Sababu mbili kuu kwa nini tutamaliza - matumizi ya idadi kubwa ya kalori kuliko inahitajika, na shughuli za chini za magari.
Kama sheria, katika kazi sisi mara kwa mara kunywa chai na pipi. Huu ni mila ya pekee, njia ya kuvuruga kutoka kwa kawaida na kuanzisha upya akili. Labda ni, lakini ili kuepuka kula chakula, kuweka cookies si kwenye desktop yako, lakini jikoni. Vinginevyo, unaweza kuzingatia gramu ya 200, ambayo huvuta nusu ya kanuni za kalori za kila siku.
Pipi za kiwanda zitachukua nafasi ya matunda na karanga. Wao hujaa vizuri zaidi kuliko pipi, na hata kamili ya vitamini.
Kabla ya kuchagua kitu cha hatari, angalia mwenyewe kwenye kioo. Labda hamu ya kula itakuwa kupungua kwa kiasi kikubwa. Kusumbua kutokana na mawazo juu ya chakula pia husaidia chai ya kijani na harufu ya machungwa.
Kwa njia, unaweza kuondoa mvutano sio tu kwa chakula, lakini pia hufanya joto la dakika tano.
Kuvunja chakula cha mchana ni bora si katika ofisi. Simama, tembea kwenye cafe ya karibu. Au kula jikoni, na kisha uende kidogo pamoja na jengo au kuzunguka.
Kuboresha fomu ya kimwili inaweza kushindwa kutoka kwenye lifti. Kutembea katika ngazi inakuwezesha kutumia nishati iliyopatikana kutoka kwa chakula, na pia ilimfukuza misuli ya miguu na vifungo. Hifadhi mbali na mlango wa jengo au uende kwenye kuacha mapema kuliko inavyotakiwa.
Matumizi madogo madogo. Unataka kusema mtu mwenzako? Simama kutoka kiti na uende kwa hilo.