Nani anaingia kundi la hatari? Ukosefu wa mimba na kuzaa, kuzaliwa kwa kwanza baada ya miaka 30, sigara, hasa ikiwa imeanza wakati mdogo, mwanzo wa mapema (mwanzo wa hedhi hadi umri wa miaka 12), baada ya miaka 55), kansa ya kike Viungo vya uzazi katika historia, tezi za maumivu ya maziwa katika historia, uzito wa ziada, ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa shinikizo la damu, matumizi ya pombe, historia ya familia ya mzigo (onco-scab katika jamaa za damu).
Kuvaa kitani sahihi . Lingerie lazima iwe sawa na ukubwa wako na kutoa nafasi ya matiti ya asatomically. Kwa karibu zaidi bra itakuwa, zaidi vitambaa vya glands ya maziwa na lymphatic watateseka. Bra ya hatari zaidi ya bra: uzito wa kifua kikamilifu huanguka pande, na hii ni shinikizo la moja kwa moja kwenye lymph nodes. Bras na mifupa na seams yenye mnene pia hujeruhi kifua. Lakini bra kali imefumwa ni aina sahihi zaidi ya kitani.
Chukua vitamini D na kalsiamu. . Ukweli ni kwamba seli za kansa hata katika viumbe vyenye afya huonekana daima katika maisha yote. Lakini mfumo wa kinga ya mwili wa afya unashindwa kushindwa na mara moja huwaangamiza wakati hawajaweza kusababisha maendeleo ya tumor. Kwa umri, kinga ni dhaifu, na kuonekana kwa seli ya mgonjwa badala ya afya hutokea zaidi. Vitamini D inahitaji mwili wetu kufanya kazi bila kushindwa. Chanzo kikuu cha vitamini D ni samaki ya mafuta (lax, lax, herring) na mayai. Pia kupunguza hatari ya maandalizi ya kansa ya karne ya matiti. Wataalamu wa Chama cha Utafiti wa Saratani ya Marekani mwaka 2010 walibainisha kuwa vidonge vya kalsiamu vinaimarisha hali ya malipo ya DNA. Vidonge vya vitamini hupunguza hatari ya saratani ya matiti kwa asilimia 30%. Vidonge vya kalsiamu - kwa 40%.
Kufuatilia uzito. Wanasayansi wa Marekani wameonyesha kwamba ziada ya uzito wa kawaida ni kilo 4.5 tu husababisha ongezeko la hatari ya saratani ya matiti kwa 23%. Uzito mkubwa unaonyesha ukiukwaji wa kimetaboliki katika mwili, ambayo inaongoza kwa matatizo mbalimbali, ikiwa ni pamoja na kansa. Aidha, overweight ya mwili huongeza kipindi cha shughuli ya estrogen. Homoni hizi ni muhimu, kwa kuwa wanachochea ukuaji wa seli katika mwili. Lakini tumor ya kansa ni ukubwa sawa wa seli, tu mutated. Kwa hiyo, ziada ya estrojeni inachangia ukuaji wao.
Kunyonyesha. Lactation ni kuzuia saratani ya nguvu. Maziwa haionekani tu, ni kazi ya homoni ya viumbe vyote. Usumbufu wa bandia wa kunyonyesha (bila dalili za matibabu) husababisha shida kali ya mfumo wa homoni, ambayo inaweza kusababisha mgawanyiko usio sahihi wa seli na malezi ya oncological.
Michezo. Ambao anasema kwamba masaa 2.5 tu ya zoezi kwa wiki itasaidia kuzuia maendeleo ya seli za kansa katika mwili. Baada ya yote, kwa upande mmoja, husaidia kufikia uzito kamili, kwa upande mwingine, kupunguza kiasi cha estrogen. Aidha, gland ya maziwa lazima izunguke na misuli yenye nguvu na yenye nguvu. Unaweza kufikia hili kwa kutumia mazoezi ya kila siku ya kila siku. Kwanza: kuunganisha mitende mbele ya kifua na kushinikiza kwa jitihada hii ili kifua kimeimarishwa. Fikiria hadi ishirini na uhamishe mitende yako kwa sentimita tano mbele, uhesabu tena ishirini tena. Endelea kwa muda mrefu kama unaweza kushikilia mitende pamoja. Pili: Simama ukuta na waandishi wa mitende juu yake mpaka utakapochoka. Tatu: Kushinikiza kutoka sakafu. Anza mara moja na hatua kwa hatua kuleta idadi ya pushups hadi mara 20.