Julia Enhel, Uzuri na Afya Mtaalam:
"Katika vuli, mwili hujengwa chini ya utawala mpya wa joto. Njia rahisi ya joto ni kula. Jinsi ya kujisaidia kujenga tena na si kupona?
Mavazi ya joto, akipendelea mambo kutoka kwa vitambaa vya asili.
Chagua bidhaa zenye lishe, lakini sio mafuta. Kwa mfano, badala ya unga na pipi hula matunda. Fried badala ya kuoka.
Kukataa joto na moto "hujaribu" - divai, divai ya mulled, chai na pipi. Wanapaswa kupendelea vidonda vya moto na supu. Wana joto na kukidhi. Sasa kuna mboga nyingi za msimu, kwa supu ya mwanga - kamilifu!
Angalia hali ya nguvu. Kula katika sehemu ndogo, lakini kila masaa 3-4.
Tembea mitaani mchana. Katika kuanguka, siku ya mwanga imepunguzwa, ambayo inapunguza kiwango cha serotonini katika mwili wetu na huongeza hamu ya kula. Safari ya mwanga baada ya chakula cha jioni itasaidia sio tu kurejesha betri za mwanga, lakini pia kuchoma kalori mia moja.
Julia Eshel, Uzuri na Afya Mtaalam.
Kunywa maji! Katika msimu wa baridi, hatuhitaji sio chini ya majira ya joto, lakini mara nyingi kusahau kuhusu hilo. Kumbuka kwamba maji hupunguza athari za kemikali katika mwili, yaani, kimetaboliki sawa; Michakato ya kimetaboliki ya biochemical hutokea katika mazingira ya majini; Maji husaidia mchakato wa kugawanyika wakati protini imepokea kutoka kwa chakula; Inaonyesha slags kutoka kwa mwili; Inaboresha kazi ya figo na ini, ambayo huzuia uenezi wa sumu katika mwili; Maji husaidia kila kiini kuondokana na taka, kuonyesha sumu.
Diversify orodha ya kinywaji pia inaweza kuwa chai ya kijani. Jaribu kutumia unyanyasaji wa kahawa, upendo kwa mduara wa moto ambao kwa mwanzo wa hali ya hewa ya baridi huzidi kuongezeka. Lakini kumbuka: caffeine inachangia kwa uhifadhi wa mafuta, na tunapigana naye.
Hifadhi maisha ya kazi - saini kwa dansi au katika klabu ya michezo. Baada ya yote, na mwanzo wa hali ya hewa ya baridi, tunaanza kuhamia chini, tumia muda zaidi nyumbani, kusonga katika usafiri, na si kwa miguu ... Upakiaji husaidia kwa kasi ya mwili, na tunajaribu joto sio nguo tu , lakini pia chakula cha mafuta. Aidha, juhudi za kimwili hazitaruhusu sio tu "joto" mwili, lakini pia kupiga silhouette.
Misaada ya mgawo na bidhaa zenye vitamini B na D. Vitamini B - samaki, nyama, ini, mchicha, karanga, maharagwe, cauliflower, broccoli - ina jukumu kubwa katika kimetaboliki ya seli na uboreshaji wa viumbe. Vitamini D - mafuta ya samaki, herring, mackerel, tuna, jibini, caviar - wakati huo huo inawakilisha homoni, na vitamini ya mumunyifu. "