Katika majira ya kizingiti, lakini hii haimaanishi kwamba mafunzo yanaweza kuahirishwa. Bila shaka, si kila mtu anayefaa kwa fitness classic kwa sababu mbalimbali, mara nyingi huwa boring kufanya mazoezi ya monotonous na shauku kwa hatua kwa hatua hupungua, tunazidi kutafuta sababu ya kwenda kwenye ukumbi, lakini kufanya kitu cha kuvutia zaidi. Ikiwa umejifunza mwenyewe, tuko tayari kukupa mbadala kwa simulators ya boring - Zumba-fitness.
Ni nini?
Zumba inachanganya aerobics ya classic na maelezo ya dansi ya Kilatini ya Amerika. Usiogope, harakati sio ngumu kama hujawahi kucheza, kwa hali yoyote unaweza kutawala mwelekeo huu. Kuna aina nyingi za sucks - kutoka kwa madarasa katika ukumbi kwa mazoezi ya moto katika bwawa, kila mtu atapata roho ya lint.
Ni muda gani tunahitaji kupoteza uzito na fitness ya ngoma?
Zumba haitoi mafunzo ya nguvu, urefu wa saa moja hautahitaji mapumziko ya ziada kutoka kwako, na kwa hiyo utakuwa na uwezo wa kulipa marekebisho ya takwimu kwa saa moja, kurudia harakati nyuma ya kocha. Kwa wastani, utawaka 350 kcal kwa kazi. Baada ya mwezi wa kazi za kazi, utapoteza kilo cha uzito, na ikiwa unatii chakula, takwimu kwenye mizani inaweza kuonyesha na -2 kg.
Mbali na kupoteza uzito wa uzito, unaweza "pampu" mfumo wa moyo, tangu wakati wa darasa pigo lako litakaa kwenye alama ya juu, ambayo itasaidia kuongeza uvumilivu wa mwili mzima.
Unapoteza angalau kilo kwa mwezi.
Picha: www.unsplash.com.
Na kama sijui jinsi ya kucheza?
Kumbuka kwamba Zumba ni hasa fitness, na si mwelekeo kamili wa ngoma, hivyo huna haja ya maandalizi ya ngoma. Utahitaji dakika chache tu "kunyakua" harakati mpya. Plus kwa kila kitu, mwalimu anaweza kuleta kitu kipya kwenye kila somo, hivyo huwezi kuwa boring.
Nani hawezi kuhudhuria madarasa?
Wa kwanza kuja kuchagua mwelekeo huu kwa tahadhari - wanawake wajawazito. Masomo ya kutembelea inawezekana tu baada ya kushauriana na daktari wako, kwa kuongeza, mwalimu anapaswa kujua kwamba wewe ni katika nafasi, itakusaidia kurekebisha mzigo katika kesi yako. Katika kundi la pili kuna watu wenye matatizo katika viungo na mgongo. Lazima pia uonya kocha kuhusu magonjwa yako, kama baadhi ya harakati katika Zumbays ni mkali sana, ambayo inaweza kuimarisha tatizo lako kwa mifupa na viungo. Na kundi la tatu linajumuisha watu wenye magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa - hakikisha kupokea mashauriano ya mtaalamu.