Unaogopa nini? Daktari wa meno, buibui au, labda anahukumu watu, kupoteza kazi au upweke? Hofu ni kazi ya kinga ya mwili. Sio lazima kuogopa - hii ni ya kawaida, ukosefu wa hofu sio chaguo salama. Lakini wakati hisia ya msisimko na wasiwasi huchukua juu yako, hii ni tatizo. Ikiwa crane inapita jikoni, je, unapuuza? Hapana, unaita mabomba na kutatua tatizo. Hofu hula kutoka ndani, kuharibu psyche, haitoi kuishi kwa uhuru, kama unavyotaka. Vidokezo vyema vya mwanamke ili kusaidia kushinda hisia hii na kuanza kuchukua ufumbuzi mpya.
Jifunze zaidi kuhusu hofu.
Fikiria nini unaogopa? Uamuzi, mchakato au matokeo? Ili kuelewa mtu, unahitaji kugeuka uso kwa uso na kuona kile yeye ni. Kuwa sawa mbele ya hofu, unaona maelezo ambayo hayakuona kabla. Chora kichwa chako picha ya kile kinachoogopa, ongeza rangi. Labda kila kitu si mbaya sana? Kumbuka, kujua adui, unaelewa jinsi ya kumpinga.
Utakuwa na fahari wakati wa kushinda kizuizi
Picha: unsplash.com.
Fikiria chanya
Mawazo hufanya iwezekanavyo kuendeleza ubunifu, fikiria yasiyo ya kawaida. Lakini inaweza kuwa na utani mkali, kukuhimiza kufikiri juu ya mambo mabaya. Fikiria inaweza kuimarisha hofu, kuteka matokeo mabaya zaidi ya matukio katika kichwa. Badala ya kuruhusu mawazo kukuongoza kwenye barabara za giza za hofu, tumia ili kuondokana na msisimko. Pumzika, funga macho yako, fikiria hali ambayo inafanya kitu cha kupungua ndani. Je! Unaogopa daktari wa meno? Kuishi wakati wa akili wa kampeni ya daktari wa meno, kumbuka harufu, sauti, fanya picha katika kichwa changu iwezekanavyo. Anza kutafuta chaguo kama unaweza kupata mshindi kutoka hali hii. Ongea na daktari wako kuhusu hali nzuri ya hewa, fikiria jinsi utajivunia tabasamu mpya na kupokea pongezi. Kumbuka, hakuna hali isiyo na matumaini.
Kuzingatia kupumua.
Kupumua ni muhimu zaidi kuliko unafikiri. Wakati mtu anajali, anaanza kupumua haraka. Pumzi fupi husababisha athari kadhaa katika mwili, ambayo hugeuka haraka kuwa mashambulizi ya wasiwasi. Funguo la kushinda ni kudhibiti pumzi. Sema ishara ya kwanza ya msisimko? Kuzingatia, kuchukua pumzi kubwa, na kisha kupunguza pumzi. Jihadharini na pumzi inapaswa kuingiza tena. Hila hiyo kuruhusu mwili kuwa na utulivu wa kimwili, lakini kuacha kufikiri juu ya matokeo.
Lengo linapaswa kuwa juu ya hofu.
Picha: unsplash.com.
Kuhamasisha mwenyewe
Fikiria jinsi unashukuru kwa ushindi juu ya hofu. Fikiria juu ya kile kilicho juu ya hofu. Je, unaogopa kuendesha gari? Sasa safari na Sunny California kwenye cabrioolet. Ndiyo, ni vigumu kuteka picha hiyo ya rangi wakati mvua nje ya dirisha. Fikiria kwamba daima utapata tuzo ya kazi. Chagua lengo kwa wewe mwenyewe na kuivunja kwenye soda ndogo. Kushinda mita 100 ya kwanza, basi 1000. Kufanya hatua ndogo ndogo, utafikia matokeo yaliyohitajika!