"Kula na kuchoma X kalori" Sauti si hasa kushawishi, sivyo? Hakika, ni vigumu kufikiria hali wakati unakula tu na kuchoma mafuta. Kalori ya fracturing daima itachangia uzito wa uzito, bidhaa yoyote uliyotumia. Lakini, unaweza kuongeza baadhi ya vipengele katika chakula na hivyo kuharakisha kimetaboliki katika mwili, kuboresha digestion na kuondoa hisia ya njaa. Wengine wanasema kwamba karanga zinaweza kutumiwa hata wakati wa chakula, wengine wanasema kuwa wao pia ni kalori. Mazungumzo hayo pia ni chini ya samaki ya mafuta, na kuhusu avocado. Nani kuamini? Weka orodha ya bidhaa zilizotajwa katika makala hii, na utumie mwenyewe kama kukumbusha wakati wa kuongezeka kwa duka.
Salmon
Haijalishi jinsi inavyopingana na sauti, samaki yenye maudhui ya juu ya mafuta ya afya yanaweza kukusaidia kuondokana na mafuta yasiyohitajika. Samaki ina asilimia kubwa ya protini ambayo husaidia kusaidia misuli ya misuli, kuboresha kimetaboliki na kuchoma kalori zaidi wakati wa kuendesha gari na hata katika hali iliyofuatana zaidi. Kidokezo: Weka vipande vya lax ya limao juu na kuoka samaki mpaka utayari kamili. Lemon itasaidia kuepuka kavu na kutoa samaki iliyojaa ladha. Ongeza saladi ya mwanga kama sahani ya upande na kupata chakula cha jioni kamili.
Avocado.
"Nzuri" mafuta katika avocado pia inaweza kukusaidia kupunguza uzito. Avocado ina magnesiamu nyingi: inachangia maendeleo ya enzymes ambayo kudhibiti digestion husaidia kunyonya virutubisho. Magnesiamu pia inahitaji mwili kusaidia usawa wa damu ya sukari. Wakati kiwango cha sukari cha damu si sawa, glucose ya ziada inabadilishwa kuwa mafuta. Kidokezo: Badilisha sandwiches ya mafuta ya mafuta kwa toasts na avocado na kufanya kifungua kinywa chako kuwa muhimu zaidi kwa mwili.
Maziwa
Maziwa ni bidhaa ambayo protini na mafuta ni uwiano, ambayo inakuwezesha kubaki kwa muda mrefu. Wao ni moja ya vyanzo bora vya protini inayowaka mafuta ambayo inaharakisha kimetaboliki. Milo ya protini ya juu huchochea kimetaboliki, na hivyo hufanya iwezekanavyo kupoteza kilo kadhaa ya ziada kwa kasi. Kidokezo: Badilisha nafasi ya mayai yaliyochomwa juu ya kuchemsha na kutoa faida zaidi kwa mwili wako.
Karanga na mbegu.
Nuts na mbegu pia ni matajiri katika magnesiamu. Almond, pecans na mbegu za malenge zina mafuta muhimu ambayo husaidia kupunguza mafuta kwenye tumbo. Mafuta muhimu pia yana antioxidants ambayo yanajitahidi na kurejesha uharibifu wa ngozi. Lakini, licha ya faida zote ambazo viumbe vyetu vinatoa karanga, ni muhimu kukumbuka kuwa ni kalori na wakati hutumiwa kwa kiasi kikubwa unaweza kupata kilo kadhaa ya ziada. Kidokezo: almond - vitafunio bora kabla ya kufundisha shukrani kwa asidi ya amino ambayo inaweza kukusaidia kuchoma mafuta zaidi na wanga.
Chai ya kijani
Chai ya kijani ni moja ya vinywaji vya mafuta ya asili, ambayo husaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili. Matumizi ya kawaida ya chai "mechi" itasaidia kupunguza amana za mafuta na kupunguza cholesterol. Pia, chai ya kijani husaidia mwili kupona kwa kasi baada ya kazi kubwa. Kidokezo: Ili kupunguza uzito, inashauriwa kunywa kutoka vikombe vitatu hadi tano (kuhusu lita moja) ya chai ya kijani kwa siku. Lakini kuwa makini: ikiwa una shinikizo la chini, kiasi cha kinywaji kinahitajika kupunguzwa - chai inaweza kupunguza hata zaidi.
Na kumbuka bidhaa zilizoorodheshwa hapo juu zinaweza kukusaidia kuzindua taratibu za haki katika mwili ili kupunguza uzito, lakini matumizi makubwa ya bidhaa yoyote husababisha kuzidi kawaida ya kalori ya kila siku na, kwa hiyo, kwa kuweka uzito.