hawazingati chakula pia walifanya uchaguzi mzuri wakati walizungumza nao wenyewe, bila kujali kama walikuwa na lengo la kufikia lengo katika uwanja wa huduma za afya au la. Matokeo haya yanaonyesha kwamba mazungumzo na yeye mwenyewe katika mtu wa tatu inaweza kuwa mkakati wa kujitegemea ambao huchangia lishe bora. " Kwa kuwa utafiti huo ni safi, kwa idhini ya ushahidi wake wa kisayansi ni muhimu kusubiri kuwakaribisha wanasayansi wengine - tu ikiwa inaweza kuzingatiwa kuwa hii ni njia nzuri ya kupoteza uzito. Hadi sasa, unaweza kujaribu njia hii kama jaribio - haiwakilishi madhara na hatari, kwa nini si?
Kula uwiano ili hakuna jaribu la kuvunja
Picha: unsplash.com.
Njia mbadala za kula chakula
Wakati wa kuhesabu chakula cha kila siku na maandalizi ya mapema ya chakula kwa siku, huwezi kuwa na jaribu la kula kitu. Unaweza pia kujaribu kuagiza huduma ya kila siku ya utoaji wa chakula kwa siku - inajulikana katika miji yote kuu. Weka nusu ya friji tupu, usiupe pipi na usiagize chakula cha haraka ili kujua hasa kile ambacho huna chochote cha kukimbia. Kunywa maji zaidi, ili usiwe na kuchanganya hisia ya njaa na kiu, nenda kwenye duka kwenye tumbo kamili na wakati wa chakula cha mchana au asubuhi - hivyo huwezi kuunganisha kwenye checkout, ambapo kuna jaribu la kuchukua yai ya chokoleti au bar kutoka kwenye rafu ya jirani.