Ni vigumu kuwasilisha maisha yako bila kusafiri - kila mtu anataka kuona ulimwengu na kupumzika kutokana na utaratibu wa kawaida wa maisha ya kila siku. Kweli, wakati mwingine furaha ya kupendeza kabla ya safari inageuka kuwa hofu ya hofu ambayo inafanya watu kufikiri hatari nyingi za kutishia. Mmoja wao anakuwa ndege ambayo inatisha kutokuwepo kwa hali hiyo. Mashirika ya ndege ya British Airways yamezindua kozi ambayo husaidia kukabiliana na shida wakati wa kuruka. Kweli, wakazi wa Russia hawapatikani, kwa hiyo tutapigana na hofu kwa msaada wa wanasaikolojia.
Watu wanaogopa nini?
Sehemu ndogo tu ni hofu ya kukimbia - haja ya kuwa katika urefu wa mita elfu kadhaa. Wengi wa watu wana wasiwasi juu ya phobias yao wenyewe - hofu ya nafasi iliyofungwa, kuongezeka kwa shinikizo la damu na damu, kutapika kutapika, kutokuwa na uwezo wa kuondolewa kwa usalama wakati wa hali isiyoyotarajiwa au hofu ya kupoteza karibu na ajali . Wengine wanafikiri juu ya jinsi ndege ya mtoto wao inachukua ndege - nini kitakuwa busy, kama hamu ya kutoweka, kama mtoto atalala na kumpa masikio. Wanasaikolojia wanashauri kuamua nini unaogopa, na kuanza kutenda.
Kuelewa kwamba ndege sio hatari zaidi kwa gari
Picha: Pixabay.com.
Jinsi ya kukabiliana na hofu.
Wanasaikolojia wanatambua kwamba njia ya nne "P" ni ya ufanisi: mmenyuko, kanuni, utulivu, mazoezi. Kwanza unahitaji kupima kiwango cha hatari na kuelewa kwamba ndege ni usafiri salama. Tazama takwimu juu ya ajali duniani na mbinguni ili kuhakikisha kuwa. Chagua ndege za ndege ambazo unaamini Mamlaka. Kisha unahitaji kutuliza pumzi yako - kufanya mikono "mashua" na kuleta uso, kufunga pua na kinywa. Wanasaikolojia wanasema kwamba katika nafasi hii, watu wanahisi salama. Kufanya pumzi ya kina na ya polepole na kupumua kwa utulivu. Jaribu kujitahidi kwa burudani yoyote - Chukua nawe kwenye bodi ya kitabu au gazeti, pakua mchezo au nenosiri kwenye simu, usikilize muziki au uangalie filamu. Ikiwa una ushindi wa usiku, siku chache kabla ya safari, kuanza kuchukua melatonin ili kuharakisha. Kukutana na daktari wako ambaye atakuweka kipimo cha vitamini.
Kunywa au kunywa - hiyo ndiyo swali
Ikiwa, baada ya glasi, divai hutolewa kulala, unaweza kunywa kwenye ndege. Katika kesi wakati pombe inakupa furaha, haifai kunywa. Tazama usawa wa maji - kunywa glasi ya maji safi yasiyo ya kaboni kila saa. Ukosefu wa maji mwilini ni moja ya sababu za shida ambazo zinaweza kukuza hofu ya kukimbia. Kwa sababu hii, ni vyema kuzuia hisia za kiu, lakini kunywa daima na hatua kwa hatua.
Kabla ya kukimbia unahitaji kujiandaa, kuchukua burudani na wewe
Picha: Pixabay.com.
Jiunge na watu mzuri
Ikiwa unasafiri peke yake, onyesha wahudumu wa ndege kuhusu anerophobia. Wanasaikolojia huwafundisha kupata njia maalum ya kuharibu abiria, kwa hiyo tahadhari itaonyeshwa na itatoa msaada muhimu. Unapokuja na rafiki au msichana, waulize kukuzuia na mazungumzo ya kuvutia au maneno ya msaada. Tuna hakika kwamba watakuwa wakijali na makini na hisia zako.