Tangu utoto, mama wanatuambia: Kula uji kwa ajili ya kifungua kinywa. - Pata malipo ya nishati kwa siku nzima. Ikiwa unakula uji wa buckwheat asubuhi, basi utatumia mwili na protini, asidi ya amino na vitamini, ambazo zinahitajika kwa mwili wetu. Buckwheat ni vizuri kuzima njaa na kurejesha tena unataka si hivi karibuni. Ni muhimu na oatmeal - inachukua slags na sumu kutoka kwa mwili, na pia hupunguza viwango vya cholesterol, ambavyo vinawekwa kwenye mafuta. Anza siku yako na chakula cha haki.
Na sasa tunageuka hadi Matunda : Kila mtu anajua kwamba kuna kiasi kikubwa cha vitamini na vipengele muhimu vya kufuatilia. Je! Matunda gani yanatusaidia kupoteza uzito? Hapa ni orodha fupi: Berries ya Goji itaweza kukabiliana na hisia ya njaa, mazabibu huchangia kupungua kwa kiwango cha insulini ya damu, apples hujaa antioxidants, na mengi ya asidi folic na fiber katika grenade . Kuvaa berries muhimu, kufurahia dessert ladha na nyembamba. Usiweke nafasi ya matunda na juisi safi. Wanasayansi wamethibitishwa: wale ambao mara kwa mara hunywa safi wana nafasi ya kupata ugonjwa wa kisukari kwa asilimia ishirini zaidi ya wale ambao hawatesei kunywa vile. Mwingine safi safi: inachangia kuongezeka kwa uzito wa mwili, na tunahitaji takwimu kali.
Apples ni matajiri katika antioxidants.
Picha: Pixabay.com/ru.
Kugeuka katika mlo wako na Bidhaa za maziwa, tu mafuta yasiyo ya mafuta . Ikiwa unachagua bidhaa na mafuta ya kati, basi mwili utapokea kiwango cha kalsiamu, na matumbo itafanya kazi bila matatizo yoyote. Yogurt ni matajiri katika wanga, protini na mafuta. Unaweza kuchanganya na saladi za matunda au msimu.
Na nini kama unataka kula nyama? Kuruhusiwa, lakini chini ya hali moja: unaweza kula Aina isiyo ya mafuta ya nyama na samaki , kwa mfano: Sungura, nyama ya nyama ya nyama, nyama nyeupe na nyama ya Uturuki.
Ushauri mwingine muhimu: Kula zaidi ya kijani na mboga - Celery na tangawizi itaharakisha kimetaboliki, broccoli itaacha tamaa ya pipi, na huwezi kula tu kabichi ya bahari, lakini pia hutumia katika utaratibu wa kupoteza uzito wa mchakato.
Celery, buckwheat na wiki - wasaidizi kamili katika mapambano dhidi ya kilo ya ziada
Picha: Pixabay.com/ru.
Naam, bila shaka, kunywa zaidi: 2.5 lita kwa siku - Na kilo juu ya kiuno chako kitapotea kutoweka, na tumbo litakuwa na wivu gorofa. Ni muhimu kwa kupoteza uzito na chai ya kijani: inaongoza kutoka kwa mwili wa slags na kioevu kikubwa kutokana na hatua ya diuretic laini. Kumbuka: Kunywa chai ya kijani inahitajika kwa joto la digrii 70, kama maji ya moto huua mali muhimu.
Bidhaa hizi zote ni kalori ya chini na yenye manufaa. Jicho, huwezi tu kuridhika na sahani ya kitamu, lakini pia uhifadhi chakula.
Bon Appetit!