Ibada ya maisha ya afya na lishe bora imepata umaarufu fulani. Mwili wa michezo katika mtindo - picha ya pepsome ya picha ya mifano na fitness bikini. Kwa sababu ya hili, msichana mdogo leo hana kukaa juu ya chakula. Njia ya takwimu nyembamba iko kwa njia ya michezo na lishe bora, lakini wapi kuchukua nguvu ya mapenzi ya kuacha mkate wa harufu nzuri au buns tamu? Na ni thamani ya kukataa kabisa? Hebu tufanye na.
Jinsi mwili wetu unapunguza uzito
Mchakato wa kupoteza uzito ni hali isiyo ya kawaida kwa mtu, kwa sababu tunasisitiza mwili kwa njaa na, na hivyo kuondokana na kilo ya ziada. Sababu ya amana ya mafuta mara nyingi huhusishwa na kula chakula, yaani, kwa matumizi mengi ya kalori. Calories - kitengo cha kipimo cha thamani ya nishati ya bidhaa inayoingia katika mwili wetu. Tunakula zaidi, nishati zaidi inapaswa kusimama nje. Na kama siku hiyo haitumiwi nguvu zote zilizopatikana, basi mabaki yake hukusanya katika mwili wetu kwa namna ya mafuta. Ili si kupata mafuta, unahitaji kula kalori nyingi kama unaweza kutumia kwa urahisi siku. Kuna chini, hoja zaidi - utawala wa dhahabu wa kupoteza uzito.
Chocolate kali ina athari nzuri juu ya afya
Picha: unsplash.com.
Kwa nini watu wanakataa tamu
Kama chakula kingine, pipi zina thamani fulani ya nishati iliyoonyeshwa kwenye ufungaji. Kimsingi, ikiwa kuna pipi na inafaa katika kawaida ya kalori ya siku ya kawaida, unaweza kupoteza uzito. Anthony ya Marekani Howard Crowe kutoka Colorado juu ya uzoefu wake imeonekana kuwa inawezekana kuweka upya uzito bila kukataa desserts favorite. Ndani ya siku 100, kulishwa tu kwa ice cream, pombe na protini visa. Madhumuni ya blogger ilikuwa kuthibitisha kwamba sisi kupoteza uzito kwa bidhaa yoyote, jambo kuu kufuata kiasi cha kuliwa. Matokeo yake, mtu aliondoa kilo 14.5. Hata hivyo, alihisi kuwa amechoka na hakuwa na furaha.
Zoezi la michezo huongeza kalori
Picha: unsplash.com.
Wanariadha wanakataa sukari
Bodybuilders na fitness bikini, ambao kazi yao ikifuatiwa na takwimu zao, kutoka sukari kawaida kukataa, kama ina kalori tupu. Hata hivyo, chetmilas hutolewa katika mlo wa michezo. Wanahitajika kujaza mwili na wanga na kuongeza kasi ya kimetaboliki. Kwa kawaida hupangwa mara moja kila wiki 1-2. Chetmites ni aina mbili:
Siku huliwa na kiwango chako cha kalori ambacho kina lengo la kudumisha uzito. Uwiano wa KBJO umehifadhiwa. Karodi zinahitaji kuchagua polepole. Kwa mfano, unahitaji kula gramu 200 za kabohydrate kwa siku. Ni kuhusu gramu 350 za buckwheat kavu. Anahitaji kuchemsha na kula wakati wa mchana.
Chaguo la pili linafaa zaidi kwa jino tamu. Kiwango cha kalori ya kila siku kinalindwa, lakini chakula cha 1-2 kinaweza kubadilishwa na wanga mwanzoni mwa siku. Hakuna vikwazo, unaweza kula pipi, ice cream, keki, fries za viazi, nk Ni muhimu kula kila mara bila vitafunio. Ikiwa nguvu ya mapenzi ni dhaifu, basi chetmil ni bora kuhamishiwa jioni ili si kuvunja siku nzima.
Ice cream ya maziwa kwa wastani ina kalori 150.
Picha: unsplash.com.
Chagua chaguo ambalo linakufaa, na kukumbuka daima: kwanza afya, basi takwimu. Diet Consult Chini ya Usimamizi wa Mtaalamu.