Kumbukumbu za diary sio tu wakati wa wasifu wetu wa matukio ya zamani, lakini pia ghala la ujuzi kuhusu hali ya kihisia kwa hatua fulani kwa wakati. Lion Tolstoy, Franz Kafka, Catherine mbili, Marina Tsvetaeva, Isadora Duncan na wengine wengi - wote waliongoza kumbukumbu zao kuhusu maisha yao. Aliongozwa na mazoezi haya ya ujuzi wao wenyewe, tunashauri kudumisha diary ya kila siku "ya kawaida". Niniamini, jifunze mengi kuhusu wewe mwenyewe.
Wapi kuanza?
Jambo la kwanza ambalo linapaswa kuanzia kudumisha diary ni kununua diary yenyewe na kushughulikia vizuri. Hii inaweza kuwa diary, daftari iliyohesabiwa au hata sketchbook - muundo sio muhimu. Thamani ina tu kwamba unapenda. Hebu diary kutafakari wewe - kuchora kwenye kifuniko, rangi ya kurasa au usajili wa ajabu. Kushughulikia vizuri itakuwezesha kuandika na haitasumbukiza mawazo katika mawazo. Unaweza pia kununua stika, alama, handles rangi - wote unapenda.
Diary lazima iwe kama wewe.
Picha: Pixabay.com.
Chagua ambapo unaweka diary. Inapaswa kuwa haiwezekani mahali pengine, na lazima uhakikishe kuwa. Baada ya yote, lengo la diary ni kuandika ndani yake kwa uaminifu na kujua mwenyewe kwa njia hii. Kujua kwamba mtu anaweza kusoma rekodi bila ujuzi wako na kufikiri juu yako makosa, utakuwa aibu na hautakuwa kweli sana.
Shukrani tatu.
Haijulikani zaidi, ambaye alikuja na mazoezi haya, lakini katika miezi ya hivi karibuni, wanablogu bado wanasema kumbukumbu kutoka kwa daftari, ambapo vitu vitatu vimeandikwa, ambavyo vinashukuru kwa leo. Inaweza kuwa maneno yanayotumiwa kwa mtu fulani, hali au kitu kinachojulikana - angalau hali ya hewa. Tunakushauri kuanza kuweka diary kutoka kwa kuingia kidogo kama vile: utatumia kurekodi hisia zako kila siku, kuwa wazi. Weka tarehe kwenye ukurasa safi na uandike tatu ya hisia yoyote ya shukrani. Kwa mfano, mumewe kwa massage nyuma baada ya siku ya kazi, yeye mwenyewe kwa ajili ya mafunzo makubwa na mtoto kwa ukweli kwamba vidole vilichukua. Andika vitu vya kiasi kama vile unataka - usijizuia katika kukimbia kwa mawazo na usisimamishe kuandika zaidi kuliko unayotaka.
Kurasa za asubuhi
Hatua inayofuata itafanya kazi na subconscious. Aliongozwa na mwandishi na laureate ya Tuzo ya Nobel katika Fasihi ya Hemingway, ambayo kila asubuhi ilianza na kurasa tatu za maandishi yaliyoandikwa kwa mkono. Au mkurugenzi na mmiliki wa Oscar tano na "Tawi la Palm Palm" la Fellini, ambaye alichukua karibu viwanja vyote vya filamu kutoka "kurasa za asubuhi". Kabla ya kulala, weka diary na kushughulikia karibu na kitanda. Juu ya kuamka, usikimbilie kukimbia kupika kifungua kinywa na safisha, lakini kulipa kwa dakika 15-20 juu ya ibada muhimu. Katika kurasa hizi, andika yote unayotaka - kuelezea ndoto, mipango ya siku na hali ya sasa ya kihisia. Kwa muda mrefu utatumia mazoezi haya, ukweli zaidi utakuwa katika kumbukumbu. Mara ya kwanza, inaweza kuonekana kuwa haya yote ni yasiyo ya maana, ambayo inachukua muda tu, kwa kweli, "kurasa za asubuhi" husaidia kuangalia katika ufahamu wetu, kuendeleza ubunifu na kusahau kuhusu tabia ya kurejesha rekodi zako na usijiamini.
Kurasa za asubuhi husaidia kujijulisha mwenyewe
Picha: Pixabay.com.
Diary ya kusafiri
Jifunze ambalo tunatendea kwa hofu maalum na kushauri kwa kila msichana. Hebu fikiria kwamba miongo michache hukaa chini kwa kikombe cha chai na utasema kumbukumbu za vijana. Ili kufanya hivyo, fanya diary tofauti. Kuchukua nawe katika kila safari na kuandika kila kitu ambacho kinakumbuka hasa - safari katika mto wa mlima, kukimbia na parachute, siku ya familia ya utulivu kwenye baharini na pasta ladha na dagaa kutoka kwenye mgahawa wa karibu. Kuagiza, sisi bora kufunga uzoefu wako katika fahamu yetu. Fikiria kwamba unaweza kukumbuka kuhusu likizo, ambayo ilikuwa miaka michache iliyopita? Hakika si zaidi ya matukio mawili au matatu. Diary ya kusafiri itasaidia kukumbuka kila kitu katika rangi nyekundu. Ikiwa kwa kuongeza, unununua chumba cha uchapishaji wa papo hapo na kuingiza picha katika diary, basi itakuwa hazina yako.
Msamaha kutokana na hisia hasi
Wanasaikolojia wanashauri kuandika barua ambazo huwezi kutuma. Mvulana wa zamani ambaye alikufanya rafiki, mkuu mwovu au mvulana kutoka kwa chekechea, ambaye alikupunguza kasi kwa nguruwe. Katika barua hizi, tafadhali wasiliana na mtu aliyekukosesha kitu fulani. Jisikie huru kueleza hisia na kuelezea hali. Andika kutoka kwa moyo na usifikiri juu ya sheria za spelling na punctuation, vinginevyo kupata mbali na mchakato na kubisha mtazamo. Baada ya hisia zote zimepigwa kwenye karatasi, kuchoma au kuivunja vipande vidogo na kutupa kwenye takataka. Mazoezi haya yanaweza kusababisha machozi na maumivu kutokana na matatizo ya zamani, lakini itakuwa dhahiri kukusaidia kuruhusu hali ambayo imezikwa kwa undani katika ufahamu wako. Niniamini, kila mmoja wetu ni, ambaye atatuma barua hiyo. Jisikie huru kuwa dhaifu au hasira, sisi ni watu wote wa kawaida ambao wanapata hisia sawa - hasi ya muda haikufanya wewe mtu mbaya.
Usiogope kueleza hisia za kweli
Picha: Pixabay.com.
Diaries - njia ya ufanisi na yenye nguvu ya kufanya kazi na kile kilicho ndani yetu. Kwa hofu na matusi ya zamani, na hisia za furaha na tamaa zilizofichwa, na ndoto na malengo - kwa kila kitu cha pili "mimi", mara nyingi hufichwa kwa macho ya macho. Jaribu moja ya njia na tathmini matokeo ya jaribio. Fikiria utashangaa wewe ...