Furaha ya sukari
Kwa hali nzuri katika mwili wa mwanadamu, wakuu wa nne hujibu. Dopamine, serotonin, endorphine na homoni za oksijeni. Kwa kila kitu cha mwisho cha pili ni rahisi. Endorphine inaunganishwa na mwili wetu baada ya michezo. Oxytacine huzalishwa na kiumbe cha kike sio tu wakati wa kujifungua. Inaonekana wakati tunapogusa watu wako wapendwa, kumkumbatia au kutumia muda katika kampuni ya kirafiki. Lakini kwa kila kitu cha serotonini ni ngumu zaidi. Inaweza kupatikana sio tu chanya, lakini pia njia za uharibifu. Kwa hiyo, chakula cha tamu na pombe ni vyanzo vya nguvu zaidi vya serotonini, lakini si lazima kuitumia. Na serotonin ni homoni ya utawala. Inakuanza kuunganisha kikamilifu ikiwa picha yako kwenye mitandao ya kijamii inapata idadi ya kupenda - haishangazi Al Pacino katika filamu "Mwanasheria wa Ibilisi" aitwaye ubatili "dhambi yake ya kupenda." Inaaminika kuwa njia bora ya kupata serotonini ni utawala na akili. Hii hutokea kama mtu anakuwa mtaalam katika chochote au kwake kugeuka kwenye baraza. Naam, pongezi ni nzuri kwa sababu sawa.
Kwa hali nzuri katika mwili wa binadamu, homoni kubwa nne hujibu: dopamine, serotonin, endorphin na oxytocin
Picha: Pexels.com.
Na si rafiki na si adui, na hivyo
Ukweli kwamba homoni ya mkazo cortisol ni moja ya sababu za kutojulikana kutoka ambapo wasiwasi wa kusisimua kusikia wengi. Hata hivyo, haijatangazwa na "adui wa watu" wake - inamaanisha kuhoji mageuzi yenyewe, kwa sababu uzalishaji ulioongezeka wa cortisol ni utaratibu wa kinga ambao husaidia mtu kuishi katika hali ya hatari. Hatua yake inaweza kulinganishwa na maumivu: umepiga kidole chako na kutambua kwamba angle hii kali inapaswa kuepukwa kwa upande. Tofauti tu na cortisol ya maumivu hufanya kazi mbele. Hali bado haijawahi kuwa muhimu, na tayari unajisikia wasiwasi usio wazi. Kwa mfano, unahisi kwamba kwenye nyumba hii ya giza ya barabara haifai kurudi, lakini kwa mtu asiyependeza sana wa mambo ya kawaida ni bora kuwa na. Shida moja. Mwili wetu wa maendeleo, ole, haulala. Mara nyingi hutoa cortisol katika hali ambazo mayai ya kushoto sio thamani yake. Na tangu dawa ya uchawi kutoka nchi hizo bado haijatengenezwa - kufuatilia mabadiliko katika hali yetu wenyewe.
Siri ya Mafanikio
Homoni ya dopamine ni zaidi ya ujanja. Mwili hutoa katika kesi mbili: katika mchakato wa kutarajia radhi na kama tuzo ya kufanya kazi kwa ufanisi. Lakini ikiwa kwa kutarajia furaha kutoka kwa wengi wetu wakati wowote, hakuna matatizo, basi mara nyingi ni wazee tunakuwa, radhi kidogo tunayopata kutokana na kufikia moja ya taka. Haijalishi jinsi gani, lakini sababu ya hii ni madhumuni ya awali. Ikiwa unaweka mipango ya Napoleonic tu katika kichwa changu, usivunja kazi kubwa kwa ndogo na usijisifu kwa kila ushindi, mwili unaacha kupokea dopamine kuimarisha. Badala yake, hutoa dozi nzuri ya cortisol, ambayo inaongoza kwa kuchoma. Ndiyo sababu kujisifu mwenyewe na wengine wanahitaji! Na orodha ya kesi zilizofanywa kwa siku zitatoa sehemu muhimu ya dopamine.
Mara nyingi, wazee tunakuwa, radhi kidogo tunayopata kutokana na kufikia moja ya taka. Haijalishi jinsi gani, lakini sababu ya hii ni madhumuni ya awali yaliyochangiwa.
Picha: Pexels.com.
Njia rahisi za kuboresha mood.
Tofauti ya kuoga ni mojawapo ya njia rahisi zaidi za kupata serotonini. Ikiwa unachukua baada ya kutembea asubuhi, basi mwili wako utapata cocktail yenye nguvu kutoka kwa endorphins na serotonini.
Ikiwa unafikiri kwamba asubuhi ni nzuri, inamaanisha kuwa una kiwango cha juu cha cortisol asubuhi. Itasaidia kupunguza ili kuimarisha mode ya usingizi. Kulala kitandani kabla ya 23.00, ni wakati huo madini ya madini ya Homoni huanza, na kuamka hakuna zaidi ya 9.00.
Njia nyingine ya kuimarisha dopamine - zawadi kwa wewe mwenyewe. Fanya orodha ya kazi kwa wiki. Kwa kila hasara ya pointi zako mwenyewe. Ikiwa unachukua 100 au 50 - jiweke zawadi ndogo. Hii ndiyo njia rahisi ya kuleta kazi ilianza mwisho, na wakati huo huo kujifundisha kufurahia kushinda kidogo.