Moja ya michakato isiyo na furaha zaidi ya maisha yetu ni kuzeeka ambayo inapata kila mtu. Kwa bahati mbaya, kuna mambo mengi ambayo, hebu sema, mchakato huu unasisitizwa, kwa mfano, mazingira mabaya na shida. Hata hivyo, sababu inaweza kuwa ya maumbile, huwezi kufanya chochote na hilo.
Lakini mara nyingi katika uwezo wetu wa kuonya dalili kidogo za umri. Jambo kuu ni kujua jinsi ya kufanya hivyo. Moja ya sheria za msingi ni kukataa kwa mwelekeo wa hatari, kama vile sigara na pombe, lakini tumeandaa orodha ya tabia tano kwa ajili yenu, ambayo inapaswa kuingizwa katika maisha yako ikiwa hutaki kuzeeka mapema.
Usiwe mrefu chini ya mionzi ya jua ya jua
Picha: Pixabay.com/ru.
Sun - adui.
Mionzi ya UV hutuletea tan nzuri, lakini wakati huo huo uharibifu wa ngozi. Maonyesho rahisi zaidi yanawaka, rangi ya rangi na kavu nyingi. Matokeo mazuri sana ya matumizi ya saratani ya jua. Hatuhitaji kuficha katika kivuli, fikiria tu juu ya ulinzi kwa namna ya cream kutoka jua. Usiondoe Solarium kutoka kwa maisha yako na masaa mingi kwenye pwani chini ya jua kali.
Hoja zaidi
Mbali na fomu nzuri ya kimwili, utapata hisia nzuri wakati wa michezo. Yote ni kuhusu endorphins zinazozalishwa wakati wa kufanya mazoezi. Hata hivyo, sio tu gym au pool, lakini pia kwa shughuli za jumla. Jaribu kutumia lifti, ikiwa inawezekana, nenda nje ya jogs na jaribu tu kupunguza muda uliotumika kwenye kiti.
Wakati wa kuamua kujiandikisha kwa madarasa, chagua shughuli uliyo karibu, vinginevyo huwezi kupokea radhi yoyote, na madarasa yatageuka kuwa waangalifu.
Jihadharini na mazoezi ya kimwili
Picha: Pixabay.com/ru.
Chukua muda kwenye hobby.
Maisha ya watu wengi yanazunguka maisha: nyumba ya kazi ya nyumba. Katika hali hiyo, mtu huwa amefungwa na hupoteza lengo. Ikiwa hii inatumika kwako, fikiria jinsi unavyoweza kufanya kile unachopenda. Sasa utaona mara tu unapopata kesi ambayo "utapigana na kichwa chako", kiwango cha shida kitakuwa cha chini sana, na yeye, kama unavyojua, moja ya sababu kuu za kuzeeka.
Jaribu kupata somo lako la kupenda
Picha: Pixabay.com/ru.
Lishe sahihi
"Wewe ndio unachokula." Maneno haya kusikia kila mmoja. Bila shaka, ni vigumu kubadilisha mabadiliko ya maisha na kwenda kwenye chakula kipya, hata hivyo, kuanza na ndogo: kuanza, kutenganisha chakula kamili cha haraka - hii tayari ina pamoja na wewe. Baada ya hapo, polepole kuongeza bidhaa muhimu, ikiwa inawezekana, mboga zaidi. Kabla ya chakula, nusu saa, kunywa glasi ya maji ya joto. Kukataa mayonnaise na ketchup, badala yake, refuel saladi na juisi ya limao au mafuta ya mizeituni. Baada ya muda, utaona mabadiliko mazuri katika mwili, ambayo "yatakuwa" bloom. "
Saidia mahusiano mazuri na familia na marafiki.
Lazima uwe na angalau mtu mmoja atakayeunga mkono neno au kesi katika wakati mgumu. Haiwezekani kukabiliana na kila kitu peke yake, chochote tabia yako. Daima wanahitaji mtu ambaye unaweza kushiriki hisia na hisia. Hivyo msaada wa mahusiano na wazazi na mpendwa wako, pamoja na marafiki wa karibu.