Je, unafikiri juu ya nini kinachosababisha hisia zako mbaya mara kwa mara? Bila shaka, sababu zinaweza kuwa nyingi, hata hivyo, hutokea kwamba mtu asiye na endorphins - homoni za furaha. Ugonjwa huo unaitwa Andonia. Inawezekana kuongeza kiwango cha homoni zinazohitajika na ambazo kwa ujumla kazi hufanyika katika mwili wetu pamoja na kufurahi, tuliamua kufikiri leo.
Kwa nini tunahitaji endorphins?
Mbali na hisia ya furaha, endorphins hufanya kama painkiller ya asili, ambayo ni muhimu katika hali ya hali mbaya. Aidha, homoni husaidia kurejesha kazi ya moyo, mapafu na miili mingine kubwa katika tukio la mshtuko wa kisaikolojia, na pia kusaidia kupumzika wakati hatari itakuwa thabiti na haja ya kupona kwa muda mfupi. Miongoni mwa mambo mengine, endorphins kusisimua kufikiri ya ushirika, ambayo husaidia kuepuka hali sawa na furaha katika siku zijazo.
Jinsi ya kuelewa kama endorphins wana kutosha?
Tunatoa mtihani mdogo:
- Je, unaweza kuiita maisha yako kwa usawa?
- Je, unaona wakati mzuri katika hali mbaya?
- Je, unatarajia kwa bora?
- Je, unafurahia kila siku mpya?
Ikiwa umejibu maswali mengi, basi kwa uwezekano mkubwa usio na matatizo na maendeleo ya homoni ya "furaha", hata hivyo, wakati unapoanza kuangalia mbinu katika hali yoyote, daima hasira, kuanguka katika unyogovu, uwezekano mkubwa Usawa wako wa homoni umevunjika.
Jiunge na vitu vyema
Picha: www.unsplash.com.
Nini cha kufanya?
Kuna njia kadhaa ambazo zimeundwa ili kuongeza kiwango cha endorphins na kurekebisha hali yako.
Endelea kwa hatua moja
Sisi ni daima katika mwendo, kasi ya rabid hairuhusu kuona wakati huo wa furaha ambao unawepo katika maisha yetu, hatuoni tu. Kumbuka kwamba hivi karibuni hivi karibuni ilitokea katika maisha yako. Mara tu "bonyeza" wakati huu, ucheleweshe na jaribu kukumbuka hisia nzuri ambayo mawazo haya yanafuatana.
Jiunge na kile kinachokufanya uwe na furaha.
Ni muhimu kwa hisia ya furaha kuunda anga ambayo itafurahia tu na haileta hisia yoyote mbaya. Jaribu kufanya vibali kidogo katika chumba chako au ofisi, mahali kwenye desktop yako au karibu na kitu cha kitanda ambacho kinakufufua kila wakati, jaribu kuzingatia kila wakati unahisi kuwa "rolls" hasi ni "rolling".
Aromatherapy.
Sio siri kwamba harufu nyingi hazipatikani tu, bali pia kuweka hali ya kihisia. Ununuzi mafuta yoyote muhimu: mti wa chai, vanilla, machungwa au mint. Tumia Aromatize Aroma Indoor, utakuwa na kutosha kwa matone machache tu ya "raha" ya chumba na mawazo. Panga vikao vile kunukia kwa angalau mara kadhaa kwa wiki.