"Siku ya apple inaendelea daktari mbali" anasema mthali wa lugha ya Kiingereza ambayo hutafsiriwa kama "apple moja kwa siku inakuokoa kutoka kutembelea daktari." Apple ina fiber, vitamini, asidi za kikaboni - yote ambayo mwili unahitaji kujaza nishati, kutakasa na kudumisha hali nzuri. Vipengele vilivyofanana na vipengele vilivyomo katika mboga na mboga - kwamba saladi hufanywa. Tayari maelekezo ya saladi ambazo tuliipenda na hakika zitakupenda.
Broccoli na Mandarin saladi.
Viungo:
¾ vikombe vya mayonnaise ya nyumbani.
1/4 kikombe sukari
4 h. L. Vinegar Balsamic.
Vikombe 4 vya inflorescences safi ya broccoli.
1 kichwa kidogo cha vitunguu nyekundu.
½ kikombe cha izyuma.
½ vikombe vya Pecan ya Nut.
1 kikombe cha Mandarin iliyosafishwa
Kupikia:
Awali ya yote, kupika mchuzi kutoka kwa mayonnaise ya nyumbani, siki ya sukari na balsamic. Katika bakuli kubwa, changanya broccoli, kung'olewa kwenye vitunguu vya pete, zabibu na karanga. Mimina mchuzi katika bakuli, changanya, kisha uongeze tangerines. Acha kwenye friji kwa masaa 3 kabla ya kulisha, ili broccoli na karanga zimeingizwa kwenye mchuzi na kupunguza kidogo.
Mandarin itaongeza mboga mboga taka na wakati huo huo kumbusu
Picha: unsplash.com.
Mazao ya baked na saladi ya jibini ya bluu.
Viungo:
6 tbsp. Mafuta ya Olive
1/4 vikombe vya kinse safi.
1/4 kikombe cha juisi ya machungwa
Vikombe 1/4 vya siki ya balsamic.
2 tbsp. Asali.
1 karafuu Garlic.
½ h. L. Sololi.
2 apples kubwa.
Pakiti 1 ya mchanganyiko wa lightweight iliyoosha
1 kikombe cha walnuts.
½ kikombe cha cheese iliyovunjika na mold.
Kupikia:
Kwa mchuzi, koroga viungo 7 vya kwanza na whisk. Kata apples juu ya cubes na kuweka katika bakuli saladi, kuongeza robo refueling na basi ni kusimama kwa dakika 10. Mazao ya matunda kwenye grill au sufuria kwenye moto wa kati. Mazao ya kufunga kwenye bakuli na kuchanganya na majani ya saladi na kuongeza mafuta. Juu ya jibini, walnuts.
Saladi ya mboga yenye mboga na mbegu za malenge na berries.
Viungo:
2 tbsp. Vinegar Balsamic.
3 tbsp. Mafuta ya Olive
½ h. L. Sololi.
3 tbsp. Seung.
3 tbsp. Mbegu zilizosafishwa
⅓ vikombe kavu cranberries.
Pakiti 1 ya mchanganyiko wa lightweight iliyoosha
1 pakiti ya nyanya ya cherry.
1 mozzarella ufungaji katika mipira.
3 vipande vya mkate mweusi
Kupikia:
Juu ya jeep kavu, sesame ya friji na mbegu za malenge mpaka harufu inaonekana. Kuwaweka katika bakuli na kuongeza siki, mafuta na chumvi, kuchanganya. Weka kwenye bakuli la mchanganyiko wa saladi, berries, cherry iliyokatwa na mozzarella, kuchanganya. Kata mkate juu ya cubes na kavu katika sufuria ya kukata. Weka saladi kwenye sahani, na juu. Kunyunyiza na croutons.
Berries katika saladi - daima uchaguzi mzuri.
Picha: unsplash.com.
Bacon na Saladi ya Jibini ya Blue
Viungo:
2 tbsp. Asali.
5 tbsp. Mafuta ya Olive
½ h. L. Sololi.
1 kikombe cha blueberries.
Pakiti 1 ya mchanganyiko wa lightweight iliyoosha
½ kikombe cha cheese iliyovunjika na mold.
1 ufungaji Bacon.
⅓ vikombe kavu cranberries.
Kupikia:
Changanya viungo 3 vya kwanza kupata mchuzi. Katika bakuli kubwa, weka viungo vyote, isipokuwa kwa bakoni, uwajaze kwa mchuzi na kuchanganya. Bacon kukatwa kwa kupigwa nyembamba au mraba, kaanga kwenye sufuria ya kavu isiyo ya fimbo, mpaka nyama inakuwa crisp na haitabadili rangi. Ongeza bacon kwa saladi ya kumaliza. Kwa ladha unaweza kuongeza sesame iliyochapishwa, oregano na viungo vingine.
Strawberry na Saladi ya Almond
Viungo:
2 tbsp. Vinegar Balsamic.
3 tbsp. Mafuta ya Olive
1 tbsp. Asali.
½ h. L. Sololi.
Vikombe 3 vya mchicha mpya
½ kikombe cha jordgubbar.
1/4 kikombe cha Fried Almond
Kupikia:
Fanya mchuzi kutoka kwa viungo vya kwanza vya × 4. Mimina ndani ya bakuli, weka mchicha juu, jordgubbar iliyokatwa na almond ya crumbled.
Maelekezo haya ni nzuri kwa kuwa ni tayari kwa muda wa dakika 5-10, lakini kuwa mapambo bora kwa nyama kwa gharama ya KilLya - ni matunda pekee, berries na mboga. Kubadilisha mchele au viazi na saladi, utahifadhi kalori nyingi.