Kwa hiyo, idadi kubwa ya vikosi huongeza sana misuli katika eneo la vifungo na vidonda. Ikiwa mwanamke hana kukaa kwenye mlo wa protini, kinachojulikana kama "dryer", kisha amana zote za kuchomwa moto na zaidi ya fidia kwa misuli ya kukua. Punda na vidonda vitakuwa zaidi, uzito pia utaendelea, kama misuli ni vigumu mafuta. Athari sawa hutokea wakati wa kufanya kazi na simulators kwa miguu.
Wale ambao wanaotaka kupunguza kiasi pia ni kinyume na pushups na idadi kubwa ya mbinu za simulators zinazofanya kazi kwenye misuli ya nyuma. Hii inaweza kusababisha ukweli kwamba silhouette itafanana na takwimu ya kuogelea.
Kwa kupoteza uzito, mazoezi ya ufanisi zaidi ya aerobic: kukimbia, mipango ya fitness ya kikundi, ndondi, kuogelea, na kadhalika. Baada ya wingi wa mafuta huacha mwili, itawezekana kuanza kufanya kazi kwenye misaada katika mazoezi.
Usisahau kwamba kupoteza uzito haiwezekani bila mabadiliko katika lishe. Ili kufikia takwimu za ndoto, utakuwa na kupunguza kiasi cha matumizi ya pipi na unga, lakini idadi ya mboga katika chakula, kinyume chake, ongezeko.