"Baada ya kupigana, ngumi hazipatikani," hekima ya watu inasema. Kumbuka mara ngapi, baada ya kuchanganyikiwa na mtu, basi ulifikiri, na nilibidi kumwambia basi, jibu, jinsi nilivyofanya ... kila kitu ni rahisi.
Wakati wa shida, kupumua kwetu kunakuwa juu, kizunguzungu hutokea, tetemeko la mwisho, mabadiliko ya shinikizo la damu, tezi za adrenal zinazalisha kiasi kikubwa cha adrenaline, figo zinafanya kazi katika hali iliyoimarishwa, kiwango cha moyo kinatarajiwa, uendeshaji wa Njia ya utumbo kwa spasm na mabadiliko ya maumivu na kadhalika. Na muhimu zaidi, kiasi cha mzunguko wa damu hupunguzwa katika mwili wote, ikiwa ni pamoja na katika ubongo. Baadhi katika hali mbaya sana huanguka tu na kuacha kufikiri. Kuna njia kadhaa za kinelilogical kuondoa hali hiyo yenye shida. Jambo la kwanza tunalofanya ni kurejesha pumzi yako.
Njia ya Nambari ya 1.
Kuchukua kipande cha karatasi na kuingia ndani ya machafu, pakiti ya cellophane, puto - kila kitu kinachoja karibu, na kuingia ndani yake. Hii sio tu, kiwango cha CO2 kitatokea kwa kasi katika damu, na hivyo hugeuka kwenye ubongo ishara ya upungufu wa oksijeni na, kwa hiyo, pigo kwa receptors ya mapafu. Baada ya muda, pumzi ya pumzi itakuwa kirefu, na oksijeni itaanguka ndani ya damu.
Tena mpira
pixabay.com.
Njia ya namba 2.
Tumia pumzi "Rose - mshumaa". Aroma ni inhale ya kwanza kamili ya matiti kupitia pua. Juu ya moto unaowaka, mimi hutoa kupitia kinywa chako, akijaribu kumpiga. Au kuchukua karatasi na kuiweka mbele yako mwenyewe, exhale ili apige. Kunyonya hivyo dakika 15-20.
Fikiria taa.
pixabay.com.
Njia ya 3.
Uongo au kukaa katika kiti cha starehe. Weka mkono mmoja nyuma ya kichwa, nyingine ni kwenye paji la uso. Kufanya pumzi kubwa. Sverhead na kufikiri juu ya hali hiyo. Kaa katika mkao kama huo mpaka uacha kuona hali hiyo. Kusubiri kwa damu hupuka kichwa.
Fanya kichwa chako
pixabay.com.
Njia ya 4.
Vinginevyo karibu na kufungua moja, kisha pua nyingine. Kuzingatia kupumua - hivyo utakuwa na uwezo wa kuondoa hisia zisizo na furaha kutokana na shida.
Kupumua hadi sasa haitaki yawn.
pixabay.com.
Njia ya Nambari ya 5.
Toka hewa safi angalau dakika tano au kufungua dirisha. Bora zaidi, ikiwa una nafasi ya kutembea salama, kupumua na kufikiri juu ya hali - kumbuka hakuna hali zisizo na matumaini!
Tembea hewa
pixabay.com.