Kiumbe cha kike ni muundo nyembamba ambao hujibu mabadiliko yoyote. Waache waseme kwamba wanawake wakawa na nguvu, wanajua jinsi ya kupinga matatizo, lakini mara nyingi kipindi cha mpito kwa msimu wa muda mrefu wa kusubiri unaambatana na kutokuwa na utulivu wa kihisia.
Svetlana Lomakina, teknolojia ya kijamii, mtaalamu katika uwanja wa teknolojia ya reputational na kubuni binafsi
Ninapendekeza kuwa meneja mwenye ujuzi wa hali yangu ya akili.
Hapa kuna mbinu tatu rahisi ambazo zitasaidia kuunganisha kwa njia nzuri.
"Glotes"
Anza na kuona na kumbuka mwenyewe rangi mbalimbali katika chumba, ofisi, gari la metro ... vizuri, ikiwa unasimamia kupiga kivuli kwa usahihi.
Katika maisha ya kawaida, mtu hufautisha kuhusu vivuli mia. Ubongo hubadili hali yake, kwa kuzingatia maonyesho mbalimbali ya rangi. Kwa mfano, kuongeza nishati ya jua na sauti ya maisha kwa kutumia accessory ya njano au ya machungwa. Ikiwa ni muhimu kupunguza hasira, kuleta kijani baridi. Kuzingatia wakati fulani itasaidia nyekundu katika eneo la tahadhari ya akili. Angalia rangi gani huchagua mara nyingi zaidi ya kuepuka. Anza kuchagua kwa uangalifu rangi hizo zinazoboresha hali yako.
"Kupuuza kupumua"
Kuna maoni ambayo kupumua ipo yenyewe na ni mchakato wa kisaikolojia tu, lakini ukweli rahisi ni kwamba tunasikia kama kupumua.
Ikiwa ni lazima, upya upya utaruhusu mazoezi ya "kupumua kupumua
Picha: Pixabay.com/ru.
Angalia pumzi yako, ni nini sasa? Bloom juu au tumbo? Je, hewa ya kutosha (hisia)? Unaweza kufanya baadhi ya polepole, pumzi ya kina, exhale kujisikia mwili wako kabisa.
Ikiwa ni lazima, upya upya utaruhusu mazoezi ya "kupumua kupumua".
Ni muhimu kupumua dimly, kwa utulivu, inhale pua yako na kufikiri kwamba hewa hutolewa kupitia miguu ndani ya mwili. Exhale kinywa chako, akifikiri kwamba kwa hewa huacha vilio, hofu, mvutano au hisia mbaya katika mwili.
Mazoezi haya yatachukua dakika mbili, na mabadiliko yatatokea muhimu.
"Furaha ya harakati ya mambo."
Kuendelea kwa zoezi hilo kwa kupumua inaweza kuwa harakati. Mazoezi haya yanaweza kutumika na kujitegemea haraka kama unataka kubadilisha hali na tabasamu ndani ya moyo.
Anza?
Ardhi. Jisikie nchi chini ya miguu, makini na "nguvu ya mvuto", angalia jinsi miguu, magoti, vidonda, mikono ...
Wewe ni imara? Unda hisia ya usawa.
Maji. Acha mguu mmoja mbele, simama vizuri. Hebu magoti kuwa laini, unaweza kusonga uzito wa mwili kutoka mguu mmoja hadi mwingine. Kuhamishwa kwa carrier, pamoja na mikono ya bure kusonga kwa raha, inaweza kuashiria uhamaji na harakati ya laini. Inaonekanaje katika maisha yako? Je, kawaida huhamia? Je, ungependa kuongeza ustawi gani?
Ili kupumzika sana, kuongeza "Moto". Kuunganisha mitende yake pamoja, kwa kutumia kikamilifu kwa kila mmoja. Fikiria biashara yako ya kupenda ambayo utaanza. Unahisije?
Kusimama kwenye tiptoe na kunyoosha mikono yako juu, unaweza kufanya hatua zingine, unaweza kufa
Picha: Pixabay.com/ru.
Hewa. Simama kwenye tiptoe na kuvuta mikono yako juu, unaweza kufanya hatua kadhaa za mwanga, unaweza kufa. Inawezekana kwako kuzaliwa ngoma ya pekee.
Je! Mara nyingi hujiruhusu kuwa mwanga wa mwanga, frivolity? Ubora huu ungefaa wapi? Kumbuka kesi ya maisha wakati ucheshi ulisaidia kukabiliana na hali ngumu ...
Hebu vidokezo hivi kukusaidia kuondokana na handra. Furaha ya spring inaweza kuanza ndani ya kila mmoja wetu. Ratiba hii spring mkutano muhimu zaidi - mkutano na mimi!