Mkazo wa kudumu umekuwa sehemu muhimu ya maisha ya watu wengi - hasa wale ambao wanalazimika kutumia muda mwingi katika ofisi. Hata hivyo, kuna mbinu zinazofanya iwezekanavyo kukabiliana na mapenzi haya. Mwanasaikolojia na parapsychologist Saon anajua mafundi kadhaa ya kupinga matatizo.
Sababu ya kwanza ya tukio la hali ya shida ni uchovu wa muda mrefu. Huwezi kwenda kwa uchovu, hata kama unafikiri ni muhimu sana. Siku moja mwili wako unaweza kushindwa. Panga muda wako na kupata fursa ya michezo. Kwa mfano, mwishoni mwa wiki unaweza kutembelea bwawa la karibu. Kuogelea sio tu kuimarisha misuli, lakini pia hutoa utulivu. Tumia mwishoni mwa wiki na manufaa kwa wewe mwenyewe, kuwasiliana na marafiki, kuhudhuria maeneo ya kuvutia. Kazi yako sio kukaa tu kazi, na hata kwa kiwango cha chini cha wakati wa bure kupata chaguo ili kukabiliana na kile kitakusaidia kubadili. Maisha yako haipaswi kuwa boring na monotonous. Hii tu itakusaidia kukabiliana na shida, ambayo katika maisha yetu kila siku zaidi na zaidi. Hata hivyo, kuna mbinu ambazo zinaweza kusaidia haki.
Dakika na macho yaliyofungwa
Fikiria kitu kizuri. Kwa mfano, kwa njia ya baharini kwenda bahari, unaweza kuchukua reboot ya ubongo. Kazi yetu ni kukata kabisa kutoka wakati huu na angalau kwa dakika ili kutoa mwili wetu likizo.
Saon.
SIPS kadhaa za maji.
Ni muhimu kunywa maji na sips ndogo, kutupa kichwa na hii. Ikiwa unafanya mara kadhaa - hii itasaidia kuhusisha maeneo fulani ya ubongo na kuongeza utendaji wake.
Mazoezi ya kupumua
Kupumua kwa kudhibitiwa, ambayo inajumuisha pumzi ya kina, kuacha kupumua, exhalations ya kina, inakuza reboot ya mwili: ukuta wa tumbo ni vunjwa, diaphragm huanza kufanya kazi. Inatumika katika mode ya pampu, hupungua, inatoka, inasababisha mzunguko wa damu ulioimarishwa wa viungo vya ndani, kwa mtiririko huo, ubongo ni bora zaidi na oksijeni. Kupumua kupitia pua. Inhale, tumbo ni kujazwa na oksijeni. Exhalation, tumbo kama inapaswa kuimarishwa kwa mgongo. Ni bora kufanya mazoezi ya kupumua tisa, wakati kila kupumua baadae hupungua: pumzi ya polepole, hata pumzi ya polepole.
Ni muhimu sana kuwa na uwezo wa kudhibiti hisia zako. Inatokea kwamba wakati wa siku ya kazi, wakati umechoka, wewe ni kila mmoja, hata kushindwa kidogo, kukataa ambayo ilivunja wito, kukutambua kuona kama kitu nje ya mfululizo wa muda wake, kwa hiyo wako tayari kuvunja kwa sababu ya Trifling. Kumbuka kwamba ufahamu wa tatizo lako ni nusu ya uamuzi wake. Unapoelewa kuwa una hasira, chagrin, unaanza kudhibiti. Ikiwa hujui hili, unaendesha gari katika hysterics, kwa mtiririko huo, kutumia nguvu nyingi na nishati juu ya hisia hasi. Pia, huna haja ya kujibu kwa hasi hasi. Njia bora si kujiunga na mzozo, lakini kuchukua muda wa kufikiri juu ya hali ya kutatua kwa njia ya amani.