Mwili wa binadamu una asilimia 60 ya maji, na kudumisha usawa wa maji, ni muhimu kunywa kulingana na uzito wa lita 2 za maji kwa siku - hizi ni glasi 8 za ml 250. Wanasayansi na madaktari hawajajaribu kunywa maji safi ya kutosha, kwa vile sio tu kuzima kiu, lakini pia ina idadi ya mali muhimu kwa afya ya binadamu. Tunazungumzia kuhusu ukweli tano kuthibitishwa kwa kisayansi ya faida kwa mwili.
Husaidia kudumisha shughuli za kimwili
Ni muhimu kunywa maji mengi kwa watu ambao mara kwa mara hucheza michezo - misuli "kulisha" maji, kwa sababu yana maji kutoka kwa maji kwa 80%. Kwa wastani, wakati wa mafunzo ya kila saa tunapoteza lita 1-1.5 ya maji, hivyo kunywa maji wakati wa darasa ni muhimu tu: kwanza, kudumisha maji ya kawaida na usawa wa chumvi, na, pili, ili uwe na nguvu na nishati. Ikiwa hutaki kunywa maji wakati wa mafunzo, basi huna kazi ya kutosha.
Maji na Lemon huimarisha asidi ya asidi na usawa wa alkali
Picha: unsplash.com.
Inapunguza shida ya oxidative katika mwili.
Mkazo wa kioksidishaji ni mchakato wa kutengeneza radicals bure (atomi kali ya oksijeni) katika tishu za neva, ambazo huendesha athari za pathological, seli za kuharibu zisizoharibika na kusababisha uzinduzi wa uharibifu uliopangwa wa neurons - apoptosis. Kuna mazingira mawili katika mwili wa mwanadamu: sour na alkali. Kati ya katikati ya mwili ni hasa kujilimbikizia ndani ya tumbo la mwanadamu. Lakini katika sehemu zote za PH (kiwango, ambazo hupima asidi na alkalinity katika suluhisho) ya mwili ni chini ya alkali - PH 6-8 vitengo. Wakati viumbe ni acidified (ambayo ni hasa kutokana na lishe isiyo ya kawaida), taka ya asidi imekusanywa katika viungo, misuli na vyombo, ambavyo vinaingiliana na vitambaa kwa vitambaa. Hivyo, madini muhimu ni kivitendo si digestively na haraka kutokana na mwili. Hii inasababisha kifo cha neurons. Rejesha kiwango cha PH sahihi husaidia maji ya alkali, ambayo pH ni angalau vitengo 7.1. Maji ya alkali ni minerater ya bicarbonate au maji na limao.
Anaonya tukio la maumivu ya kichwa
Imeidhinishwa kuwa maji mwilini ni moja ya sababu za mara kwa mara za maumivu ya kichwa. Na maji mwilini si mara zote ikifuatana na kiu. Utafiti wa wanasayansi kutoka Saudi Arabia umeonyesha kuwa 40% ya washiriki 393 walipata maumivu ya kichwa kwa sababu ya maji mwilini. Na matumizi ya kiasi kikubwa cha maji inaweza kupunguza, ikiwa ni pamoja na mwendo wa migraine. Kwa kuongeza, maji yana uwezo wa kuongeza shughuli za ubongo: kuboresha mkusanyiko wa tahadhari na kumbukumbu.
Inasaidia kuondokana na kuvimbiwa
Maji huzindua mchakato wa digestion na inaboresha kiwango cha kudumu na kiwango cha utumbo. Ni muhimu kutambua kwamba ni maji ya madini matajiri katika magnesiamu na sodiamu ambayo inakabiliana na tatizo la kuvimbiwa na huponya njia ya utumbo.
Maji ya madini husaidia kupambana na kuvimbiwa na magonjwa mengine ya njia ya utumbo
Picha: unsplash.com.
Inapunguza ukali wa hangover.
Kila mtu anajua kwamba hangover ni matokeo ya ulevi wa mwili na pombe. Maji husaidia kukabiliana na hangover - inaondoa haraka pombe na bidhaa za pombe kutoka kwa mwili. Vinywaji vya pombe vina athari ya diuretic na kukiuka usawa wa maji ya chumvi ya mwili, kwa hiyo, kwa matumizi mabaya ya pombe, maji ya maji mwilini hutokea na asubuhi baada ya chama cha haraka kinaambatana na Sushnyakom: kiu kali na kinywa kavu. Unaweza kupunguza matokeo ya visa kama ifuatavyo: kunywa angalau kioo kimoja cha maji kati ya glasi za pombe na hakikisha kunywa maji zaidi kabla ya kulala. Asubuhi, kuweka chupa na maji ya madini, ambayo kiashiria cha mineralization ni zaidi ya 1000 mg / l. Ni mkusanyiko wa vitu vya madini katika maji utazindua mchakato wa detoxification na haraka kukuweka kwenye miguu yako.