Vidokezo vinatumia matone kadhaa ya mafuta muhimu pamoja na cream ya mwili kwenye mfuko wa ngozi au ladha ya chupi na kazi ya mimea iliyokaushwa. Uchunguzi wa wanasayansi wa kigeni umethibitisha kwamba mwili wetu hujibu kwa kuvuta pumzi ya harufu fulani, hujibu na uanzishaji wa idara za ubongo zinazohusika na ustawi na hisia. Katika nyenzo hii itakuambia jinsi ya kukutumia kujifunza jinsi ya kudhibiti hali yako ya kisaikolojia-kihisia. Unaweza kupata manukato na maelezo haya ya msingi au kununua cream mpya ya mkono - haitafanya kazi mbaya zaidi kuliko mafuta.
Lavender.
Harufu ya lavender inasisitiza mishipa - unakuwa chini ya kusumbua. Journal ya dawa mbadala na ya kuzingatia imechapisha utafiti ambao ulithibitisha athari hii. Washiriki katika jaribio walikuwa na shida, na kisha kuruhusiwa kazi kama tathmini ya kumbukumbu. Wale ambao, kabla ya hali ya shida, inhaled harufu ya lavender, imeweza kupata makadirio ya juu kuliko watu ambao wanasayansi walitoa harufu ya placebo - synthetic ya lavender. Jaribio jingine, matokeo ambayo yalionekana katika jarida la kimataifa la mazoezi ya uuguzi, imeonyesha kuwa asilimia 3 ya dawa ya lavender, iliyochapwa kwenye nguo, kupunguza kiwango cha matatizo ya washiriki katika uzoefu kwa siku 3-4. Mafuta ya lavender yanaweza kupatikana katika bidhaa mbalimbali za aromatherapy, ikiwa ni pamoja na chumvi za bafu na mafuta ya massage. Njia nyingine ya kuchukua faida ya harufu nzuri ya lavender: kunywa chai ya mimea ya lavender, ambayo inauzwa katika maduka mengi ya bidhaa za asili.
Harufu nzuri ya lavender itasaidia kupumzika
Bergamot.
Mafuta, na kufanya chai Earl Grey kampuni ya harufu, hutumiwa katika aromatherapy. Kupatikana kutoka kwa Peel ya Citrus, Bergamot mafuta muhimu inaweza kusaidia kupunguza matatizo. Ingawa masomo ya madhara ya Bergamot Mafuta muhimu yalifanya kidogo, baadhi yao wanasema kuwa harufu ya bergamot inaweza kusaidia kupunguza matatizo na kuchangia kwenye utulivu wa akili. Kwa mfano, utafiti wa 2017, uliochapishwa katika Utafiti wa Phytotherapy, umeonyesha kuwa madhara ya Bergamot Mafuta muhimu ya mafuta kwa muda wa dakika 15 iliboresha hali ya washiriki wa majaribio iliyowekwa katika chumba cha kusubiri cha kituo cha matibabu cha Psychiatric. Bergamot mafuta muhimu pia inaweza kupunguza uchovu kutokana na athari kwenye kiwango cha cortisol katika mate, kulingana na utafiti wa 2015. Wakati wa kutumia mafuta muhimu ya Bergamot ili kuondoa dhiki, inapaswa kuunganishwa na mafuta ya msingi, kama vile jojoba, almond tamu au avocado, kabla ya kuomba kwenye ngozi au kuongeza kuoga.
Lemongrass.
Ili kuondokana na wasiwasi, watu wengine hugeuka kwenye aromatherapy, ikiwa ni pamoja na matumizi ya limamu ya mafuta muhimu - mafuta yaliyopatikana kutoka kwenye nyasi za lemongrass (citbopogoni citratus). Inaaminika kuwa kuvuta pumzi ya harufu au kuitumia kwa ngozi pamoja na msingi wa mafuta husaidia kupumzika na kupunguza dalili za wasiwasi. Utafiti uliochapishwa katika Journal ya Dawa Mbadala na Matibabu yalionyesha: Washiriki wa Mafuta muhimu ya Lemongrass waliweza kupunguza wasiwasi na haraka kupona kutokana na hali ya shida, ikilinganishwa na wale ambao walipumua harufu ya kudhibiti (mafuta ya chai) au placebo.
Mafuta muhimu yanapaswa kuchanganywa na msingi na kuomba kwenye ngozi
Neroli.
Chombo cha Aromatherapeutic na harufu nzuri na spicy hutumiwa kudhoofisha wasiwasi. Wafuasi wa Aromatherapy wanasema kuwa inhalation ya harufu ya mafuta haya muhimu yaliyopatikana kutoka kwa maua ya mti wa machungwa ya machungwa yanaweza kusaidia. Kwa mfano, katika utafiti uliochapishwa katika jarida la Hepato-gastroenterology, washiriki mbele ya colonoscopy walikuwa na watu wa neva, au harufu ya kudhibiti (mafuta ya alizeti). Wale ambao walipumua mafuta ya Nonnkin, kulikuwa na shinikizo la damu la chini la systolic. Kuvuta pumzi ya Neroli hutumiwa kama chombo cha sedative katika vituo vya matibabu nje ya nchi. Utafiti wa 2014 ulionyesha uboreshaji katika dalili za wanawake wakati wa kumaliza mimba na kupungua kwa dalili za PMS kwa wasichana wadogo na mwanzo wa kuvuta pumzi na Ether Neroli.
Kumbuka kwamba utaratibu wowote unapaswa kushauriana na daktari kwa allergy au kuvumiliana nyingine. Tunapendekeza kutumia esters badala ya vipodozi, na kuwaongeza kwa bidhaa za huduma za mwili, maji ya maua, au kununua manukato na maelezo haya katika databana.