Inaonekana kwamba inaweza kuwa hatari katika ofisi ya mkali, ya joto kwa mtu wa kisasa? Madaktari wanaelezea: hewa ya hali ya hewa, taa za bandia, kazi ya mara kwa mara na kompyuta na maisha ya sedentary. Ni mambo haya yanayoharakisha kuzeeka kwa mwili.
Inaaminika kwamba mtu ameketi mbele ya kompyuta inakabiliwa na macho yote, mgongo na mikono. Kwa hiyo, wataalam wanapendekeza kila dakika 45 lazima kuvunjwa kutoka kufuatilia. Kwa macho ilipumzika, ni bora kufikia dirisha na kuona mbali. Ikiwa hakuna uwezekano huo, unaweza kufunga macho yako na kupiga makofi na vipeperushi. Ili kwa kiasi kidogo iwezekanavyo mgongo na mikono, unahitaji kurekebisha vizuri kiti chako: mikono na miguu yako inapaswa kuzingatiwa kwa angle ya digrii 90, tilt ya mbele ya mbele inaruhusiwa kuwa ndogo - digrii 20, Vipande vinapaswa kulala daima kwenye meza. Bila shaka, si kila mtu anayeweza kumshutumu wenzake, lakini unaweza kutembea kabla ya choo au angalau printer. Wakati huo huo, kushiriki katika mabega ya mzunguko wa mviringo na mikono, kugeuka torso. Nyumbani, itakuwa nzuri kufanya zoezi maalumu "mashua" wakati wa kulala juu ya tumbo wewe kuongeza mikono na miguu kwa wakati mmoja. Zoezi kikamilifu huimarisha misuli ya nyuma.
Inapokanzwa kati, viyoyozi na pumzi ya idadi kubwa ya wafanyakazi hufanya hewa katika ofisi kavu sana. Ikiwa kuna fursa, basi unahitaji kuingiza mara kwa mara chumba. Ni bora kuvaa maji ya mafuta na wewe na mara moja kila masaa 3-4 ya uso. Pia unahitaji kunywa maji rahisi. Si chai au kahawa, lakini ni maji. Hivyo ngozi itauka kidogo. Chaguo bora inaweza kuitwa ununuzi wa moisturizer, lakini hawana uwezekano wa kuweka katika vyumba vyote. Msaada hewa inaweza kupanda mimea.
Wakati wa chakula cha mchana, ni bora kuondoka mahali pa kazi
Picha: Pixabay.com/ru.
Tatizo jingine ni chakula kibaya. Si kila mtu anaweza kuruhusu kutumia rubles 200-300 kila siku kwenye chakula cha mchana cha biashara. Kwa hiyo, wengi wetu huchukua sandwiches na chakula cha mchana wakati wa kukaa mbele ya kompyuta, kunywa chakula na chai ya tamu au kahawa. Wataalam wanatoa katika kesi hii jibu isiyojulikana: badala ya sandwiches kuchukua karanga, matunda kavu au matunda na mboga. Ikiwa kuna fursa, basi wakati wa chakula cha jioni ni bora kuondoka mahali pa kazi, unapoketi mbele ya kompyuta na kuendelea kusoma kitu kwenye skrini. Ikiwa ofisi haina jikoni au vifaa vya vifaa vya chakula, unaweza kutembea wakati wa joto kwenye barabara au kwenda kutembelea ofisi ya jirani na kula huko. Kama vile chaguo, unaweza kuchukua supu tu badala ya chakula cha mchana cha biashara. Jambo kuu si kukaa bado na kuna chakula cha kawaida.
Pia kuongeza shughuli za magari, unaweza kuacha lifti, nenda kwenye kuacha kabla au kutembea kwenye barabara kuu. Ikiwa wakati na fedha zinaruhusu, ni bora kwenda kwenye mazoezi au bwawa mara tatu kwa wiki, ikiwa hakuna uwezekano huo, basi unahitaji malipo kila asubuhi au kunyoosha jioni.