Ni mara ngapi unadhani kwamba maisha hukimbia nyuma, wakati huna nguvu yoyote, wala tamaa ya kujiunga na kukimbia hii? Hisia ya uharibifu, kutojali kwa kile kinachotokea, kutokuwa na uwezo wa kujifurahisha - ishara za unyogovu wa kliniki, ambayo, kama unavyojua, inapaswa kutibiwa.
Leo, neno la mtindo "rasilimali" linaangaza sio tu (na sio sana) katika maandiko maalumu, kama katika machapisho maarufu na blogu za kibinafsi. Anaambiwa kuhusu mama katika amri na vyombo vya habari, wafanyabiashara na wanafunzi, wakubwa wakuu na wafanyakazi wa ofisi. Lakini, licha ya kuenea, neno maarufu halikupata kusoma moja kwa moja katika raia wa umma. Basi hebu tufanye.
Hifadhi ya Dhahabu
Wanasaikolojia wanaita rasilimali hatua yoyote, hali au uzushi wa ukweli, ambayo inakuwezesha kuunda, kupenda na kufurahi kwa neno, kuishi maisha kamili. Kwa dhana fulani, unaweza kuweka ishara ya usawa kati ya maneno "rasilimali" na "uwezekano", na hifadhi pekee ambayo inategemea nyingine. Kwa hiyo, zaidi ya kukamilisha hifadhi ya rasilimali yako ya kisaikolojia, juu ya uwezo wako wa kupinga matatizo, kupanga maisha yako na kuishi katika usawa wa jamaa.
Sababu kwa nini neno "liliingia watu" na kuanza kueleweka kwa umma kwa ujumla, rahisi na kueleweka. Katika ulimwengu wa kisasa, hata mtu mwenye utulivu na mwenye ufahamu kila siku anapaswa kukabiliana na idadi kubwa ya changamoto na matatizo, suluhisho ambalo ni dhiki ya kawaida ya monotonant, inayoweza kufanya kazi na monk wa Buddhist. Perchinchos inaongeza kipengele cha siku zetu - maisha katika rhythm ya instagram. Ufuatiliaji wa ukamilifu wa uhamisho, ambao unapaswa kuonyeshwa kwa ulimwengu kwa njia zote, ni kazi ya kutisha sana, ambayo, ole, haileta kurudi yoyote. Na kazi bila matokeo ni njia ya gharama kubwa zaidi katika mpango wa nishati.
Kwa sababu fulani, hatujui "betri" yako ya roho na haijali
Picha: Pixabay.com/ru.
Na ghafla unamka na hisia ya udhaifu na kutokuwa na nguvu. Mambo ya kawaida ya kila siku yanaonekana kuwa haiwezi kushindwa, siku zijazo husababisha wasiwasi usio wazi, sasa haifai kuwa tafadhali. Ishara zote hizi za kinachojulikana chini ya betri yako ya ndani. Na kama ilikuwa juu ya smartphone yako, ungekuwa mara moja kuteseka kifaa kwa recharging. Lakini kwa sababu fulani, hatujui "betri" yako ya akili na haijali, kutumia kwa sifuri.
Rekebisha ballast.
Hebu tuanze na kuhamasisha Westa: hata viumbe vingi na visivyoharibiwa vinawezekana kwa "pampu" na rasilimali. Lakini kwa ajili ya majeshi tunayojilisha wenyewe, hayakupotezwa (kumbuka athari za chombo kisicho na chini, wakati maji yote yanayoangaziwa yanatokana na mashimo yasiyo ya kawaida), ni muhimu kuondokana na hali mbaya, ya kutisha na ya neurotic . Bila hivyo, itakuwa vigumu sana kujiunga.
Kwa hiyo, kwanza, tunahitaji kuelewa ambapo sehemu kuu ya majeshi yetu na nishati huenda. Tunatoa hint: Mara nyingi tunatumia rasilimali yako ya thamani juu ya kile hatupendi kufanya. Tu kuweka, kama wewe kuamka saa nne asubuhi, kunywa kikombe moja ya kahawa, kukimbia mbio kwenye tovuti ya ujenzi, ambapo kuendesha gari kubwa, kurudi nyumbani chini ya usiku na wakati tu kuangalia habari kabla ya kulala, lakini saa Wakati huo huo Kaifuet kutoka asubuhi, kahawa, ujenzi, kazi yake na programu ya habari, kuzima kwa siku nyingine itakulipia kwa furaha na nguvu. Kinyume chake, ikiwa una kazi isiyo ya kufuta ofisi, muda mwingi wa mawasiliano na hobby, lakini hakuna ofisi, wala ujuzi, wala mazoea ya kufanya, hata rahisi, kutoka kwa mtazamo wa wengine, Wiki ya kazi itapunguza juisi zote.
Makala ya kawaida ya "gharama" ya rasilimali ni overloads ya kawaida ya kimwili na ya akili, mahusiano maumivu ya kibinafsi (hapa tunazungumzia juu ya kimapenzi, na kuhusu ushirikiano wa kirafiki, na hata uhusiano wa baba na watoto), biashara isiyo ya kawaida na wasiwasi wa asili, ambayo inakabiliwa na asilimia sitini ya idadi ya watu. Miji mikubwa. Tutaelewa kwa utaratibu.
Hata kiumbe cha upya zaidi na kilichoharibiwa kinawezekana kwa "pampu" na rasilimali
Picha: Pixabay.com/ru.
Kwa overloads, ni zaidi au chini wazi. Ninatumia uwezo wa kimwili na wa akili wa mwili wako, hata kwenye mradi wa kuvutia na unaopenda, una hatari siku moja kukaa kwenye eneo lililovunjika - mwili wako na akili utakataa tu kufanya kazi kwa kikomo. Ni lazima ikumbukwe kwamba kila mmoja wetu ana kikomo cha rasilimali binafsi: mtu ana siku tatu katika hali isiyo ya kuacha ili kujiendeleza kikamilifu, mtu anaweza kushikilia kwa miaka. Jambo muhimu: uchovu wa haraka unafadhiliwa haraka na kupumzika, lakini wale ambao wamezoea mizigo ya marathon, na kurejesha baada yao kwa miezi. Jinsi ya kuwa si kujiingiza kwa makali? Vidokezo ni rahisi na kueleweka: lishe ya mara kwa mara (ikiwezekana karibu na sahihi), mabadiliko ya shughuli na usingizi. Wapi wazi?
Na kisha tunakwenda kwenye "makala ya gharama" ya rasilimali, kwa sababu ambayo mara nyingi haiwezekani kula kawaida, wala kuanguka. Kiasi kikubwa cha rasilimali kinaondoka tu kwa kudumisha mahusiano ya hatari, ambayo haitoi furaha, hakuna kuridhika au utulivu. Kuhusu jinsi ya kumaliza umoja usio na afya, unaweza kuandika habari moja tofauti. Kama sehemu ya mada yetu, tunaona kwamba sumu (sumu ya maisha yako) mahusiano yanapaswa kuibiwa bila huzuni na kwa mtazamo wa falsafa, inaonekana kwamba "yangu daima kurudi kwangu." Kumbuka kwamba kiungo kinachoharibu wewe sio tu romance isiyofanikiwa na mpenzi mwingine "asiyefaa", lakini pia mwenzake mwenye hatari, akiwasimamia, na "rafiki" wa vumbi, tayari kukosoa na kutoa maoni juu ya kila hatua. Ushahidi wa kutisha na rasilimali daima utakuwa na mahusiano ya sumu kati ya jamaa - wazazi na watoto, ndugu na dada, wanandoa. Hapa hali ni ngumu na ukweli kwamba "mviringo mkali" sio rahisi sana - huunganisha sana na kukuweka pamoja. Na bado ni muhimu kuunganisha vyama vya hiki. Kazi juu ya ufahamu wa mipaka yako mwenyewe, kujiandikisha kanuni zako na kuelewa ni nini kinachoathiri uko tayari kwenda, na ni makubaliano gani ambayo haiwezekani kwako.
Hatua nyingine ambayo hutumia malipo ya betri yetu ni kukaa kwenye kazi isiyopendekezwa. Kulingana na uchaguzi wa hivi karibuni wa kijamii, karibu nusu ya wafanyakazi wazima wa mji mkuu ni tamaa katika biashara zao na halisi kuvuta kamba. Ni muhimu kusema kwamba mazoezi kama ya kila siku hugeuka maisha ndani ya catguard. Hebu fikiria kwamba kila asubuhi unakwenda kutumikia ujumbe mahali fulani, ambapo kila kitu si chazuri - na wenzake ni wa kutisha, na ofisi ni ya baridi, na kesi hiyo itabidi kufanya, inaonekana haina maana, haifai, kijinga. Unafikiri nini nguvu itaenda kwenye barabara ya mahali kama "nzuri"? Kumbuka jinsi unavyoweza kwenda, kwa mfano, kwa shule kwenye somo lisilo lipendwa? Na jinsi ya kuruka kwa mabawa, wakati nidhamu uliyofanikiwa! Katika mfano wa shule, watoto hawana chaguo, unataka au hawataki kutembelea hisabati zilizochukiwa (Kirusi, elimu ya kimwili - chochote) ni muhimu. Lakini ni nini kinachofanya watu wazima, wa kujitegemea, watu wenye ufahamu kutoka siku hadi siku drag huko, wapi wao ni mbaya?
Ni muhimu kujaribu kujihakikishia na haja ya kufanya pesa na maneno "kila mtu anaishi", vinginevyo wakati wa mabadiliko hautakuja kamwe.
Dharura
Kutafuta wapi tunatumia rasilimali nyingi za kisaikolojia, ni muhimu "kupiga kelele" na kuanza kuondoa usawa wako wa nishati kwa pamoja. Lakini hebu tupe ripoti: tu katika movie kila kitu hugeuka kikamilifu na mara ya kwanza. Mara nyingi mchakato wa kubadilisha shughuli au pengo na mpenzi wa sumu inaweza kuchelewesha kwa muda mrefu, dhidi ya historia ambayo moja ya tabia mbaya zaidi na hatari huzalishwa kikamilifu - tabia ya wasiwasi juu na bila ya hayo. Hatimaye alisafisha rasilimali ya kisaikolojia. Na hapa yeye, matokeo ya kutisha: hakuna nguvu, nishati juu ya matokeo, unyogovu juu ya kizingiti.
Lengo letu ni kujitunza mwenyewe na tabia yetu nzuri.
Picha: Pixabay.com/ru.
Kazi na wasiwasi inaweza kuchukua zaidi ya mwaka mmoja. Hii ni moja ya maswali maarufu zaidi kwa psychotherapists, na kutatua tatizo kwa kusoma makala, sisi, kwa bahati mbaya, haitatoka. Lakini kwa sambamba na kazi juu ya kiwango cha wasiwasi wake, ni muhimu kuanza shughuli za kurejesha rasilimali.
Inapaswa kueleweka kuwa "kujaza usawa" itahitaji kuwa mara kwa mara, bila udhuru na marejeo ya ukosefu wa fedha, wakati na tamaa. Lengo letu ni kujitunza mwenyewe na tabia yako nzuri - kinyume na tabia mbaya ya wasiwasi.
Rasilimali zinajazwa katika hali ya kufurahi, na ina maana kwamba tunahitaji kuelewa kwamba itatuongoza kwenye hali ya amani na maelewano. Hakuna Halmashauri za Universal hapa na haziwezi kuwa: watu ni tofauti sana kwamba kitu kimoja kinaweza kumleta mtu kwa rabies, na mtu ni kukamilisha kufurahi. Unahitaji tu kuzingatia sera za uaminifu kabisa. Kwa wanadamu, tunaweza kusaidia michezo ya kijamii, kujifanya kuonekana kuwa nadhifu (aina, kwa picha zaidi), unachofikiri. Na wewe, hii haiwezi kufanyika kwa njia yoyote, vinginevyo madarasa ambayo utachukua kwa ajili ya kufurahi haitakuletea. Usijaribu "kuweka uso wako", jaribu kupata kitu ambacho huleta furaha na amani.
Huna haja ya kujizuia na idadi fulani ya vitu. Kujaza orodha kila siku, kuiacha katika mahali maarufu. Fanya na ibada ya asubuhi (kila siku au jioni), kufurahia kesi mbili hadi tatu ambazo zitakufurahia. Lengo letu ni kufanya mwongozo wa hatua, kuunda maelekezo kwako mwenyewe.
Hakikisha kuwa una vitu mbalimbali katika orodha yako: Mtu anaweza kuchukua masaa machache, aina fulani ya droplet itakuwa furaha zaidi kwa pili, robo ya mshahara wako itahitajika, na kitu kitafanyika bure. Orodha ya muda mrefu iliyoandaliwa na fantasy na uelewa kwa tamaa zake ni dhamana ya kuwa utakuwa na nafasi ya kuhamisha na kupumzika hata wakati wa shida na ngumu.
Unaweza kusema swali: "Na wote? Je, hii ni ushauri wako juu ya kuhifadhi na kuzidisha rasilimali yangu ya thamani ya ndani? " Orodha inaweza kuonekana "tu" kipande cha karatasi na vidogo vilivyoandikwa juu yake, lakini kwa kweli ni kwa uangalifu na kwa upendo mwenyewe hati iliyoandaliwa, uthibitisho wa kuona wa huduma yako, huruma na upendo kwa mtu mkuu wa maisha yako - mwenyewe.
Usijaribu "kushikilia uso", jaribu kupata kitu ambacho huleta furaha na amani
Picha: Pixabay.com/ru.
Kupumzika kwa karatasi:
- Imba wimbo.
- Nenda kwa sauna.
- Kuacha sana.
- Fanya manicure.
- Kuandaa na kula keki.
- Kuwa na kikombe cha kunywa moto.
- Nenda tarehe.
- Angalia mfululizo mpya wa mfululizo.
- Kutembea peke yake.
- Punguza baraza la mawaziri.
- Rukia kutoka mbio katika puddle.
- Pata ugomvi na uunda na mpendwa wako.
- Kupiga paka.
Sheria tatu za kufanya kazi na orodha:
Usisahau kuisaidia kila siku.
Fanya kuwa tofauti, usiweke fantasy.
Angalau mara moja kwa wiki, fanya kesi yoyote kutoka kwenye orodha.