Wengi wanajua na neno hili la kawaida la "collagen." Imeandikwa katika font kubwa katika bidhaa za matangazo kwa bidhaa za huduma za ngozi, ni mwanachama wa serum na creams ya moisturizing, cosmetologists wanasema juu yake. Niliamua kuifanya vizuri, ambayo inawakilisha kiungo hiki na jinsi ya kuongeza katika mwili katika mwili, lakini kuhusu kila kitu kwa utaratibu.
Je, ni collagen na kazi zake ni nini
Collagen ni protini ya kawaida katika mwili, moja ya "vifaa vya ujenzi" kuu kwa mifupa, misuli, ngozi, tendons na mishipa. Collagen pia hugunduliwa katika sehemu nyingine nyingi za mwili, ikiwa ni pamoja na mishipa ya damu, kamba ya jicho na meno. Inaweza kuwakilishwa kwa namna ya gundi, ambayo inafunga seli na vitambaa vya yote hapo juu. Neno yenyewe linatokana na Kigiriki "Kólla", ambayo inatafsiriwa na ina maana gundi. Wakati umeharibiwa juu ya uso au ndani ya mwili, collagen mara moja husababisha kusaidia kuponya jeraha na kurejesha viumbe. Aidha, hii ni dutu ya miundo ya muda mrefu, ya fiber inatoa ngozi na elasticity.
Kuvuta sigara huzuia uzalishaji wa collagen.
Picha: unsplash.com.
Lee collagen "kutoka nje", ikiwa ni katika viumbe wetu
Ngozi ya binadamu inazalisha daima collagen "safi", lakini wazee tunakuwa, mwili mgumu zaidi kudumisha protini kwa kiasi kinachohitajika. Kutoka karibu miaka 25, uzazi wa ngazi za collagen huanza. Ngozi ya chini ya elastic, wrinkles ya kwanza inaonekana, au tuseme ishara ya kwanza ya mchakato huu. Maendeleo ya dutu hii ya ujenzi pia hupungua chini ya ushawishi wa mionzi ya ultraviolet na sababu za mazingira. Kwa njia, tabia mbaya kama sigara pia huathiri uzalishaji wa protini. Hata hivyo, sio lazima kuomboleza kuepukika, kwa sababu kuna bidhaa na kuacha mawakala ambao huchochea uzalishaji wa collagen. Kazi juu ya uchaguzi wa bidhaa za uzuri zinazofaa zitatoka cosmetologists, badala ya kufikiria zaidi bidhaa za chakula.
Citrus - chanzo kikuu cha vitamini C.
Picha: unsplash.com.
Virutubisho vinavyoongeza uzalishaji wa collagen.
Collagen inatanguliwa na punctured, ambayo huzalishwa na viumbe wetu kwa msaada wa aina mbili za amino asidi - glycine na proline. Wakati wa mchakato huu, vitamini C inachezwa na vitamini C. Kwa hiyo, hakikisha kwamba unatumia bidhaa za kutosha, kwa kiasi kikubwa kilicho na vitu hivi:
Vitamini C. - Citrus, kiwi, pilipili tamu, apricot, mananasi, apple, strawberry.
PROOLINE - Wazungu wa yai, mimea ya ngano, bidhaa za maziwa, kabichi, asparagus, uyoga.
Glycine - Ngozi ya kuku, gelatin, nguruwe, mollusks, spirulina.
Aidha, viumbe vinahitaji amino asidi muhimu kwa ajili ya uzalishaji wa protini mpya. Vyanzo vya amino vile ni dagaa, nyama nyekundu, ndege, bidhaa za maziwa, mboga na tofu. Punguza matumizi ya sukari na wanga iliyosafishwa (mkate mweupe, mchele, vinywaji vya kaboni, pasta) - huzuia marejesho ya collagen.