Uso wa uso - Gymnastics kwa uso - kushinda kuongezeka kwa umaarufu duniani. Jambo kuu ni kufanya mara kwa mara, na kisha matokeo hayatajifanya.
Zoezi 1. Kaa moja kwa moja, toa kichwa chako, futa, ukijaribu "kushinikiza" kutoka kwa mabega. Kivuli wakati huo huo "kuteka" ndani yako mwenyewe. Jaribu kuvuta macushk hata zaidi na fikiria jinsi shingo inapopungua polepole, na mgongo wa juu umewekwa (shingo iliyopigwa ya shingo wakati huo huo hutolewa kutoka voltage.) Kisha kupumzika.
Mkao mzuri - dhamana ya shingo nzuri na kidevu laini.
Zoezi 2. Kuharibu Chin Double
A) Ongea kwa muda gani na chini ya lugha. Jisikie kama mizizi ya mizizi ya misuli. Weka voltage ndani ya sekunde sita, kisha kupumzika na "kurudi" lugha mahali.
B) Kurekebisha lugha mara kwa mara kwa njia tofauti na mara moja kujificha. Zoezi lazima zifanyike wazi na kwa uangalifu. Kisha fuata kufurahi kamili.
Zoezi 3. dhidi ya pembe za kinywa
Tabasamu na kuinua pembe za kinywa cha juu. Weka vidole vya index ambapo folda za nasolabial zinaundwa, na jisikie mvutano wa misuli. Kisha kupumzika na kujisikia misuli kupumzika mahali hapa.
Ikiwa una tabia ya kumshtaki pembe za kinywa, lazima iwe mara nyingi kufanya zoezi hili.
Zoezi 4. Kutoa ustawi na mashavu ya elastic.
A) Inflate mashavu. Kutakasa mashavu ya shavu na vidokezo vya vidole. Baada ya hapo, exhale, pumzika na kujisikia rahisi katika eneo hili.
B) Weka voltage wakati patches.
C) polepole exhale katika pattering.
Mazoezi 5. Kwa eneo kamili karibu na macho.
A) kuunganisha vidole vikubwa na vyema upande wa kushoto na wa kulia katika "glasi" karibu na macho. Ni mpole sana na rahisi kunyoosha juu ya ngozi na chini. Kisha, kushinda upinzani wa vidole, ulipigwa mara 10-20. Hatimaye, pumzika eneo la jicho.
B) Msimamo wa awali ni sawa na katika aya A. Funga macho yako na vyombo vya habari vya juu vya karne chini. Kushikilia voltage kuhusu sekunde sita, kisha kupumzika.
Zoezi 6. Kukupa paji la uso mzuri na laini
Weka mikono yako kwenye paji la uso ili vidole vya mikono ya kushoto na kulia kugusa kila mmoja. Kuongeza nyusi na kichocheo, kushinda upinzani wa vidole, juu. Ikiwa mikono yako ilikuwa iko kwenye paji la uso, wrinkles ingekuwa imefanya. Unahisi shida ya misuli ya paji la uso. Kushikilia voltage kwa sekunde 6-10, kisha kupumzika. Ngozi ya paji la uso ni "hupiga" kwa njia tofauti.
Maelezo: Kila moja ya mazoezi sita kurudia mara 10-20 asubuhi na jioni - huwezi kuwa na dakika kumi zaidi. Kwanza, fanya mazoezi kabla ya kioo, bora jioni, baada ya kufuta uso wako kutoka kwenye babies na kutumiwa cream.