Mwili wa kuzamishwa mwili katika maji baridi (15-18 ° C), pia inajulikana kama hydrotherapy baridi, tayari kuna mamia ya miaka. Tiba ni pamoja na bafu ya barafu, kuoga baridi na kuogelea nje. Tunasema, kwa sababu gani unapaswa kuvumilia baridi na jinsi ya kutekeleza vizuri utaratibu bila kuchukiza afya.
Faida kuu
Inaimarisha kinga. Hydrotherapy baridi ya kinadharia inaweza kuboresha uwezo wa mwili wa kukabiliana na magonjwa. Kurudi mwaka 2014, wanasayansi wa Kiholanzi walifanya utafiti unaoonyesha kuwa kwa msaada wa kutafakari, mazoezi ya kupumua na kupiga mbizi katika maji baridi, inawezekana kuboresha majibu ya mwili wa mwili. Pia inaaminika kuwa maji ya baridi huongeza upinzani wa dhiki ya mtu.
Huondoa maumivu ya misuli. Maji ya baridi husababisha mishipa ya damu, na hii inasababisha kupungua kwa mtiririko wa damu kwa mgonjwa wa mwili. Kwa mfano, ikiwa baada ya kupata jeraha mara moja kutumia barafu, itasaidia kuondoa kugundua na kuvimba.
Baridi wakati overheating viumbe. Maji baridi yatasaidia kupunguza joto la mwili kwa kasi zaidi kuliko unapokuja kwenye chumba cha baridi. Point muhimu: mwili kamili wa kuzamishwa katika maji ni muhimu. Hii ina maana kwamba kuosha haraka kwa uso inaweza kuwa haitoshi. Ufanisi utachukua oga ya kufurahisha.
Roho ya baridi au tofauti itahimiza baada ya mafunzo
Picha: unsplash.com.
Juu ya mazoezi
Kwa mtu asiyejitayarisha, taratibu za maji baridi zinaweza kuonekana kuwa radhi. Lakini ikiwa bado uliamua kuangalia faida za tiba hii, basi hapa kuna baadhi ya matoleo:
Kwa Kompyuta tunashauri kuoga kwa joto, kugeuka ndani ya baridi. Inaweza kuanza hata kwa maji ya moto, na kisha kwa dakika 5-7 hatua kwa hatua kupunguza joto. Ni muhimu kutoa mwili wako kutumiwa. Na kama wewe tu kumaliza mafunzo, basi jaribu kufanya bila "preludes" na mara moja kuanza kesi. Ngumu zaidi inaweza kuchukua bafuni ya barafu. Unahitaji kuongeza barafu kidogo ndani ya umwagaji wa joto na kusubiri mpaka joto litapungua hadi 10-15 ° C. Usie chini ya maji zaidi ya dakika 10-12.
Bafu ya barafu huchukua tahadhari kali
Picha: unsplash.com.
Tahadhari
Kabla ya taratibu, haitakuwa na wasiwasi kushauriana na daktari. Kuzamishwa katika maji baridi huathiri shinikizo la damu, kiwango cha moyo na mzunguko wa damu kwa ujumla, na hii inaweza kusababisha mzigo mkubwa wa moyo. Ili kuzuia hatari ya supercooling, tahadhari kupata joto mara moja. Epuka kufanya nafsi ya moto baada ya bafu ya barafu, hata kama mimi nataka kuwa na mabadiliko ya ghafla katika mtiririko wa damu unaweza kusababisha kupoteza fahamu. Kumbuka, utawala "kwa muda mrefu, bora" haufanyi kazi wakati wa hydrotherapy baridi.