Kuhusu mtu anayetembea siku zote, huzuni na hasira, wanasema: "Niliamka na miguu hiyo." Na kwa kweli, ni muhimu sana kuanza asubuhi ya haki, ili usiku ujao umepita kwa mafanikio. Baada ya yote, masaa ya kwanza baada ya kuamka kuamua hisia zetu, sura ya kimwili na kiwango cha nishati. Sisi, wengi, tuna tabia mbaya ambazo haziwezi kusaidia kila kitu kuwa na furaha kwa urahisi, na mwili ulihisi malipo ya furaha hadi jioni. Chini ni orodha ya mapendekezo ambayo huleta madhara makubwa kwa ustawi mzuri, kuchukua nishati na kupunguza ufanisi wa kibinafsi. Tutahitaji kukataa.
№1.
Mara nyingi tunapenda marehemu kuiweka kwenye skrini ya TV, na toy ya kompyuta, na wengine pia wanasoma usiku. Kwenda kitanda saa 5 - hii ni tabia mbaya sana ya asubuhi. Taarifa yoyote kabla ya kwenda kulala overloads ubongo siku zote. Hata kama unasimamia usingizi mara moja, mapumziko kamili hayatafanya kazi. Ni muhimu kulala usingizi hadi usiku wa manane, kwa sababu baadaye unabisha biorhythms ya mwili.
Swap lazima kwenda wakati.
pixabay.com.
№2.
Matumizi ya habari na wakati baada ya kuamka. Inaonekana kwamba imewekwa ndani ya mtu tayari, kwa karne nyingi, asubuhi kuchukua gazeti na kujifunza habari, tunachukua gadget, bado haijasafishwa meno yako. Nishati inapita ambapo tunatuma mawazo yetu. Haiwezekani kwamba unaweza kuwaita mwanzo kamili wa siku unapojijiji katika ulimwengu wa vurugu na huzuni ya kisiasa. Niniamini, wakati ulilala, hakuna kitu cha dunia kilichotokea, lakini ikiwa kilichotokea, basi tayari umepoteza kila kitu, kwa hiyo haijalishi kama utajifunza kuhusu tukio hili sasa au jioni. Maarifa ya ziada hayatakuwa na malipo ya nishati, haitaboresha hali na usiongeze nguvu. Hata kinyume chake, watakuwa na uchovu na kutoa "sio" kwa siku.
Usipakia habari za ubongo
pixabay.com.
Nambari 3.
Haiwezekani kuruka chakula cha kwanza au kifungua kinywa ni kasoro. Inajumuisha mkate wa kawaida, uji wa chakula cha haraka, sausage na "sausages", jibini imara ya viwanda, mafuta yaliyosafishwa. Asubuhi, mwili unahitaji kulipa betri yako, na mafuta yetu ni chakula. Na kisha, nani anajua wakati unasimamia kula wakati ujao? Kwa hiyo, usiondoke nyumbani, kama haipaswi kula.
Kifungua kinywa ni muhimu.
pixabay.com.
№4.
Wakati wa usingizi, hatuwezi kubadilisha mara nyingi, hivyo baada ya usiku mwili unahitaji kuwa kwa muda. Hakuna mtu anayeita mafunzo kamili, lakini malipo madogo: mazoezi kadhaa ya kupumua na kunyoosha - muhimu. Ili nishati vizuri kupitia mwili, ni lazima ienezwe. Labda ulihisi wimbi la hisia nzuri baada ya zoezi nzuri, lakini si mateso. Mood mbaya zaidi, zaidi inashauriwa kuhamia.
Usisahau kuhusu kunyoosha
pixabay.com.
№5.
Bad kupita asubuhi. Rose karibu na saa ya kengele, alivaa na kukimbia - haiwezekani kufanya hivyo. Unapaswa kuwa na muda wa kuamka kimya, kulipa wakati wa usafi wa kibinafsi, mawazo yako, mipango, ndoto, kujitolea fursa ya kuamka. Baada ya kujitolea kwa masaa ya asubuhi ya mazoezi ya kibinafsi, unaweza kulipa nishati ambayo ni ya kutosha hadi mwisho wa siku. Kubadilisha tabia nzuri ya asubuhi itasaidia kufanya kwa siku yako.
Fanya muda wangu kwa ada
pixabay.com.