Awali ya yote, unahitaji kufanya hivyo kwamba sikutaka kula jioni, yaani, kula chakula cha kutosha kula asubuhi na mchana. Naam, ikiwa wakati wa kifungua kinywa unakula yai, kama inatoa hisia ya satiety kwa muda mrefu. Kwa chakula cha jioni, kula broccoli, hupunguza hisia ya njaa.
Usisahau kunywa. Mara nyingi tunachukua kiu kwa njaa, na kwa sababu ya hili tunakula. Ikiwa, maji ya kunywa, bado unaendelea kukaa na njaa, basi unaweza kuwa na vitafunio.
Nenda kitandani mapema, kwa sababu basi huwezi kuwa na wakati wa kunywa. Chakula cha jioni chako cha kawaida kitatosha kwako.
Mara nyingi, tunataka kuwa na sababu za kisaikolojia. Kwa hiyo, ni muhimu kutumia jioni katika kampuni nzuri, kwa mambo ambayo huleta radhi.
Kuondoa mawazo ya obsessive kuhusu chakula itasaidia kutembea. Lakini tu ikiwa haitaji kupitia maduka na pipi.
Ikiwa hutaki kula chakula na wanga haraka - usiupe na usiwazuie nyumbani. Majaribio machache, kuvunjika chini.
Watu wengi wanaacha chakula cha ziada kusaidia picha za uzuri wa michezo katika nguo za bikini au zinazofaa.