Bloating ni jambo lisilo la kushangaza sana, ambalo unajisikia angalau sentimita 10 na kilo sawa ni vigumu. Kutoka hii inaweza kuteseka sio tu wale ambao wana shida na njia ya utumbo, lakini pia watu wenye afya kabisa. Ili kuepuka kupasuka, unahitaji kuchagua kwa makini kile unachokula. Leo tutasema nini bidhaa zinachangia matatizo na matumbo.
Sababu za Bloating.
Tukio la gesi katika mwili ni jambo la kawaida, kwa sababu wakati wa chakula, tunachukua hewa pamoja na chakula. Aidha, gesi zinaundwa kama matokeo ya mchakato wa digestion. Kwa kawaida watu huzalisha takriban 600 ml ya gesi kwa siku, hata hivyo, watu wenye malezi ya gesi yameongezeka na ni sawa na lita 3-4. Hii ndiyo sababu ya kupasuka.
Bloating mara kwa mara - sababu ya kushauriana na daktari
Picha: unsplash.com.
Jinsi ya kutatua tatizo hilo.
Ikiwa scrawl inakufuata baada ya kila mlo - hii ni sababu nzuri ya kushauriana na daktari, kwa sababu ni moja ya dalili za magonjwa kama vile gastritis, ugonjwa wa kisukari, sumu ya chakula na wengine. Wote wanapaswa kuwa chini ya udhibiti wa daktari.
Ikiwa unaelewa kuwa damu haitoke kwa sababu ya ugonjwa huo, lakini kwa sababu ya nguvu mbaya, jaribu kuchunguza chakula. Ni muhimu kuanzisha hali, kuacha kusonga, na pia kuzingatiwa kwa makini, ambayo bidhaa unazochanganya na kwa kiasi gani. Mbinu za chakula lazima ziwe ndogo, lakini mara kwa mara - mara 5-6 kwa siku. Usiondoe sahani za kukaanga na mkali. Ikiwa uvimbe ulipotokea, ni muhimu kupigana na dawa.
Usitumie dawa ya kujitegemea, bora kufuata lishe Picha: unsplash.com.
Bidhaa zinazochangia kwenye bloating.
Maharagwe. Sababu ya kupasuka ni protini. Tumbo kutokana na idadi isiyo ya kutosha ya enzymes haina kukabiliana na digestion ya chakula - maharagwe huanza kutembea kuliko na kusababisha bloating.
Kabichi, vitunguu, celery. Wengi wanajua juu ya uwezo wa kabichi kusababisha usumbufu ndani ya tumbo, lakini kuna maisha ya maisha: tu matumizi ya kabichi safi husababisha kupasuka, lakini hakuna stew na sauer-hapana. Kwa hiyo, kwa ujasiri kula bidhaa iliyopikwa.
Puffy. Sukari na chachu ni bidhaa mbili, kwa sababu utasikia kama mpira. Hakuna madhara ya kuoka kutoka unga wa ngano kwa muda mrefu, kwa hiyo tunakushauri kuacha kabisa na kwenda kwenye bidhaa za nafaka nzima.
Mizigo. Kwa gesi zinazojilimbikiza katika mwili kwa kawaida, kuna gesi kutoka vinywaji - kutoka hapa na ukali, bloating na kuinua meteorism.
Bidhaa za maziwa. Kufuli ni vigumu kuchimba ndani ya tumbo la mtu mzima, hivyo ni hatari kwa watu wengi.