Kama kwamba hatukupenda kahawa, ni muhimu kukubali kwamba upendo huu mara nyingi huendelea katika utegemezi ambao huleta matatizo zaidi kwa mwili wetu kuliko matumizi mazuri. Na jinsi ya kutegemea yoyote, kutoka kwa mania ya kahawa ni muhimu kujiondoa. Tulifikiri na kukusanya njia kuu za kupunguza kiasi cha caffeine katika mwili wako.
Jaribu kujidhibiti mwenyewe
Haijalishi jinsi ya kawaida, ni muhimu kuanza kutoka kwako mwenyewe. Wataalam wanapendekeza mdogo kwa vikombe viwili vya kahawa kwa siku, vyema asubuhi. Ikiwa una tabia ya kunywa kahawa baada ya kuinuka, njiani ya kufanya kazi, wakati wa mapumziko, wakati wa chakula cha jioni, na kadhalika, fikiria juu ya wakati gani unataka kahawa, na wakati unapounga mkono utamaduni wa ushirika. Ni vyema kujizuia kikombe cha asubuhi, ulaji wa pili wa kahawa hutolewa bila chakula cha jioni, basi fanya kila kitu iwezekanavyo usivunja sehemu mpya.
Zaidi ya maziwa
Ikiwa huwezi kuchukua tamaa zako chini ya udhibiti, jaribu kuanza kwa ukolezi mdogo. Ili sio kuharibu sura, badala ya cream katika kahawa na maziwa, ambayo nutritionists wanashauri kuongeza kidogo zaidi kuliko kawaida kama wewe kuamua "kunywa" kutoka kwa vinywaji kahawa. Hata hivyo, watu wenye kuvumiliana kwa lactose wanapaswa kuwa makini na kuchukua nafasi ya maziwa ya kawaida kwenye mboga, kwa mfano, kwa nazi.
Badilisha kahawa kwenye vitafunio muhimu
Picha: www.unsplash.com.
Kwa nini isiwe hivyo
Hivi karibuni, vinywaji vinavyotengenezwa vinazidi kuwa maarufu. Ndiyo, cholesterol ndani yao ni zaidi, hata hivyo, unahitaji kuchagua kwamba kwa kipaumbele kwa sasa - kukataa kwa caffeine au kupigana dhidi ya cholesterol. Kwa kweli, unahitaji kupunguza athari za caffeine kwa mwili wako, na vinywaji hivi bila caffeine kuhifadhia ladha ya kahawa, lakini kunyimwa kwa sehemu kuu ya kuimarisha.
Kahawa ya chai?
Ikiwa vinywaji vyema sio mada yako, kwa nini usisitishe kahawa katika mapumziko ya kitu kingine chochote? Chai sio suluhisho bora, kwa sababu pia ina caffeine, jaribu kuchukua nafasi ya kunywa kwenye vitafunio muhimu: kata na matunda yangu au kuchukua vitafunio muhimu. Itasaidia kubadili. Kila wakati unapokuchochea kunywa kikombe kingine cha kahawa, kupata matunda ya kukata na kutembea tamaa zako. Lakini kumbuka kwamba matunda mengi ni bora kutumia asubuhi.