Katika maisha ya karibu kila mtu, vipindi hutokea wakati kila kitu "matatizo", nataka kutupa na kukimbia katika haijulikani. Hii ni hali ya kawaida kwa mtu anayeendelea, kukua kisaikolojia, na si tu pasipoti.
Kutoka utoto wa mapema, tunata ndoto ya maisha ya furaha, na kuelewa furaha yako kwa kila mtu. Swali ni tofauti - tunataka kubadili, tunataja juu ya mabadiliko, tunasubiri mabadiliko na wakati huo huo wanaogopa. Ukweli ni kwamba wengi wetu "wanakaa kichwa." Na kubwa na kwa muda mrefu "kukaa" katika kichwa hiki sana, chini ya uwezo wako (nguvu) kwenye ndege ya kimwili, ni mchakato wa polepole wa uharibifu, uumbaji wa magonjwa ya kisaikolojia na kuchinjwa chini katika viashiria vya kiuchumi.
Ombi maarufu sana - jinsi ya kuepuka? Kama vile kwenye rafu, idadi kubwa ya maandiko juu ya mada "Jinsi ya kuwa na furaha?"
Jibu langu halidai ukweli wakati wa mwisho, lakini nilipitia mgogoro huu mwenyewe, akiendesha kansa na matatizo katika mahusiano. Mabadiliko hayakuja mara moja, lakini kwa kweli huja, ikiwa unabadilisha mawazo yako (treni tena) na kuruhusu kudai kwa kutarajia matokeo ya haraka.
Mwanasaikolojia, mtaalam graphist Svetlana Kovalenko.
Picha: Instagram.com/svetlana_psycholog13/
Maagizo yangu ya hatua kwa hatua:
1. Acha uongoe mwenyewe, jifunze kuwa mwaminifu na wewe mwenyewe.
Tunainua kulingana na maoni ya wengine, ndiyo, udanganyifu huu umewekwa katika kichwa cha mtoto nyuma katika utoto wa mbali. Kila mtu anaweza kukumbuka wingi wa mitambo juu ya mada "Nini au nini mtoto anapaswa kupenda", nini kinapaswa kuwa sawa, kutafuta wewe kisha kuheshimiwa katika jamii. Matangazo pia yanaweka viwango vya tabia na kununua mahitaji - "kununua na utakuwa na furaha."
Ole, tunajifahamu wenyewe kwa njia ya zamani ... wakati tulipokasirika, tuliwasaliti au kudhalilishwa ... Kutoka hali hii, tunatumiwa tu kufikiria juu ya kile ambacho hatutaki kutukia. Majadiliano ya ndani wakati wote hutoa duality - nzuri / mbaya, haki / si sahihi.
Ni nini - kuacha uongo? Hii inachukua wenyewe kwa faida zote na minuses, ni kutambua kuwepo au kutokuwepo kwa baadhi ya matokeo katika maisha, na kama ninahitaji kweli, au haya ni malengo yaliyowekwa. "Vrachier" juu ya mpango wa kihisia inaonekana kama hii: unajisikia jambo moja, unadhani nyingine (Dlyaly), na kusema usawa wa tatu - hakuna.
2. Onyesha, kwanza kabisa, upendo mwenyewe.
Wanasema mengi juu ya upendo, wanaandika juu yake, wanatafuta - kwa kutafuta nusu yao ya pili. Angalia kama, tafadhali, nini, juu au chini, kushoto au kulia?
Maneno mengi ya "upendo jirani yako kama wewe mwenyewe" - jinsi ya kumpenda kama mtu mwenyewe hapendi mwenyewe na anachukua. Katika kichwa kila siku, mawazo ya kukimbilia kwamba yeye / yeye si kufanya kama nilivyotaka na jinsi nadhani ni sawa. Tunapaswa kutathmini kila kitu na daima, kwenye autopilot.
Upendo kwa ulimwengu huanza, pia, ya upendo mwenyewe. Unapokuwa na ziada, basi si Sadko kama hii, bila mahitaji ya kitu kwa kurudi.
3. Jifunze kutumia maneno mazuri na kusema kwamba mara nyingi wangependa kusikia.
Ubongo, kwa kiwango cha lugha, kujibu kwa sehemu ya maneno yaliyohesabiwa, futa picha ya hali kama hiyo kutoka kwa kumbukumbu, kuthibitisha haki yake. Unalinganisha kitu kipya katika maisha yako na picha zilizojulikana tayari na mifano ya athari kwao, na ikiwa hakuna sahihi, basi hisia ya hofu na kukataa katika hatua, yaani, migogoro.
Hofu - nawakumbusha, toy favorite ya akili kwamba anatumia kumzuia bwana wake. Katika mila ya mazingira, pia kupinga mabadiliko ya kutisha ya mmoja wa wanachama wake. Kwa hiyo wanajaribu kukukaribisha kwenye "kukimbia" ya nishati (kama vampires) kwa njia ya uanzishaji wa hisia hasi - chuki, hasira, hasira, huzuni - na "nia njema", wote kwa utulivu ili uweze kukwama katika siku za nyuma. Tu katika siku za nyuma hakuna nishati, basi ni ya zamani.
4. Jifunze chini ya kukosoa maneno, fikiria shukrani kubwa na zaidi.
Ikiwa unapoanza wajanja na kuwashutumu wengine au wewe mwenyewe kuhusu kile ulichohitaji kufanya, kama unavyotaka au kama ulivyosema - unapoteza, kwanza kabisa, wewe mwenyewe na kuanguka kwa ukweli. Uwezo wa kuwa hapa na sasa unafundisha sio tu katika kutafakari, lakini pia katika hali hizi. Unda ndani yako mwenyewe hali unayohitaji na uanze kutenda.
5. Kufikiri Kujenga ni muhimu sana.
Ni hali gani unayotaka ya siku zijazo? Mara nyingi, hii ni mpango - tunafikiri juu ya kile hatutaki kutukia, tena duality ni nzuri / mbaya. Hakuna nia ya kwenda kwenye siku zijazo mpya, ndoano kwa zamani "kwa gharama yoyote", kwa sababu kulikuwa na hisia ya utulivu, kulingana na ubongo. Napenda uende pamoja na mpango wangu wa marudio na kwa furaha.
Angalia chapisho hili katika Instagram.
Kuchapishwa kutoka kwa mwanasaikolojia halisi