Katika majira ya joto, sisi kwa hiari au kwa hiari kubadilisha chakula chetu, kujaribu kuandaa vyakula chini ya mafuta na kalori. Hata hivyo, katika kampeni, katika nchi au tu kwa kutembea kwa muda mrefu, sisi mara nyingi kusahau kuhusu lishe sahihi, kununua chakula haraka au bidhaa nusu kumaliza. Lakini "chakula cha haraka" pia inaweza kuwa na manufaa pia.
Vitafunio bora.
Nini cha kuchagua: Apple au Kiwi? Kiwi. Wote apple na kiwi vyenye vitamini C, ambayo huongeza uzalishaji wa collagen - protini kufanya ngozi na elastic. Zaidi ya vitamini C ni antioxidant yenye nguvu, ambayo hupungua kuzeeka. Mazao yana 10 mg vitamini C - 11.1% ya kiwango cha kila siku. Kiwi ina vitamini C 2000 mg - 200% ya kiwango cha kila siku.
Nini cha kuchagua: karanga au Kuragu? Kuragu, ambayo ina vitamini, A - 583 μg, ambayo ni 64.8% ya kiwango cha kila siku. Katika karanga za vitamini, lakini si. Aidha, Kuraga ni chini ya kalori: 232 Kcal dhidi ya 522 katika karanga.
Nini cha kuchagua: zabibu au apples kavu? Apples kavu. Katika apples kavu kuna glucose chini kuliko katika rais. Hivyo, uzito wa ziada na ugonjwa wa kisukari sio mbaya na vitafunio vile. Aidha, katika apples kavu kuna pectini zaidi kuliko katika rais. Na pectins huboresha digestion na cholesterol inayotokana na mwili.
Nini cha kuchagua: cookies oatmeal au muesli? Muesli. Zina vyenye matunda, ambayo inamaanisha fiber zaidi kuliko katika cookies ya oatmeal. Na fiber inaboresha digestion.
Nini cha kuchagua: chokoleti au caramel? Chokoleti. Kwa sababu chokoleti ina sukari kidogo kuliko caramel. Kwa hiyo, kwa sababu hiyo, hatari ya uzito mkubwa na ugonjwa wa kisukari ni ya chini kuliko kwa sababu ya pipi za kunyonya. Aidha, wakati wa kula chokoleti, homoni za endorphine zinazalishwa, ambazo zinaimarisha kinga na kuboresha hali.
Nini cha kuchagua: juisi ya nyanya au juisi ya karoti? Juisi ya Nyanya. Katika juisi ya nyanya chini ya sukari rahisi kuliko katika karoti. Kwa hiyo, sukari rahisi husababisha uzito wa ziada. Kwa kuongeza, katika juisi ya nyanya, ripoti ya glycemic ni chini ya ile ya karoti (nyanya - 15, karoti - 45). Hii ina maana kwamba hisia ya kueneza baada ya juisi ya nyanya itaendelea muda mrefu kuliko baada ya karoti.
Nini cha kuchagua: ice cream au jibini curd? Jibini la Curd. Katika jibini zaidi ya protini kuliko katika ice cream. Na protini ni muhimu kwa digestion. Kwa kuongeza, kuna sukari chache katika jibini la Cottage kuliko katika ice cream.