Laptop ni jambo la ajabu sana, hata hivyo, kwa faida yake wakati mwingine unapaswa kulipa afya. Watu ambao hutumia kwenye kompyuta zaidi ya siku mara kwa mara wanakabiliwa na matatizo ambayo hatua kwa hatua huanza kuharibu maisha. Leo sisi kukumbuka msingi na maarufu zaidi yao.
Mgongo wako unakabiliwa
Kumbuka jinsi unakaa kwenye dawati, hasa nyumbani: Huna uwezekano wa kuvuta kamba. Msimamo usio sahihi kwenye kiti au kitanda na laptop juu ya magoti katika mazoezi ya mara kwa mara ya kukaa mbele ya screen hawezi kutafakari juu ya mgongo wako. Mzunguko wa damu sahihi unafadhaika, vertebrae huanza kuhama na kuchukua nafasi isiyofaa, matokeo mabaya yanaweza kuwa inverterebral hernia, ambayo ni vigumu sana kupigana. Ili sio kuchukua foleni ya osteopath, jaribu kurekebisha msimamo wako wakati unafanya kazi kwenye kompyuta ya mbali na uhakikishe kuchukua mapumziko.
Syndrome ya brashi ya tunnel.
Leo wanapata umaarufu wa ajabu wa kusimama mbali, iliyoundwa kutatua matatizo mbalimbali, ikiwa ni overheating ya kompyuta yenyewe au tu tamaa ya mmiliki kuhamia na laptop kwenye chumba kingine au katika cafe ijayo. Watu wachache wanafikiri juu ya kile ambacho shida ina nafasi ya mbali kama vile brushes yako: nafasi ya wima ya mara kwa mara hufanya mikono daima kuwa katika mvutano, ndiyo sababu maumivu ya nguvu yanaweza kutokea. Jaribu kuleta keyboard ili usije kufikia hilo, na pia kuhakikisha brushes yako iko kwenye kiwango sawa na vidole na vidole.
Fanya mazoezi ya Wrists.
Picha: www.unsplash.com.
Misuli ngumu na mabega
Kama sheria, tunatumia angalau masaa tano kwenye kompyuta, wakati huu ni wa kutosha kwa misuli yetu ili kutumiwa na mvutano wa mara kwa mara na msimamo usiofaa. Misuli yetu ya shingo na mabega ni nyeti hasa. Maumivu na hisia ya kuunganisha inaweza kuthibitishwa na mkao usio sahihi, ambayo inaweza pia kuwa matokeo ya mzunguko wa mgongo. Fanya mapumziko katika kazi na kupata mazoezi ya kazi ya misuli, sio tu ya kizazi.
Jicho kavu
Je, ni kwamba huna kuangalia kwenye skrini? Tuna uhakika kwamba ndiyo. Mtazamo wa muda mrefu unaingilia macho ya kunyunyiza, kama wewe mara chache unang'aa, ukizingatia kitu kwenye skrini. Kwa hiyo macho yako yaliteseka chini, weka skrini kidogo chini ya ngazi ya jicho, hakikisha kuchukua mapumziko, angalia hali ya maji na uangalie mara nyingi wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta.