Shirika la Afya Duniani linawagawa watu kwa cheo cha "ulevi mkubwa wa episodic", ikiwa angalau gramu 60 za kunywa pombe safi kwa angalau mara moja kwa mwezi. Kwa mujibu wa data zao, nchini Urusi, × 60% ya idadi ya watu inayotumiwa na pombe, yaani, watu milioni 35. Niniamini, inawezekana kuondokana na matatizo na idadi kubwa ya njia - niambie jinsi ya kujiunga na adrenaline na kuondokana baada ya kazi bila ya kunywa pombe.
Gurudumu kwenye pikipiki.
Katika Ulaya, watu wengi wana pikipiki au scooters, na kuzungumza juu ya Asia ni maana - kuna kila familia, na sio moja. Katika msimu wa joto, usafiri huo unakuwa chopstick: upepo unapiga mwili wako wakati wa kuendesha gari, usafiri unaweza kusimamishwa mahali popote, matumizi ya chini ya mafuta na kadhalika. Ingawa katika nchi nyingi pikipiki inaweza kusimamiwa bila haki, tunakushauri kuchukua masomo kadhaa ya kuendesha gari, hasa tabia katika hali ya dharura. Nunua vifaa vya kinga vya juu na uende kuchunguza mji - utaipenda.
Kuchunguza uzuri wa ndani kwenye pikipiki.
Picha: unsplash.com.
Nenda kwenye mazoezi.
Wakati wa Workout, mwili wako hutoa homoni nyingi: testosterone, 17-beta estradiol, somatopin, thyroxine, insulini na, bila shaka, adrenaline. Shughuli ya kimwili inakuwezesha kutupa nishati na kuboresha hali - pamoja na wengine, kiwango cha endorphins katika kuongezeka kwa damu. Unapokuwa umechoka kazi, kuja nyumbani, kula, kupumzika na kwenda kwenye Workout. Dhiki yote uliyochapisha siku itatoweka mara moja, na baada ya bwawa na saunas katika tata ya kuogelea ya mazoezi, haitasalia kabisa. Kwa neno, mzigo wowote utakuwa mzuri - kutoka kukimbia kwenda kwenye dansi mbele ya kioo.
Tunaruka juu ya trampoline.
Kwa kasi ya kupima ya kuruka kwa dakika 10, karibu kalori 50 huteketezwa, lakini kwa mahas yenye nguvu na miguu na mikono - mara nyingi zaidi. Usifikiri kwamba watoto tu huenda kwenye mbuga za trampoline - kuna trampoline ndani yao, ambayo ni pamoja na uzito wa mtu mzima. Kwa hiyo, baada ya kufika kutoka kwa kazi, kumchukua mtoto na kwenda kwa mafunzo ya kufurahisha. Hisia ya umoja na wapendwa, kushirikiana na kumbukumbu zenye furaha za utoto, zitakuwa na jukumu katika kuboresha hali yako.
Pumzika katika hali nzuri nyumbani
Picha: unsplash.com.
Tunapanga spa nyumbani
Kujiita ni sehemu muhimu ya utaratibu wako, hata hivyo, karibu kila baada ya kuahirisha masks na kufunika mwishoni mwa wiki, wakati zaidi inaonekana. Tunakushauri kujifurahisha kila siku: leo kufanya mask uso, kesho - massage na brashi kavu, scrub na mafuta ya mwili, siku baada ya kesho - kwenda kwa utaratibu wa huduma ya nywele. Mara nyingi unajishughulisha na tamaa na upendo, vigumu zaidi kuwa kukuumiza kwa wageni kazi - sijui jinsi ya kuvunja silaha kutokana na kujisikia na kujithamini. Kupata kwa mume au rafiki wa kike - wakati wa spa unaweza kujadili jinsi siku imepita, kushiriki matatizo na kuelewa kwamba wote wasiwasi wa ubatili, kama waliandika katika kitabu kisicho nahau.