Ikiwa unakosa chakula cha jioni, tu kuondoka kazi mapema kutoka kazi au, kinyume chake, na wakati wa kutimiza kiasi kikubwa cha kazi, unafanya kosa kubwa. Tunakushauri sio tu kula, lakini pia kubadili kikamilifu saa hii kwa kazi nyingine. Kuhusu jinsi unaweza kujitahidi, niambie katika nyenzo hii.
Kunyoosha / yoga.
Kufanya michezo isiyofaa ya kuongoza kwenye sauti ya misuli na kutawanyika damu - wazo kubwa. Kwenye mtandao kuna complexes nyingi za zoezi kwa urefu wa dakika 10-15, ambayo inahusisha vikundi vya msingi vya misuli. Aidha, sisi mara kwa mara tuliandika kwamba yoga na kunyoosha husaidia kupumzika na kuvuruga kutokana na wasiwasi wa sasa. Kutoa wenzake kuandaa kikundi - inawezekana kwamba mmoja wao ni kitaaluma kushiriki katika yoga au anakaa juu ya twine. Wakati wa kufanya mtaalamu, huwezi tu ujuzi wa msingi, lakini pia kuepuka hatari ya kuumia.
Usisahau kusambaza misuli
Picha: unsplash.com.
Kujifunza lugha ya kigeni.
Pakua programu au kompyuta programu ambayo unaweza kuchukua somo lote kwa dakika 7-10 tu. Kwa mfano, unaweza kujifunza maneno mapya 5 au kuchukua uwezo wa kufanya mazungumzo. Masomo ya kujifunza lugha ya ufanisi ni wakati unapolipa mara kwa mara. Ni bora kutumia dakika 10 kila siku, jinsi ya kuahirisha kazi hii daima kama sio muhimu sana.
Mkutano na mpenzi
Ni mara ngapi unaona marafiki na marafiki? Ikiwa wewe ni watu wa busy, inawezekana kwamba mikutano yako itatokea mara kadhaa kwa mwezi. Eleza hali hiyo na kula siku kwa ukweli kwamba unakusanya chakula cha mchana au kikombe cha kahawa na dessert. Jadili habari za hivi karibuni, ushiriki mipango ya wiki, tuambie kuhusu uzoefu - usaidizi wa kirafiki hautakuwa kamwe.
Mawasiliano na kiongozi.
Kwa wengi, mazungumzo na bosi ni shida kubwa. Kujua nini lazima iwe hivyo. Wewe ni wenzake hasa ambao wanajitahidi kwa lengo la kawaida - maendeleo ya kampuni. Ili sio kukaa kwenye wafadhili jioni, ni rahisi sana kujadili kazi za sasa kwa dakika 7-10 za mapumziko ya chakula cha mchana. Waulize baraza, upee kufahamu kazi iliyofanyika, tafuta kuhusu kazi za wazi - kwa kifupi, usisahau kuwasiliana na mtu ambaye ni mshauri wako.
Picnic juu ya asili.
Unapokuwa nusu ya siku, kaa katika kioo "sanduku", ili upate nusu saa katika asili - neema halisi. Chagua na wenzake kwenye picnic au kutoa kuhamisha ndege kwa hewa safi. Wakati upepo mkali unapopiga, jua huangaza na kelele ya magari haina kuvuruga, kuzingatia kazi rahisi, kwa sababu ustawi wako unakuwa bora. Usisahau kuhusu vitafunio - matunda safi, matunda na karanga ni muhimu kwa ubongo.
Kitabu cha kichwa cha kila kitu
Je, pia unaahirisha nyakati bora kusoma vitabu na machapisho ya kisayansi? Jua kwamba kazi hii inahitaji kupata muda. Hifadhi viungo kwenye vifaa vyako vya kuvutia, na kisha usome katika seti moja. Kwa hiyo utakuwa na ufahamu wa habari za hivi karibuni na uweze kuongeza kiwango cha kitamaduni kwa kidogo. Ndiyo, kwa habari, pia, kufuata - wakati huo usio na uhakika Hii ni muhimu sana.
Angalia video zinazofaa
Picha: unsplash.com.
Mahojiano na video ya mafunzo.
Watu hubakia wataalamu kwa sababu wanajaribu kuendelea kuendeleza. Kutoka kwa muundo wa makala, wataalam wengi walibadilisha video na podcasts. Angalia kwamba sasisho za blogu zinakuvutia katika mitandao ya kijamii au maeneo binafsi na kufanya orodha ya viungo kuchunguza wiki nzima. Unaweza kuchanganya chakula na maendeleo ya kiroho - waache madaktari dhidi ya chaguo hili, lakini watakuwa waaminifu, ni bora kuangalia video ya kujifunza kuliko uteuzi wa rollers funny.