Madaktari na wanasaikolojia kwa sauti moja huingiza: ubongo unahitaji kupumzika, hivyo wanashauri kuchunguza utawala. Kuongezeka kwa mapema, utendaji wa majukumu ya kazi katika nusu ya kwanza ya siku, madarasa ya hobby na wakati na familia katika nusu ya pili, mwishoni mwa siku, hakikisha kwenda kulala hadi saa 12. Hata hivyo, haina maana ya kushindana na saa ya kibiolojia - mwili wa kila mtu huanzisha muda mzuri wa kuamsha na kupoteza. Ndiyo, na matumizi ya nishati sio sawa na jinsi inavyoelezwa mara kwa mara - hii sio kupanda kwa laini, kilele na asili, na mstari wa Zigzag uliovunjika.
Kupitisha mtihani ili ujifunze siku nzuri kwa wewe:
- Kutoka jioni unahitaji kuanza saa ya saa saa 6:00 kuwa na muda wa kwenda kufanya kazi ...
A. Kuamka kutoka mara ya kwanza na kunyoosha kwa uzuri ... Nishati ya bahari, ni wakati wa kuanza kazi ya uzalishaji! Kwa njia, wapi kifungua kinywa changu cha lishe na ladha?
B. Taaaaak ... Ni muhimu kuweka chini ya saa tano za kengele - 6:00, 6:10, 6:20, vizuri, kwa kiwango cha juu cha 6:45. Ingawa mimi ni nani ninayelala ... Nitalala hata hivyo na nitakusanywa.
Swali: Kuamka na kupigia kwa kengele ya kwanza, lakini kidogo kitandani. Inashangaza, kuna mpya katika mkanda wangu Instagram? Bado unaweza kuangalia barua na ujumbe katika mitandao ya kijamii ili usiwe usingizi.
Picha: Pixabay.com.
- Marafiki walialikwa kwenye chama cha nyumbani - tutaangalia filamu, wakati huo huo tunakula
A. Uwezekano mkubwa kukubaliana, lakini nitapiga pua - nimechoka sana kwa siku kwenye kazi. Hmm, filamu inaonyesha eneo la kitanda. Niliona nini watendaji huko? Lakini kitani cha kitanda ni cha ajabu, sasa ingeenda kulala ...
B. Hooray, Chama! Tutapanga movieraphon, pamoja itaandaa chakula cha jioni, na baada ya maeneo ya kibinafsi tutaenda kwenye bar au klabu. Jioni itakuwa ya ajabu, kwa sababu na marafiki hivyo ni furaha!
B. wazo la kuvutia. Nilitaka kuona comedy mpya ... jambo kuu kurudi nyumbani hadi usiku wa manane, ili usilala njiani.
Picha: Pixabay.com.
- Mume ni kuchelewa kwa kazi - tena kukodisha ripoti ya kila mwaka ...
A. Sitamngojea na kulala. Mimi mwenyewe ni mapema kuamka mapema. Chakula cha jioni juu ya jiko, shati ni stroked - itaweza kukabiliana.
B. Ni huruma kwamba siwezi kwenda popote leo ... Nilipomngojea, nitaangalia filamu au ninaenda kwa manicure - siwezi kulala peke yake.
Swali: Mimi labda nitasubiri wakati unakuja nyumbani. Ni wakati wa kupumzika katika umwagaji wa povu chini ya muziki wako wa utulivu wa kupendeza, fanya mask ya uso na kunyunyiza ngozi na cream - inageuka mpango bora wa SPA!
Picha: Pixabay.com.
- Je, sijawahi kuwa katika mazoezi! Lakini hivi karibuni spring, ni wakati wa kujiweka katika fomu ...
A. Chukua usajili wa siku. Nitaenda asubuhi, hadi sasa hakuna mtu. Wakati wa jioni baada ya kazi, bado hakuna nguvu ya kufanya. Wakati huo huo nitaokoa pesa nyingi!
B. Nzuri, katika chumba cha saa 24. Nitaenda karibu na usiku wa manane - watoto wataanguka tu kulala, nami nitamaliza kaya zote.
B. itabidi kufanya ratiba ya kupata nafasi ya michezo katika chati yangu imara. Ni nzuri kwamba jioni mimi pia ni juhudi kama asubuhi! Nitafanya kwa nyakati tofauti wakati zinageuka.
Picha: Pixabay.com.
- Wakati wa jioni, wakati hupuka haraka sana ... Sina wakati wa kupumzika kikamilifu.
A. Sio kuhusu mimi! Ninafanya kila kitu kwa wakati, asubuhi mimi hufanya kesi nyingi. Wakati wa jioni mimi kusimamia kukaa na familia yangu na kuangalia movie.
B. Kama nilivyoelezwa! Eh, hapa itakuwa saa ya 25 katika siku, ikiwezekana jioni, wakati nina nguvu ya kufanya biashara.
V. Na ndiyo, na hapana. Kila siku ninahisi kwa njia tofauti - basi Bodra mpaka jioni, basi hakuna nguvu.
Picha: Pixabay.com.
Matokeo:
Zaidi A. Lark. Hali nzuri kwa wewe - kuamka mapema na kwenda kulala saa 21-22. Asubuhi wewe ni furaha sana, lakini jioni unasikia uchovu mkubwa. Madaktari wito wa serikali kama hiyo sahihi zaidi kwa afya - usiku, wakati wa usingizi, homoni ya melatonin inazalishwa katika mwili, ambayo husaidia kurekebisha seli za ngozi na kupunguza viwango vya dhiki.
Zaidi B. Owl. Unapenda kuamka hakuna mapema zaidi ya masaa 10-11, lakini kwenda mbali katikati. Kuhisi nguvu maalum karibu na jioni - tayari kutumia kusafisha jumla, kutimiza majukumu yote ya kazi na kufanya kazi katika ubunifu. Madaktari wanashauri kuambatana na serikali, ili wasije kugonga biorhythms, lakini kwenda kitandani kabla ya saa 1.
Zaidi V. njiwa. Malipo kamili ya nishati kwa siku nzima na tamaa ya kugeuka milima ni sawa kabisa na wewe. Unapenda kuzama kitandani, lakini unaamka kwa urahisi na kupigia kwa kengele ya kwanza. Wakati wa jioni unataka kutumia muda mwingi na jamaa na kwenda kulala karibu na usiku wa manane. Angalia utawala wa burudani usiwe na uharibifu - na umri wa nishati inakuwa chini na chini.