Katika mwili wetu kuna moyo, mishipa ya kupumua na mengine mengi muhimu ya viungo na uhusiano kati yao. Idadi yao ni pamoja na mfumo wa kinga ambayo inalinda mwili kutoka kwa maambukizi ya nje na ya ndani: inajenga, maduka na kusambaza leukocytes ambazo zinajitahidi na bakteria na virusi vinavyoingia ndani ya mwili wako, hasa wakati wa baridi na mafua. Kuna hadithi nyingi ambazo zinazinduliwa na makampuni ya dawa na watu wasio na elimu karibu na hilo. Niliamua kutatua swali hilo, kuwasiliana na vyanzo vya kisayansi vya kigeni.
Unaweza kulala kama vile
Muda bora wa usingizi kwa mtu mzima ni masaa 7-9 kwa siku. Kunyimwa kwa usingizi huathiri neuroendocrine na kazi za kinga kutokana na ongezeko la idadi ya molekuli ya uchochezi inayojulikana kama cytokines, pamoja na homoni za dhiki, kama vile cortisol na norepinephrine. Mbali na usingizi kuu, madaktari wanashauri kufanya usingizi wa mchana mfupi: mwaka 2015, vijana 11 wenye afya ambao walipaswa kulala saa mbili tu kwa siku walihudhuriwa na Journal ya Endocrinology ya Kliniki na kimetaboliki. Vipimo vya damu na mkojo vilionyesha maudhui makubwa ya cytokines na viwango vya juu vya norepinephrine katika makundi mawili. Siku iliyofuata, kundi moja lilipewa usingizi wa kila siku wa nusu, wakati kundi la udhibiti halikupendekezwa kuchukua nap. Sampuli za damu na mkojo wa wale waliokopwa, walionyesha kuwa kiwango cha cytokines na norepinephrine walirudi kwa kawaida, kama hawajawahi kupoteza usingizi.
Usipuuzie usingizi wakati una nafasi ya kuchukua siku
Picha: unsplash.com.
Kuchukua multivitamini huimarisha kinga
Mnamo Mei 2018, Journal ya Chuo cha Marekani cha Cardiology imechapisha mapitio ya ukaguzi wa 2012-2017, ambayo imethibitisha kwamba mapokezi ya vitamini ngumu haina maana. Wengi wa multivitamini maarufu, pamoja na vitamini C, vitamini D na vidonge vya kalsiamu, hawakuonyesha maboresho katika afya ya binadamu na hakuwa na kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo, mashambulizi ya moyo, kiharusi, au kifo cha mapema. "Mapitio yetu yalionyesha kwamba ikiwa unataka kutumia multivitamini, vitamini D, kalsiamu au vitamini C, huwezi kuharibu afya, lakini pia haitaona faida wazi," alisema Dk David Jenkins, mwandishi wa habari wa utafiti huo, katika mahojiano na biashara ya ndani. Hata hivyo, utafiti ulionyesha kuwa folic asidi na vitamini B na asidi folic inaweza kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa. Kumbuka kwamba kabla ya kuchukua vidonge vyovyote, unapaswa kushauriana na daktari, na usiwe na uaminifu ushauri kutoka kwenye mtandao.
Kwa kuimarisha kinga haiwezekani kupita
Toleo la Shule ya Matibabu ya Harvard linaandika kwamba kinga ya kinga ya Mzhet hujibu kwa athari za mzio kwa vitu vya kawaida vya sumu. Pia husababisha awamu ya kazi ya magonjwa fulani, ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa kisukari, lupus na arthritis ya rheumatoid. Jihadharini na kipengee hiki ni cha thamani ya wazazi ambao, kwa kuendelea, huwapa watoto virutubisho kwa chakula, huwafanya na maji ya barafu na kufanya hatua nyingine. Kumbuka kwamba kila kitu ni nzuri kwa kiasi, na kipimo kinatambuliwa na mapendekezo ya daktari na viwango husika vya mkojo na uchambuzi wa damu.
Inafaa kwa usahihi na tofauti - ni muhimu kuliko virutubisho vya vitamini
Picha: unsplash.com.
Chanjo inadhoofisha kinga
Ambaye alichapisha nyenzo kuhusu dhana ya epidemiological ya "kinga ya pamoja", kuwashawishi watu kufanya chanjo zilizowekwa na madaktari. Katika jamii ambako wengi huingizwa, maambukizi yoyote yanaenea polepole, ambayo kwa muda mrefu yanaweza kuiondoa, kama ilivyotokea kwa pigo, kiboho na magonjwa mengine. Shule ya Matibabu ya Harvard inaongoza takwimu za dalili: 1 kati ya watu 6.7,000 hufa katika ajali ya magari, ambapo kutokana na chanjo ya diphtheria, tetanasi, kikohozi - watu milioni 1. Watu wengi wana chanjo, salama ya maisha ya wale ambao hawawezi kuweka chanjo juu ya sababu za lengo itakuwa: mishipa ya vipengele vya chanjo, kama vile protini ya kuku, na sababu nyingine.