Svetlana Zeynalova ("Asubuhi njema")
Siri, jinsi si kula usingizi juu ya hewa, kuna moja tu: kufanya mambo! (Anaseka.) Kisha hakuna wakati wa kupunja na kufikiri juu ya jinsi unavyozingatia. Bila shaka, ustawi ni tofauti sana. Wakati mwingine inaonekana: bado sema neno - na uzima. Lakini basi unalinganisha na sprints zinazoendeshwa tangu mwanzo hadi mwisho. Hivyo katika mpango wako unapaswa kukimbia hadi mwisho, na wakati unasema kila mtu: "kwaheri, angalia!", Na mikopo ya mwisho itakwenda, hapa unaweza kulala. Mimi, pia, unaweza kuwa na furaha, na kumfukuza dereva, na kumwaga shavu kwa shavu, lakini jambo kuu ni kwamba timu haitakuacha na kwa wakati kusema: "Kukusanya, rag, sasa utakuwa Kuwa juu ya hewa! ". Kwa ratiba yangu ya asubuhi, nimekuwa na muda mrefu na hata mwishoni mwa wiki naweza kuamka saa tano asubuhi na mawazo: "Kufanya kazi!". Lakini basi ninaelewa: Hapana, leo unaweza kulala. Ni tabia. Bila shaka, asubuhi bila kikombe cha chai au kitu kingine unachoweza kujisikia mboga. Ninapendelea chai nzuri na limao, na kama kahawa, basi kwa maziwa, na kikombe kingine pamoja nami. Ikiwa unasikia kwamba unaweza kulala juu ya hewa, ni bora kunywa maji baridi na sips ndogo. Wakati mwingine mimi huleta na visa vyangu - Nilipiga strawberry na barafu katika blender na strawberry na kiwi na ndizi katika blender. Inageuka smoothie kubwa, ambayo ni karibu sana: unafanya sip, na macho yako mara moja wazi. Kama kwa doping maalum, nishati - mimi ni kimsingi dhidi ya. Mwili unapaswa kufanya kazi mwenyewe. Hata kabla ya ether, mimi kamwe kula, kwa sababu mwili utahusika katika kuchimba chakula na "kuanguka kulala". Kwa hiyo, katika mchakato wa kazi, naweza kula kitu chochote, kama mtindi au jibini la Cottage. Na kifungua kinywa baada ya.
Vladislav Zavyalov ("Urusi ya asubuhi")
- Kwa maana "maana ya kufunika" - kahawa, sigara, au kitu kingine, basi ni kikundi cha "hapana". Nimekuwa nikifanya kazi asubuhi kwa miaka mingi, na kwa ajili yangu ni tabia. Na mimi kujisaidia ni nini lazima kulala usiku. Njia yoyote ya kujifanya usingizi ili kupumzika. Na ili kuingia katika rhythm zaidi ya kawaida na kusaidia mwili wako usilala wakati wa haraka, ninaenda kwenye ukumbi. Fitness, Pilates, Gymnastics - hata nguvu, lakini ili kunyoosha misuli na kupumua kwa usahihi. Na bwawa. Tuna usiku, kila kitu kinabadilishwa. Wakati watu wa kawaida wanalala - tunafanya kazi, na wakati kila mtu anafanya kazi, akijihimiza kulala. Kwa hiyo, kwa wiki ya kazi, hatuwezi kuwasiliana kwa kutosha na marafiki na wapendwa wanaoishi katika rhythm nyingine. Kwa mwili, bila shaka, ratiba hiyo ni chini, wewe kimwili kujisikia ngumu, hivyo basi lazima kurejesha. Napenda kuondoka mahali fulani katika wiki yangu ya bure ili kufanya "kuboresha" na ubongo, na mwili.
Irina Muromtseva ("Urusi ya asubuhi")
Kabla ya ester unahitaji kulala angalau masaa matatu, basi kila kitu kitakuwa vizuri. Kwa kweli, bila shaka, hii ni ratiba ngumu sana, kwa sababu siku inabadilika na usiku: unamka usiku, na kulala nusu ya siku. Ninafanya kazi katika hali hii kwa miaka sita. Ninakuja kufanya kazi kwa usiku wa tatu. Ninapomaliza, ninaenda nyumbani, ninakwenda kulala, basi wakati fulani macho kwa siku na jioni, saa nane na tisa, ikiwa inageuka, au angalau kumi na moja ninajaribu kulala tena . Na saa mbili - tayari kuamka. Kwa wakati huu wote nilijaribu vinywaji mbalimbali vya tonic, na kahawa sio pekee. Bado kuna kuimarisha tea kama "puer", vinywaji vya nishati. Kahawa, bila shaka, husaidia, lakini bado jambo muhimu zaidi kwangu ni ndoto ya ether. Vinginevyo, unaweza kujeruhi chochote - haitasaidia. Kwa ujumla, inaonekana kwangu kile kilichotokea kwenye BBC ni "bata" kwa sababu haiwezekani kulala wakati wa ether. Unaweza kulala wakati unapoandaa - kwenye maandiko ya babies au sulking. Na hewa - yenyewe kama mhandisi wa nishati. Wewe umeketi, na kitu kinageuka ndani.
Picha: Vladimir Chistyakov.
Viktor Nabutov ("NTV asubuhi")
- Unapofanya kazi na kutoa nishati yako - haiwezekani kulala, ni ya uongo. Wengi wa asubuhi katika Urusi hutoka jioni. Hii ni kutokana na ukweli kwamba nchi ni kubwa na kuna "orbits". Wakati wa Vladivostok 6 asubuhi, huko Moscow - 11 PM. Kwa hiyo, njia zote kuu zinafanya kazi katika Mashariki ya Mbali, na huko Moscow tayari katika rekodi. Na bila kujali ratiba ya hotuba ya asubuhi haina kwenda. Na unapokuja kufanya kazi kwenye redio, basi maisha inapaswa kujengwa kabisa. Niliongoza show asubuhi wakati siku ya kazi inapoanza saa 7 asubuhi na hutoka saa tatu hadi tano. Hii ni kazi ya kuchochea sana. Lakini unatumia. Wengine wa wenzangu wenye ujuzi na wenye umri ambao wamekuwa wamechoka kwa muda mrefu, asubuhi tunatumia cognac, anawaweka kwa sauti. Nadhani kuwa ufunguo pekee ambao haukulala katika kazi yoyote asubuhi, jioni au siku, ni kwamba inapaswa kuwa ya kuvutia kwako.