Majira ya joto yalifikia mwisho, lakini hii haimaanishi kwamba inawezekana kupumzika kwa kujiandaa kwa msimu mpya, kutupa kila kitu sana. Ni rahisi kuzuia hali wakati mwili wako utaanza kuomba msaada. Mbali na shughuli za lazima za kimwili, haipaswi kusahau kuhusu lishe, bila ambayo jitihada zako zote katika mazoezi ni bure. Leo tuliamua kuzungumza juu ya jinsi ya kugonga chini ya chakula na nini cha kuzingatia.
Msimu umepita
Haijalishi jinsi unavyopenda jordgubbar na matunda na mboga nyingine, na mwanzo wa vuli hawataleta faida tena. Kila kitu kina wakati wake. Kuanzia Septemba, makini na bidhaa za vuli: malenge, quince, beets, zabibu na persimmon. Kwa ajili ya apples, unaweza kutumia karibu kila mahali, ni muhimu tu kuchagua aina ya taka. Katika msimu wa baridi, mwili wetu ni hatari zaidi, na kwa hiyo usiieneza fiber muhimu na vyanzo vya asili vya antioxidants. Sio lazima kuzima mbali na maboga, ambayo hugeuka ujiji mzuri wa mchele, wakati wa baridi, bidhaa za asili za lishe zitachukua nafasi nyingi za madawa ya dawa.
Usisahau kuhusu citruses.
Picha: www.unsplash.com.
Usisahau kuhusu maji
Bidhaa ya kweli - maji safi. Hata hivyo, wengi wanakubali kwamba katika kuanguka kwa maji ya kunywa si rahisi, sio majira ya joto. Na bado kujitahidi wenyewe - maji tu yanaweza kusaidia kuleta sumu na kusababisha kimetaboliki kuharakisha. Ikiwa wewe ni vigumu sana, ongeza juisi kidogo ya limao au asali kwenye glasi ya maji, na kufanya kitu kama cocktail ya asili. Wakati huo huo, kahawa kali, bila ambayo hatuwezi kuwakilisha maisha katika ofisi, kinyume chake itasababisha kupoteza kwa maji ya lazima, utaweza kupata uchovu haraka, hivyo fanya uchaguzi kwa ajili ya maji ya kawaida, kama wewe Kuwa na uchaguzi kati ya kunywa kwako na manufaa.
Citrus - Wote wetu.
Mgeni mwingine mkuu juu ya meza ni machungwa safi. Ikiwa una shida na tumbo, wasiliana na daktari wako anayehudhuria, iwe katika kesi yako ni muhimu kupata na machungwa safi na konda kwenye tangerines. Kama unavyojua, machungwa ni chanzo cha vitamini C, ambayo husaidia kinga yetu kupambana na pathogens. Ndiyo, na, kukubaliana, baada ya machungwa moja, hali hiyo imeongezeka kwa kiasi kikubwa.
Usiache mafuta
Lakini bado kwa makini kutokana na kuchagua. Mfano wa bidhaa zenye mafuta muhimu kwa mwili: avocado, karanga, samaki nyekundu. Hasa muhimu katika safu hii inaweza kuitwa karanga ambayo itatumika kama vitafunio bora katika kazi na nje ya nyumba, wataimarisha mwili kwa vitu muhimu na kuwa chanzo bora cha protini. Unaweza kuongeza karanga katika sahani za moto na katika desserts nyumbani. Pia tahadhari maalum inastahili avocados, ambayo tayari imeweza kutambua matunda muhimu zaidi duniani. Licha ya ukali wa juu, avocado ni bidhaa ya chakula. Tumia kama uingizaji wa bidhaa za kumaliza kupiga mate mkate, na kuongeza saladi yoyote.