Hata kama umekuwa na nia ya kumaliza uhusiano na mume asiyependa na unafurahi juu ya uhuru, unapaswa kuwa makini na wewe mwenyewe: mabadiliko hayo makubwa hayawezi kupita kwa urahisi. Wanasaikolojia wetu wanapendekeza jinsi ya kuhifadhi usawa wa dhati katika kipindi ngumu.
Mchakato wa kujitenga hupita kupitia hatua fulani ambazo ni kawaida kufuatiwa na moja kwa moja.
Hatua ya kwanza - mshtuko (kukataa), au "hawezi kuwa". Hivyo mwili unajitahidi na maumivu, kukataa tukio hilo lililotokea.
Hatua ya 2 - hasira (ghadhabu). Mtu anakabiliwa na hisia mbaya, mara nyingi za ukatili kuhusiana na mpenzi wa zamani. Ni muhimu hapa kujifunza jinsi ya kufanya kazi nje ya mtiririko huu kwa usahihi. Ni muhimu kuruhusu kuwa na hasira, baada ya kutupa hisia, kuandika barua hasira na kuchoma, unaweza kujadili hali na marafiki, kwenda kwenye mazoezi, ujasiri pear ya ndondi. Kwa ujumla, hapa kanuni kuu haijafungwa ndani yako, usifunge, lakini kujaribu jitihada zote za kumwaga, ikiwezekana si kwa wengine!
Hatua ya 3 - mashaka (kujadiliana). Wanandoa waliotolewa, wakati uliopita, na mashaka kuanza: nini kama, labda kama haikuwa ... hii ni majani ya mwisho kati ya zamani na ya sasa. Mtu anajaribu kurudi hali hiyo, anajihusisha na kujiamini, ushahidi wa kujitegemea, inaonekana kwake kwamba inawezekana kurudi kila kitu, ni muhimu tu kuchukua hatua ndani ya mikono yako, lakini tahadhari ni tu udanganyifu! Katika hatua hii unaweza kufanya kazi kwa mtazamo au baadaye. Unaweza kuchukua kipande cha karatasi na rangi: Nini kilichopotea, ambacho ni huruma kwamba napenda kurudi. Na unawezaje kurudi kwenye hali mpya, jinsi ya kufanya hivyo, ni nini kinachoweza kubadilishwa na kile ambacho huwezi kurejeshwa, na ni dhahiri kupoteza hivyo muhimu kwa maisha?
Hatua ya 4 - Unyogovu. Mtu anaamua chochote cha kutaka, hivyo kwamba haijeruhi. Kujitegemea hupungua kwa kasi, uzalishaji katika kazi ni kupoteza imani kwa wote. Mtu anaweza kujiunga na maumivu ya pombe ili usiwe na maumivu yake. Kama sheria, baada ya mtu kufikiwa chini ya huzuni yake, anaweza kupiga kutoka kwake na kunywa ghorofani. Hapa anaweza kukubali kilichotokea, na kujiambia mwenyewe: Nilikaa peke yangu, lakini nataka kuishi.
Hatua ya 5 ni unyenyekevu (kupitishwa). Mtu shukrani ya mtu, maisha, mpenzi kwa nini. Inapata faida katika nafasi hii na katika kile kilichotokea, haisihisi hasira, hahukumu - basi somo lilipitishwa.
Na kama hujapita hatua zote 5, hawakukamilisha uhusiano uliopita, na kwa hiyo, kwa uwezekano mkubwa sana kwamba mpenzi wako atakuwa na mtu mwingine, lakini, kwa kweli, sawa, na wewe tena kukimbia Katika mzunguko, baada ya kupoteza muda na matumaini ya kukutana na "mtu wake". Kwa hiyo hii haitokea, tafuta kile alichokionekana katika maisha yako, na kumshukuru kwa somo hili. Na tu katika kesi hii unaweza kuendeleza zaidi, kwa kiwango bora cha uhusiano. Bahati njema!