Kawaida uzito hauendi wakati umefikia usawa fulani katika nishati ya matumizi na nishati unayotumia. Tu kuweka, unatumia kalori hiyo, ni kiasi gani na kula. Hali hii ya usawa haitegemea hisia zako za kibinafsi: "Sina kitu chochote" au "ninaenda sana." Hii ni usawa wa ndani wa mwili. Ikiwa umeketi kwenye chakula cha chini sana cha kalori, michakato yako ya kubadilishana itakuwa dhahiri kupunguza. Hii ni sheria: nishati ndogo huenda ndani ya mwili, chini itatumia, itabadili kwa hali ya kuokoa nguvu. Kwa hiyo, ikiwa hujainua nishati zako, uzito utaacha hatua fulani, hata kama wewe ni njaa wakati wote. Ni muhimu hapa "Usijifunge mwenyewe kwa pembe hii," ambayo baadaye ni vigumu sana kwenda nje. Huwezi kamwe kupunguza chakula cha kalori au njaa ili kupunguza uzito. Ni muhimu kupunguza kidogo maudhui ya kalori na hatua kwa hatua kila siku ili kuongeza shughuli za magari.
Ikiwa tayari umekuwa katika nafasi hiyo kwamba uzito umeongezeka, basi kazi yako ni hatua kwa hatua, dakika 5-10 kwa wiki, kujenga mizigo ya aerobic (kutembea haraka, baiskeli, kucheza, kuogelea, kukimbia) bora jioni baada ya chakula cha jioni na baada Kwamba si kwa kifungua kinywa, unaweza kunywa maji.
Wakati mwingine hutokea kwamba calorieness umepungua, lakini usila bidhaa hizo: kula, kwa mfano, kipande 1 cha keki au chokoleti 1 kwa siku. Ikiwa bidhaa unazokula husababisha chafu kubwa ya insulini, uzito unaweza kuwa kutokana na athari ya insulini ya mafuta. Chagua bidhaa sahihi na index ya chini ya glycemic.
Mara nyingi, uzito unaweza kusimama kutokana na dhiki ya muda mrefu katika maisha, cortisol ya homoni husababisha malezi ya tishu za adipose. Kwa hiyo, ni muhimu kujifunza kupumzika na kuepuka hali ya muda mrefu ya kusumbua, inawezekana kushiriki katika autotreating, kutafakari au kuwasiliana na mwanasaikolojia.