Nje ya majira ya joto, majira ya joto yanakabiliwa "katika ukuaji kamili", msimu wa pwani haujafunguliwa kabisa, lakini unaweza kujivunia takwimu tayari sasa, kuchagua picha za kila siku ambazo zinasisitiza maelewano. Hata hivyo, baadhi yetu hupata matatizo ya kupoteza halisi, wakati wa kufanya mahitaji yote ya kuharakisha mchakato huu. Tuliamua kujua kwa nini hutokea, na ni nini kinachohitajika kurekebishwa katika programu yako ya mafunzo.
Unafundisha siku fulani
Wengi wetu wanaona mwishoni mwa wiki kama kupumzika kabisa kutoka kwa wasiwasi wote wa kila siku, ikiwa ni pamoja na kudumisha fomu. Jumamosi na Jumapili kwa kawaida hujazwa na ladha ya wapendwa na si sahani zote muhimu. Pia, mara nyingi tunapotea kwenye mikutano na marafiki, ambapo kuna mara nyingi sehemu ya pombe, ambayo sio unga mdogo huongeza folda. Matumizi ya wasiwasi ya bidhaa za kalori na udhuru "Nilistahili wiki" nitarudi kwa kilo zote zilizopotea na hata zaidi. Fikiria kama kuridhika kwa muda mrefu na saa yako ya ziada ya pizza kwenye simulator ya boring?
Mazoezi yako ni mara kwa mara sana
Ndiyo, kazi za kawaida ni ahadi ya takwimu nzuri, lakini pia ni muhimu kujua kipimo, kwa sababu kazi yoyote, waache kukuletea radhi, kuleta mwili wetu pia dhiki. Ruhusu kurejesha baada ya madarasa ya kazi na mkufunzi, basi, kwa mfano, kwa siku kadhaa kupumzika. Panga siku za kufungua kutoka kwa kazi angalau mara kadhaa katika wiki kadhaa. Ni muhimu kuchunguza hali ya siku: Usisimama kwenye kompyuta kuwa marehemu, usijali katika siku za kupumzika na kupata kidogo iwezekanavyo kutoka nje.
Daima kushangaza misuli.
Picha: www.unsplash.com.
Huna kutafuta kuchanganya programu hiyo
Moja ya matatizo makubwa ya mteja wa kituo cha fitness. Mara nyingi tunatembelea ukumbi na lengo moja tu - kupoteza uzito haraka iwezekanavyo. Hata hivyo, utekelezaji wa mazoezi kwenye mashine hautakuletea athari ambayo unasubiri sana. Mwili wetu daima unahitaji kurudi kamili, kufanya maelekezo ya kocha huko Calsyl, hukuruhusu kufanya kikamilifu misuli yako, na bila ya kuwa haiwezekani kupata takwimu ya ndoto. Jaribu kutibu mafunzo zaidi kwa uangalifu, inategemea tu - utajivunia vyombo vya habari vyema kwenye pwani au la.
Wewe umesimama mahali pekee
Kama Arnold maarufu alisema: "Misuli inahitaji kuwashangaa," hii ni kweli. Kumbuka ni mara ngapi unabadilisha mpango wa Workout? Unahitaji kufuatilia mienendo ya kupoteza uzito na kumfunga kiashiria hiki na tata ya zoezi. Mara tu unapoelewa kuwa kwa wiki kadhaa, uzito wako umewekwa au kuchukua wasimamizi wa lazima kutoka kwa mazoezi ya kawaida, kuzungumza na kocha, unahitaji marekebisho ya mpango wa mafunzo. Hata hivyo, hupaswi kwenda mara moja kwa kiwango cha juu cha uwezo wako, jaribu kujaribu kitu kipya, lakini sio mkazo kwa mwili wako.