Hata "waimbaji" wengi, ambao wanaweza kulipa nishati yao ya jiji, mapema au baadaye kupoteza hisa zao. Rasilimali yetu ya nishati ina mapungufu yake mwenyewe, kwa hiyo wakati fulani inaweza kuwa muhimu kwa recharging. Ikiwa unapuuza uthabiti wa mara kwa mara na kusita kuchukua maisha ya kila siku, psyche na mwili hatimaye itaanza. Nini cha kufanya? Leo tuliamua kuzungumza juu ya njia bora za kujazwa kwa nishati.
Kutafakari
Wengi wanaendelea kupuuza njia ya ajabu ya kuondokana na shida, ambayo ni muhimu sana kwa mtu ambaye anatumia zaidi ya siku katika jiji kubwa. Mawasiliano ya kila siku, mitandao ya kijamii, kazi ni sababu kuu kwa nini wengi wanataka kupiga kona na kukaa kimya wakati wa mwisho wa siku. Kwa njia, kwa kutafakari sio lazima kutenga mahali tofauti, unaweza "kwenda kwa sisi wenyewe" mahali pa kazi, baada ya kutumiwa kwa umoja na mawazo yako dakika chache tu kwa siku, hii itakuwa ya kutosha kwamba kiwango cha Stress haina kupungua.
Tembea peke yake au kwa marafiki
Nje ya dirisha la majira ya joto, na wakati, kama sio sahihi, nenda kwa asili au tu kwenda kwa kutembea. Kuna jambo muhimu: kutembea lazima kufanyika katika hali ya kijani ya utulivu, kuongezeka kwa kutembea kwa ununuzi kama vile sio. Chagua siku bila ya masuala, wito na mitandao ya kijamii, mwalie rafiki, kuchukua baiskeli na uende kwenye bustani ya karibu. Ikiwa huna muda wa kutembea kwa muda mrefu, ni ya kutosha kwa masaa kadhaa kwa wiki kutoka nje, kupumua hewa na kuleta mawazo kwa utaratibu.
Mawasiliano ya kudumu huvuta majeshi ya mwisho.
Picha: www.unsplash.com.
Usife njaa
Rhythm ya maisha ya mara nyingi haitoi kawaida kuwa na vitafunio, nini cha kusema juu ya chakula cha jioni kamili. Na hata hivyo, kuhakikisha maisha ya kawaida, ni muhimu kula haki na angalau mara tatu kwa siku. Ikiwa unaelewa kuwa chakula cha jioni kamili hakitakuwa hivi karibuni, kisha kuchukua muda angalau kwa vitafunio muhimu, ambavyo vinaweza kuwa karanga, matunda na mboga. Epuka baa hatari ambazo zinapendwa sana na wafanyakazi wengi wa ofisi: kiasi kikubwa cha wanga bado hawajaleta nishati na malipo ya nishati.
Kulala usiku.
Kama tulivyosema, jiji kubwa linahitaji uwepo wa mara kwa mara katika tukio hilo, wakati hautoshi tu kwa chakula, bali pia kwa usingizi: mara nyingi vitu vingi vinapaswa kuamua usiku, wakati hakuna mtu anayesumbua. Hata hivyo, kwa ajili ya kazi kamili, mwili wetu unahitaji kupumzika angalau masaa 7 kwa siku, vinginevyo kusubiri kushindwa na overloading mbalimbali mbaya.
Maji zaidi
Maji ni mafuta yako ya asili. Sisi sote tunahitaji kudumisha usawa wa maji, tofauti tu kwa kiasi cha matumizi ya maji. Kukataa vinywaji vya kaboni na tamu, ambazo zinaharibu tu tumbo na kuleta kilo ya ziada, na pamoja na ugonjwa wa ziada. Ikiwa unapoanza kusikia udhaifu, inawezekana kabisa, umepoteza maji mengi na mwili unahitaji kujazwa. Kuwa makini kwa mwili wako.
Macho yanahitaji kupumzika
Kama unavyojua, habari nyingi tunazopata kwa msaada wa maono. Ikiwa habari imejaa mzigo, maumivu ya kichwa ambayo hayawezi kutoa mapumziko kwa muda mrefu. Wote unahitaji kufanya katika hali hii ni kuchukua mapumziko siku nzima. Chagua angalau dakika 15 kwa saa ili kuvuruga kutoka kwenye kompyuta au skrini ya smartphone. Macho kali na kukaa kwa dakika chache, fanya malipo ya kufurahi. Mwishoni mwa juma, unaacha kuona maumivu katika mahekalu na kujisikia wimbi la majeshi.